Dzień dobry Chciałem zapytać w sprawie problemu pomiaru tkanki tłuszczowej kaliperem. Otóż otrzymany wynik nijak nie zgadza się z ogólnym wyglądem sylwetki. Pomiar był dokonywany na wszelkie sposoby (najpierw zgodnie z instrukcja, potem tak żeby wyszło możliwie najwięcej) i kaliper wskazał wartości 7% pomiar wykonany zgodnie z instrukcja i 10% [...]
[...] i tu mam problem . Moja dieta jest zróżnicowana . Czasem staram sie jeść posiłki białkowe ale najcześciej nie mam na to czasu i siły po całym dniu . Co mi proponujecie dla uzupełnienia diety . Cel cyklu to masa . Fakt faktem przez te kilka miesięcy poprawiłem wydolność moich mieśni , trening musze jeszcze dopracować i będzie dobrze ale tak [...]
Zakupiłem BSN No xplode 3.0 i troche dziwi mnie ten skład, wiem że jest podany dla dwóch porcji ale i tak tu mocno coś nie gra!?? 2 Porcje 40g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 600g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Energy: 63 kcal Vitamins & Minerals : Vitamin C 150 mg 187% Vitamin D 4,6 µg Vitamin B1 3,5 mg 319% Niacin 14 mg 86% Vitamin [...]
[...] dłużej zadbać o siebie, i zrobić sobie ,,jakieś mięśnie''. Mam już plan treningowy, z pompami i brzuszkami i jeszcze będę realizował to : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html . Jednak myślę, czy nie przydałyby mi się jakieś hantle, gdyż nie mam dostępu do siłowni. Mój budżet to [...]
Yo!po przeczytaniu tych zawalistych postów o dietach zaczalem stosować odpowiednia(mam nadzieje) dla mnie, jako ze jestem budowy ektomorfika(czy jakos tak) wpierdzielam dużo.mam pytanko-kiedy bedzie widac efekty?(dieta na mase).mam szybka przemiane materi, jestem chudy jak s****... prosze niezbluzgajcie mnie tylko napiszcie kiedy mam zobaczyc czy [...]
Witam. Bardzo czesto dodaje sobie do ryzu, makaronu lub kurczaka sosy w proszku (słodko-kwasne, do spagetti,sosy do miesa itd...). Teraz mam pytanie. Czy sa one mało szkodliwe czy tez bardzo szkodliwe dla organizmu???? (słyszałem opinie ze wszystko co w proszku jest złe). Z góry dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] i mnie boli, że biegać nie mogę zupełnie (gram w koszykówkę). Już nie mówię o brzuszkach. Mam do was kilka pytań. 1. jak leczyć ten uraz?? Mam do dyspozycji sztuczny lód dla sportowców w aerozolu, sitko z hydromasażem, altacet w żelu. 2. Co mam robić przez czas ''rehabilitacji''? Na razie skupię się na pompkach, podciągnięciach na drążku. Na [...]
[...] się taka sama jak talii, dopiero w biodrach obwód się zdecydowanie powiększa. Przez to sprawiam wrażenie bardzo wątłej na górze. Czy jest możliwość poszerzenia klatki piersiowej bez deformacji piersi? Czy ćwiczenia powodują rozszerzenie klatki pozostawiając piersi na miejscu czy piersi też 'pójdą na boki' (zdecydowanie pożądane jak dla mnie)?
http://www.fight24.pl/wp-content/Marcin-Held9.jpg Finał turnieju wagi lekkiej będzie częścią gali która odbędzie się 26 września. Pierwotnie walka Marcina Helda (19-3) z Patrickym Freirem (13-5) miała odbyć się na gali opatrzonej numerem 117. Do walki jednak nie doszło z powodu kontuzji oponenta Polaka. Dla Marcina będzie to już drugi finał [...]
[...] i stałym ciężarem w seriach(po 12), czy dobrze robie ten cykl regeneracyjny? ok jak skończe to chce robić siłe , i jak to zrobić. w atlasie to zbyt ogólnie jest to napisane dla mnie. plan na mase był taki: pon wyc na klate poziomo wyc skośnie przenoszenie wyc francuskie leżąc pompki tyłem śr podciąganie wiosłowanie martwy ciąg uginanie [...]
[...] rano, przed i po treningu ) b) wersja bez nasycenia organizmu cytrynianem kreatyny : 3 razy dziennie po 5 kapsułek ( na czczo , przed i po treningu ). Przeznaczenie : dla osób dorosłych , sportowców w czasie intensywnego treningu. Wszystko ok ale jak stosowac w dni bez treningu.. ? Prosze o szybka pomoc bo dzisiaj mam dzien bez treningu :)
[...] również jest sędzią zawodów..Pod jego okiem trenuje jeden z byłych strong menów Papaj który obecnie jest kulturystą.Wyżej wspomniany instruktor wprowadził jak dla mnie "herezje" jeśli chodzi o podstawy siłowni i tak między innymi *Pierwszy posiłek na śniadanie powinien być białkowy ponieważ rano organizm lepiej przyswaja [...]
Witam zastanawiam sie nad otworzeniem własnej działalności i prowadzeniu takich zajęć dla kobiet. Czy to trzeba mieć skończony jakis kurs instruktorski czy wystarczy być magistrem wychowania fizycznego? W końcu były takie przedmioty na studiach. Co trzeba jeszcze zrobić żeby moc prowadzić taka działalność? Jest tu może ktoś taki??
Witam! Pomyślałem o tym aby kupić worek treningowy dla ćwiczącego Karate (styl Seido). I tu pojawia się moje pytanie kupić ten worek http://daniken.com.pl/index.php?strona=form_towary&id_prod=446. A o ścinki bawełniane się nie martwie. Czy kupić ten http://www.decathlon.com.pl/PL/worek-treningowy-tb-390-83316394/. I jeszcze jedno: Jakie owijki [...]
Witam!! Ułożyłem diete dla kobiety o wadze 52 kg. wyszło mi cos takiego i niewiem czy dobrze obliczyłem wszystko prosze o sprawdzenie bo cos tak malo tych kcal mi wyszlo, poprawe. osoba ta liczy na szybką redukcje do 48-49 kg. wiek- 24 Dzień nie treningowy 1. B>18 W>35 T>13 kcal> 345 Płatki Owsiane 50 g 2 Jaja kurze całe gotowane Jabłko [...]
szukam diety dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia komputer łóżko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu Odżywianie: dużo [...]
[...] czy należy poczekać aż miną one. 2. Jeżeli nie można ćwiczyć z zakwasami to jakie będą konsekwencje tego ćwiczenia. 3. Czy zna ktoś może jakiś skuteczny plan ćwiczeniowy dla początkującego ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Klatka Piersiowa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne [...]
[...] który zaczyna cykl. Mam dość zaufanego człowieka który dość dobrze zna się na "zasadach" które powinno się spełnić żeby jak najmniej skutków ubocznych wystąpiło, ale dla pewności chciałbym jeszcze (właściwie na tym najbardziej mi zależy) być pod kontrolą lekarza. Mam zamiar w cyklu brać Androl50(80tab.)i Primoteston Depot(10zastrz.) a do [...]
Siemanko. Tak na początek to sory za stworzenie tego typu tematu, nastepnego.. Przechodząc do tematu.. Mam do was prośbę, taką najbardziej skierowana do zaawansowanych ale dla tych tez co sie mniej znaja, oczywiscie bez obrazy. Potrzebuje planu treningowego na mase. Mam dostęp do siłowni pełny osprzęt i wgl. Jestem chudy, mam 174cm wzrostu i 50kg [...]
