[...] do regulaminu działu. Temat podwieszony na samej górze listy wątków. My tu w większości nie jesteśmy sportowcami, wiec nie traktuj tej diety jako rygorystycznych wytycznych dla zawodowych kulturystek. To jest rozsądna dieta dla kobiety, która chce zadbać o własne ciało. Oczywiście nie wypowiem się w imieniu moderatorek, ale moim skromnym [...]
[...] to 8. Kondycję już w życiu miałem i te 10 km nie jest rekordem ale wcześniej nigdy w życiu nie podciągałem się nachwytem. Nie ćwiczyłem nigdy wcześniej na drążku ale dla mnie te 8 podciągnięć to dużo. Chciałbym jeszcze wzmocnić się na tyle aby te 8 podciągnięć nie było rekordem ale być w stanie np zrobić 4x8 w sobotni ranek. Jak na tę [...]
[...] do regulaminu działu. Temat podwieszony na samej górze listy wątków. My tu w większości nie jesteśmy sportowcami, wiec nie traktuj tej diety jako rygorystycznych wytycznych dla zawodowych kulturystek. To jest rozsądna dieta dla kobiety, która chce zadbać o własne ciało. Oczywiście nie wypowiem się w imieniu moderatorek, ale moim skromnym [...]
[...] plan z ostatniego miesiaca przez kolejny miesiac - czerwiec. Mam nadzieje, ze z tego powodu, nie musze stad uciekac ;) Eksperymenty w kuchni: Pudding z nasion Chia! Porcja dla 1 osoby: 4 łyzki nasion chia szklanka mleka roślinnego Składniki wsypać do słoika, wymieszać, żeby nasionka się nie skleiły, włożyć do lodówki na noc – well done! [...]
[...] B i mniej tłuszczu, 1.1g. W takiej sytuacji chyba lepiej pobierać dane prosto od producenta, tak? Filet z piersi z indyka w Tesco ma podane takie same wartości odżywcze jak dla sznycli (co w sumie jest logiczne, bo sznycle to po prostu ładnie pokrojona pierś:P), zaś na fitwit albo ilewazy białko dla piersi podają 19.2 (3g/100g mniej niż w Tesco) [...]
Sam musisz zdecydować co dla Ciebie będzie lepsze.Dużo ludzi tu na forum łączy trening siłowy z boksem,czy inną sztuką walki.Akurat przysiad i martwy ciąg są najlepszymi ćwiczeniami angażującymi cały organizm,dlatego w treningu dla początkujących masz tylko te ćwiczenia plus wycisk na klatkę.Ten trening bardzo się nie różni od treningu hst,jak [...]
a ja bym chcial zeby wzmocnil Arsenal };-) Remy jak dla mnie dobra opcja za taki $ zreszta z nasza linia pomocy moze naprawde sporo zdzialac..do tego jest szybki a tego nam brakuje..natomiast mysle ze jezeli ktos naprawde dobry z napadu bedzie do wyciagniecia to trzeba sie bedzie mocno o to postarac ;-) Serge Aurier jak dla mnie kot i mysle ze [...]
[...] nie chce jesc tego co ja,wie ze staram sie jesc zdrowo wiec im bardziej napieram tym bardziej Ona protestuje.W zwiazku z tym kiedys gotowalam dwa rozne obiady np,kiedy jadla Ona schabowego to sobie robilam bez panierki.Moj psycholog mi powiedzial ze Lepiej byloby gdybym jadla to co ona.Ja mialam problemy z jedzeniem wiec lepiej byloby zeby [...]
[...] w swoim pierwszym starcie w sezonie skoczyła 1.95, 3 centymetry wyżej od wskaźnika PZLA na sierpniowe mistrzostwa Europy, i trzykrotnie strąciła 1.97. Dla zawodniczki Podlasia Białystok to najlepsze rozpoczęcie sezonu w karierze. Ostatecznie złota medalistka z Sopotu została sklasyfikowana na siódmym miejscu. Dodajmy, że obie Polki konkurs [...]
[...] zaległych dni i cały dzień w sumie odpoczywałem bo o 11 odbył się... TRENING :) Dziś wycieczka biegowa, +2km względem ostatniej. Dla mojej dziewczyny był to rekord życiowy, dla brata też. Daliśmy radę. Tempo nie było zabójcze, ale nie było też wstydliwe;) W mojej opini oczywiście;) Na takie właściwie pozwoliła dziś pogoda, było ciepło, pełne [...]
jesli nie masz pojecia o treningu, to dlaczego szukasz planu w dziale "trening dla zaawansowanych" ? i jeszcze pytasz o niego w dziale dla poczatkujacych? wybierz jakis z tego dzialu
Hej! Co do Twojej sprawy problem jak dla mnie jest taki, że nie ma jakiegoś tam planu jak to ująłeś ciężko jest podać cos co ma być skuteczne nie widząc jak grasz ani jak wyglądasz ani tez czego brakuje poza zasięgiem. Jeśli wiążesz przyszłość na poważnie z siatkówką to poszukaj w okolicy kompetentnej osoby zainwestuj nawet trochę kasy na [...]
[...] sobie cel na najbliższe dwa tygodnie: nie będę chodził głodny nawet minuty. I temu podporządkuj miskę. Nawet jakby było monotonnie, to po kilku dniach poczujesz, że jesz nie dla przyjemności, ale dla energii. Ogranicz sól i wszystko co ma zdecydowany smak. Na 10-14 dni. Potem sobie będziesz dogadzał serami, orzechami, przyprawami itp. Na razie [...]
[...] razowy zytni z jajkiem kolacja: ryż, indyk, awokado, 2 trójkaciki plesniowego sera, plaster żółtego, garść migdałów, lampka wytrawnego wina białego Ogromne podziękowania dla Rudej i Bulla za wprowadzenie w świat sfd i targów :D oraz całek ekipie sfd za miłe przyjęcie . Podziękowania również dla grupy wspaniałych dziewczyn, które miałam [...]
[...] z sentymentem. @Radek kolego - na chłopski rozum, widac jestes chłopcem poczatkujacym to ci powiem , w pewnym momencie jedno cwiczonko na klateczke czy bicepsik to zostaw dla siebie. Chcesz rosnac? to w takim razie to nie jest zaden bodziec do hipertrofii. Dla dieciaków z 15 kg moze i jest. Równie dobrze mozesz 10 machac a zrec jak świnia i co [...]
No ja się mieszcze prawie , klatka za dużo mam , reszta w w granicach 1 cm ale to sylwetka bardziej fitnesowa niż kulturystyczna , dla mnie idealna ale dla wielu będzie za szczupła
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Pippina ucieczka przed zawałem
