dla

[...] napisałem więc jak coś to mi napiszcie to sie edytuje :P Ah i bym zapomniał nie pisałem tego zeby dostać w komentarzach " dieta dieta a białko to jajka i kurczak" <-- więc sobie to zostawicie dla siebie :) Pozdrawiam. Moja propozycja Zmieniony przez - kacperciupek w dniu 2016-07-26 12:42:39 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-26 13:36:50

ZGUBIONA ZABAWKA WYSOKA NAGRODA Zgubiła się zabawka - pluszowy błękitny króliczek z białymi łapkami, brzuszkiem oraz pyszczkiem - jak na zdjęciu (niestety niewyraźnym - jedynym, jakie mamy - stoi na szafce). Dla znalazcy takiego samego nagroda 1000 zł. (jeden tysiąc złotych). Zdjęcie znalezionego króliczka (do sprawdzenia, czy to właśnie [...]

[...] 178 cm nie mialem wielkiej stycznosci z silownia zazwyczaj konczylo sie po miesiacu z braku dobrze ulozonego treningu wraz z kolega REDcamperem stworzylismy trening dla mnie poczatkujacego przedewszystkim trening na mase chcial bym uslyszec wasza wypowiedz na jego temat Trening to 5x5 czyli 5 seri po 5 powtorzen Ciezar zwiekszany co [...]

[...] sportów, rodziny zycia prywatnego ale polepszał wyniki w Tri. Jak połączyći jak ułożyćplan treningowy. Triathlon (bieganie,rower,pływanie) Piłka nożna okolo 2-3 razy w tyg Rugby raz w tygodniu Dodatkowo pytanie mam jak ułożyć dietę ale nie jakieś kośmiczne wymysły. Jakieś proste posiłki dla sportowca. Poprostu co powinienem jesc a co nie. :)

[...] 9.(X) Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10.(X) Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Chciałem prosić Was o pomoc w doborze alternatywnych ćwiczeń dla tych, które oznaczyłem (X) a, które to ćwiczenia wykorzystują sztangę. Może jest już gdzieś jakić bezsztangowy plan ACT? Pozdrawiam

[...] Posiadam dwa hantelki z regulowanym obciazeniem i laweczka skosna do brzuszkow (mozna z niej zrobic laweczke pozioma). Czytalem wiele treningow jednak zaden nie przeznaczony dla osoby ktora ma taki sprzet, ma takie warunki i chce cwiczyc na mase. Prosze tez o napisanie serii, ilosci powtorzen oraz o czasie odpoczynku miedzy seriami. Wiem ze to ja [...]

cwicze juz 2 lata ale z przerwami. zawsze gdy wracam do cwiczen to cwicze wszystkie serie na maxa. prosze o porady czy to dobre dla wzrostu miesni i sily ?? wyciskam raz 120 kg i schodze do 50. pozniej wyciskanie na skosnej i rozpietki . Prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiekszenie masy [...]

Witam, zastanawiam się jaki powinien być podział białka i węglowodanów w posiłkach okołotreningowych. Jak dotąd stosowałem zasadę żeby posiłek przedtreningowy był mniej kaloryczny od potreningowego (aby nie ćwiczyć będąc najedzonym). Trzymałem się stosunku mniej więcej 4:5. Dzisiaj po zjedzeniu większej ilości białka w posiłku przedtreningowego [...]

[...] Najpierw przedstawię swoją sytuację z sylwetką: Wzrost: 179/180 cm Waga: 73,5-74 kg Biceps: 33 Ogólnie wszystko jest dobrze - od kilku miesięcy intensywnie ćwiczę pompki dla poprawy rzeźby klatki piersiowej, z barkami jest w miarę ok. Jedyny mój problem jest z brzuchem. Chcę go jakoś wyrzeźbić, ale nie wiem czy lepiej od razu zabrać się za [...]

[...] wygrałem. Przed zawodami pomieszałem pobudzacze, i wydaje mi się że to spowodowało że czuęłm się fatalnie. Czego bym się nie dotknął od razu byłem zmęczony. Najważniejsze dla mnie teraz jest poznanie przyczyny. Dziś robiłem lekki trening, jutro trochę rzucania i pojutrze rozruch. W niedzielę startuję w Pucharze Narodów w Grajewie. Wyniki [...]

