[...] po to, aby zdołować 19-latka i dokuczyć mu? Po Delurze przyszła kolej na kolejną ofiarę. Tym razem okazał się nią Joerg Boehme. Reprezentant Niemiec widocznie jest za słaby dla Heynckesa, tak samo jak Christian Poulsen, który na początku sezonu miał problemy z wywalczeniem miejsca w składzie. Do niczego nie nadaje się też Tomasz Wałdoch. Polak [...]
[...] szefowie "Bianocenrich" pozyskali Rasiaka. Aktualnie nasz zawodnik nie ma szans na grę w Serie A, bowiem nie został zgłoszony przez Sienę do tych rozgrywek. Menedżer Rasiaka, Włodzimierz Lubański, twierdzi, że Anglia to dobry kierunek dla byłego piłkarza Groclinu i wierzy, że właśnie tam "Rossi" odnajdzie swą dobrą formę.
Sorry, że tak dopisuję, ale to chyba dość istotne, otóż, ponad masę i rzeźbę cenię sobie wytrzymałość i szybkość - to dla mnie baaardzo ważne! O szybkości wiem już sporo, jeśli możecie napiszcie jednak co wiecie o tym i Wy... ;)
Ziomal z klasy daje fotki to wypowiedziec by sie wypadalo Jak dla mnie bardzo pozytywnie tylko wiecej fotek mi pokazywales Moglbys reszte wrzucic Docencie chlopaka bo sie naprawde stara - non stop jakies dietki, do szkoly kanapczeki, pojemniki z ryzem, filety rybne itp itd Nawet sie na piwo nie da wyciagnac w piatek po szkole("nie bo bede [...]
[...] to w ogóle! Nie przejmuj sie, że nie wypada, powiedz, wszyscy jesteśmy ciekawi, hehe! Wracając do 'woadomej osoby': to nie tak, że on kazał mi przytyć, sama zrobiłam to dla niego, wiedząc, że 'taka' będę podobała mu się jeszcze bardziej. Ale pociąg fizyczny nie zapewnia szczęścia w związku. Do chłopaków: koleżanka udowodniła Wam już, że [...]
[...] " * Progresja jest ustalana "z góry" na podstawie wymierzonych maksów w obrębie założonych powtórzen. Dochodzimy stopniowo do 100% obciazenia (maksu dla danej liczby powtorzen) w ostatnim treningu danego mikrocyklu. Dla lepszego zrozumienia idei HST polecam lekture nastepujacych postów: http://www.sfd.pl/temat160327/ [...]
[...] 16 dzień damy rade a jaaaaaaaaak Aha Dalej Zero Potu !! A pozatym znowu mnie gardło boli !! Dobra Bez Walki Niczego Sie Nie Osiągnie Ale Szczeże muwiąc to że mam silne mieśnie brzucha to jest dla mnie mała poceicha bardziej liczłym na większe efekty wizualne ale zobaczymy jeszcze zobaczyy a nush a widelc zacznie mi sie to lepiej żeźbić hehe
[...] dietki wedle swoich potrzeb. Bialko mozesz wypic odrazu po przebudzeniu (WPC), po treningu ( WPI ), i tego blenda przed snem w odpowiednich dawkach. W czasie treningu jak ci brak sil popijaj carbo rozpuszczone w wodzie - duzo lepsze wyjscie nie bedziesz sie czul ciezki tak jak po gainerze - przynajmniej dla mnie to bylo niedys lepszym wyjsciem
[...] wiec prosze o wyrozumiałosć jakby cus powiedz mi czy wiesz ze cwiczenie z maxymalnym ciezarem wykonujemy na ostanim trenigu (szóstym) w danym mikrocyklu, np jezeli maxem dla wyciskanie na poziomej w 15 powtórzeniach jest 100kg to tym ciezarem cwioczysz na szóstym treningu w tym makrocyklu, nie wczesniej (no czasem na przedostanim tez sie [...]
