dla

ja osobiście zastrzeżeń nie mam do rage x ! dla mnie osobiście niema różnicy między rage x a f6 ! kilka istotnych różnic w "anatomi" koszulek jednak obydwie dają mi taka samą przebitkę. Tu istotną sprawą jest wytrenowanie i opanowanie sprzętu. osobiście na jednych zawodach widziałem jak gość wyciskał RAW 240 (245 nie dał rady) a w [...]

Dziko-A nie za mała dla Ciebie ta koszula?Ja w fazie ostrego treningu trenowałem już w katanie 56 a/s.Wyciskałem już wtedy 340 kg ,ale warzyłem też kosmicznie 163 kg. Podejrzewam ,ze waga nasza jest podobna i Ty cisniesz w 52?No na dzień dzisiejszy warzę 153,2 kg i myslę o koszuli 54 a/s.Nie myślałes zmienić na większą?Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]

Tak jak wyżej kolega napisał , jeśli potrafisz zrobić 5 obwodów to możesz kupić liny treningowe i zaczynaj wersje dla średniozaawansowanych

Proszę o wklejenie linku jak zrobić linę treningową, bo w necie nie mogę znaleźć, link w programie dla srednio zaawansowanych nie dziala a na allegro nie ma tych lin też.

1. Zawsze takie preparaty spożywamy wraz z posiłkiem, dla mnie zawsze optymalna pora to śniadanie, nie jest to duża dawka możesz brać smiało. 2. Nie podnosi. 3. Witaminy można prac przez cały rok, zwiększając dawkę w miarę potrzeb (kiepska dieta, sezon chorobowy itp.)

sprawa antyutleniaczy okolotreningowo byla juz poruszna setki razy tutaj a nawet w czasach prehistorii - w Alternatywnej Drodze dla mnie zamknieta - chyba ze nagle badania (i fizjologia wysilkowa) zaczna wykazywac cos innego - ale na to sie nie zanosi

Raczej przy 15 a 9% nie bedzie ogromnej różnicy , ale jak ktoś przeskoczy BF o 15 % w jedna czy w druga strone to juz roznica bedzie widoczna golym okiem szczegolnie dla osob ktore nas rzadko widują .Łatwo sobie wyobrazic ze osoby z wiekszym BF sa zazwyczaj na twarzy pełniejsze

Weź dla upewnienia skopiuj text a pozniej sobie tylko wkleisz nie widze problemu

to sog w ciemno dla ciebie qrna troche mnie na sfd nie bylo i prosze jakie info mnie ominelo...

A ma sens podciąganie jak dla kogoś max to jest 5 ? I używanie tego jako normalne ćwiczenie na siłce ?

[...] stosuja polowiczne wyciskanie i pólprzysiady to cos w tym musi byc. Mowicie, ze ruch jest wtedy skracany, natomiast gdyby polowiczne ruchy nie przynosilyby efektów dla osob ktore trenuja sporty silowe, wtedy w ogole ich by nie stosowali. Jezeli chodzi o podciaganie to mialem na mysli z obciazeniem. Zalozmy, ktos jest w stanie [...]

Może mówiąc standard miał na myśli to ,że urazy kostki są typowymi dla treningów sw... Sam raz miałem podobny uraz ,wystarczyło źle ułożyć nogę na ziemi po zamaszystym kopnięciu ,co prawda nie było opuchlizny ,więc w twoim przypadku jednak na wszelki wypadek odwiedził bym lekarza

[...] omegi się nie robi w fabryce ) - 1000 mg per kapsułka w czym Kwasów omega (czyli jednonienasyconych kwasów tłuszczowych) - 300 mg w kapsułce EPA/DHA (najwartościowsze dla nas z rodziny kwasów omega-3) - 260 mg w kapsułce Ile tego brać? Bo ja wiem? 2-3 kapsułki dziennie bym brał. Każda kapsułka to około 1g tłuszczu. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

odciski i tak beda... nie ma sie co czarowac, to nie jest sport dla ksiezniczek, zwykla magnezja i tyle

Ja raczej nie używam dużych ciężarów z racji tego że kiedyś miałem kontuzje lewego kolana więc ostrożnie dobieram ciężar, a słyszałem że pełne są bardziej niebezpieczne dla kolan, jak się mylę to mnie poprawcie bo do końca nie wiem jak to jest.

Musisz ten wydatek energetyczny uwzglednic w diecie i wtedy bedzie ok. Nie wiem czy na poczatek az tak ostry rozklad zajęć bedzie dobry dla Ciebie.

Co mogę ci powiedzieć wiesz dla kogoś kto 1 raz bierze to na prawdę stres . Ogólnie jestem zadowolony jako iż to mój 1 cykl . Wielkie dzieki szczegolnie tobie kolego wykazales checi i nie olales mimo iz moja wiedza i glupie pytania mogly irytowac .

[...] pytania nie są głupie, po to jest forum by sobie pomagać. zioekt to pomocny człowiek, forum ma charakter informacyjny staramy się nikogo nie olewać, nawet odpowiadać na banalne pytania, dla niektórych są banalne, natomiast wiadomo że na początku nie ma banalnych pytań, lepiej sto razy pytać niż błądzić i robić bezsensowne cykle bez odbloku.

Liczyłeś w ogóle makroskładniki w tej diecie? Jak dla mnie to nie nadaje się niestety na dietę redukcyjną. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Ja też nie do końca rozumiem temat progresja w praktyce . Np ciężar wyjściowy dla 1 serii 50 kg . W pierwszej serii robię 12 powtórzeń (ostatnie powtórzenie z największym trudem) , później 1,5 min przerwy ; druda seria (bez zwiększania ciężaru) zdołam wydusić zaledwie 8 ruchów ; w trzeciej serii , najwyżej 6 ruchów , w 4 serii góra 3 do 4 ruchów . [...]