Siema, od poniedzialku zaczynam chodzic na silownie i mam pytanie dotyczace planu treningowego. Saker z WK w jednym z filmow jako trening dla poczatkujacych, ktorych celem jest nabranie masy poleca taki plan: A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+triceps 3x8 (raczej nie mial tu na mysli superserii?) [...]

Muszę cos z sobą zrobic 55kg 170cm wzrostu i muszę coś z sobą zrobic, zaczynam cwiczyc i biore suplemnty nizej wymienione , Proszę o pomoc w sprawie Cyklu Sterydowego dla mnie , Jaki cykl wziasc cykl do thych suplemnetow aby osiagnac maxymalne efekty/ 1MIESIAC 2 x HI-TEK WHEYMASS GAIN 6KG 2MIESIAC Sport One Super Mass 3200 3MIESIAC Sport One [...]

[...] tam rowery marki: KONA, CUBE, GARY FISHER. przyznam sie ze nie slyszalem o tych markach. moze sa wsrod was uzytkownicy tych rowerow. co o nich sadzicie, bo szukajac cos dla siebie supilem sie na tych bardziej popularnych jak SCOT, WEEHlER (chyba dorze napisalem), TERK. porownujac ceny sa wlasciwie zblizone. ktory byscie polecili. wydajac [...]

Witam , przypominam ze jest to dieta dla początkującego Śniadanie I : Banan - 1 Rodzynki suszone - 20gr Płatki owsiane - 100gr Kefir 2% tłuszczu Orzechy włoskie - 30gr Śniadanie II : 3 bułki grahamki serek wjeski (do posmarowania ale grubo) Indyk na kanapke Pomidor lub inne warzywo . tran Obiad : Panga - 200gr Ryż paraboliczny - [...]

[...] Nagrodą jest 200zł do zrealizowania w sklepie sfd. W zamówieniu (na poczatku) powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc pazdziernik 2008r - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać [...]

[...] nie tylko wprowadzają nasz organizm w pożądaną przez wszystkich fazę anaboliczną, ale również regulują pracę wielu narządów wewnętrznych (wątroba, nerki) oraz pracę układu nerwowego i trawiennego. Fitmax przygotował dla Was świetną promocję BCAA, Dodatkowo dostajecie od Nas szejker! Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-10-06 15:58:44

[...] po 4x w tygodniu i efekty byly niezle ale to wiadomo ze przez rok wszystko fajnie leci potem przerwa. Co do mojej osoby zawsze wydawalo mi sie ze treningi silowe nie sa dla mnie z budowy jestem ektomorfik i jak by to powiedziec mam chyba miesnie bardziej do biegania skoro bylem jestem najszybszy w biegach jak chodzi o moich znajomych i w [...]

[...] FBW A/B/A Ułożyłem dietę i proszę o sugestie ( na moje oko za mało ww, a za dużo białka) Dodam że jedzenie mięsa sprawia mi przyjemność ale wciśnięcie np 130g ryżu wiąże się dla mnie z odruchem wymiotnym ( jakoś rozepchać żołądek czy już ten typ tak ma :D) Wymiary znam tylko dwa bo mierzyłem niedawno u kumpla i tylko to pamiętam Pas:84cm Biceps [...]

[...] ma chyba z 41 lat i poprosiła mnie żebym znalazł jej w necie coś skutecznego na odchudzanie...Pomóżcie mi tzn. jej. Tylko nie piszcie o takich rzeczach jak Therma bo w to dla kobiety nieuprawiającej sportu to chyba odpada... POZDRAWIAM _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu [...]

Oto dieta dla brata...ma 15 lat,waży coś ponad 60kg i maok. 178cm(niewiem czy nie za dużo tłuszczów) 7.20 100gr płatków kukurydzianych 3 białka z jajek jedno całe jajko 50gr rodzynek (smażyć na patelni 3-4 minuty) 11.25 4 kanapki (margaryna śniadaniowa) 4 plastry sera Edamski 15.30 udko z kurczaka 200g odżywka masgain banan 18.30 ryż [...]