[...] przetrenowania co przyniesie skutki odwrotne do oczekiwanych. Zawsze po ułożeniu planu sprawdź (na każda grupę osobno) czy średnia ilość serii na tydzień nie będzie za duża dla Ciebie! PRZERWY MIEDZY SERIAMI: Miedzy kolejnymi seriami przerwy powinny wynosić tyle, abyś był wstanie wykonać kolejną serie zgodnie z planem, tzn. z odpowiednim [...]
siemka!wczoraj nauczylem sie robic salto od sciany!!!naprawde jest to dla mnie wielki sukces bo akrobatyke cwiczylem tylko miesiac,jedynie z jakis filmikow ze stron.jezeli ktos jeszcze robi salta od sciany niech pisze jakie ma uwagi i jak robi bo technik jest duzo,np ja wybijam sie z lewej nogi a prawą staram sie ciagnać do tylu i [...]
[...] dupna i kaze oceniac cala sylwetke, ale po pierwsze ejst wrzesien, wiec z ta rzezba to roznie bywa w tym okresie, po drugie nie wygalda wcale tak zle, byle szczypior da tu sowje foty z "ladnie" zarysowanym babskim brzuchem, ktorego umieszcza pozniej w avatarze i mu wsyzscy soguja...dziwne to dla mnie troche, ale moze ja sie nei znam..
[...] ale one mnie lubia bywam bo musze powinnam i czasami chce ale nie jest tego duzo uwierz mi jak mam do wyboru spokojny wieczor z muzyka,dobra lektura, albo jako czas tylko dla siebie na przemyslenie tego i owego a nawet najfajniejsza impreze, wybieram to pierwsze...o co kiedys mieli zal do mnie znajomi..teraz wiedza...trzeba mnie zostawic w [...]
az wroocilem z wrazenia... strasznie zazdroszcze...auto..snoow...gratoolacje.... dla 'bezpieczenstwa' kompooter off...bo zaczniesz opowiadac..jak bylo...i nie bede moogl spac...lol
znam Rasiaka od dawna razem chodzilismy do podstawowki zawsze wyroznial sie pilkarsko byl w swojej klasie najlepszy. technicznie to odstawal od wszystkich, ale seria A to zbyt grubo i to nie tylko dla niego, ale dla kazdego napastnika naszej ligi.
no tak z kaazy to ja tez sciagnelam ale mam malo miejsca w pokoju gdzie jest komp wiec kiszka, poza tym jakos nie natrafilam na wersje dla poczatkujacych :( hmm moze ktos w koncu sie zbierze i wyda tae bo na dvd czy innym nosniku :)
Mam pytanie(też mi nowość). W menu na stronie widocznych jest kilka cyklów treningu cyklicznego. Cykl pierwszy przedstawiać ma założenia pierwszego roku treningu dla tych, którzy nie trenowali wcale albo trenowali bez przemyślanego programu. Na trening cykliczny Grupa I składa się(jak wyczytałem w zakładce "Trening cykliczny edycja II"): [...]
[...] ćwiczysz to ja cie i tak długo w tym niewidze.wyglądu i tak niebedziesz miał jezeli niebedziesz miał pozytywnego nastawienia,100%-owych chęci do treningu,trzymania "reżimu"diety i motywacji.odwalić trening kazdy może tylko co z tego...trening trzeba zrobić jak to sie mówi z sercem i z chęcią i dla sebie,a nie bo MUSZE jakoś wyglądać.
[...] chcesz schudnąć to przejdż na dietke tedukcyjną.Może zapoznaj sie z postem TRENING PŁYWACKI...a poza tym pływaj dużo z deską ...niekoniecznie ruch delfinowy.A co do pływania dla chudnięcia to trzeba pamiętać że pływanie jest sportem aerobowym.Masy mięśniowej nie przybędzie Ci po samym pływaniu.No a skoro pływanie zalicza sie do aerobów to żeby [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
