dla

Strasznie mi szkoda, że mam problem z ręką, bo powalczyłabym o 60 powtórzeń i pierwszą piątkę, tak dla własnej satysfakcji :-D Ale dziś miałam problem, żeby chociaż kilka powtórzeń zrobić :-(

Dzięki wszystkim za rywalizację szczególnie Catalaji i Iti, gratulacje tez dla Tsu za 3-cie miejsce w "męskich" pomkach zaraz za mną i Iti. Ze swoich pompek jestem zadowolony, porôwnując skutecznosc do podobnych konkursów 100 pompek w 200 sekund i wyciskanie cięzaru ciała w podporze pompki (80x bez odkładania) udowodniłem ze u mnie "lipy nie [...]

Dzięki za fajną atmosferę i rywalizację, Gratulacje dla wszystkich Jesteście Wielcy ;)

Paatik dzięki za ciepłe przyjęcie Viki dzięki wielkie, nie nie hyroxy to zdecydowanie za dużo cardio dla mnie, ja 10 minut interwał i wystarczy xD a co do formy to tak, wtedy był u mnie faktycznie flow niepowtarzalny.

[...] boję xD a piłeczki mam twarde, używam takiej twardej z kolcami, mam też pistolet i korzystam, jeszcze hantelki kilogramowe też wbiję w dobre miejsce chociaż one lepsze chyba dla barków. Ogólnie dwa lata temu z 32kg na treningu wstałam z bomby te 44, niestety przy schodzeniu spadło. Ale podjechałam wtedy do Gdańska i 40tka poszła, chociaż trochę [...]

[...] boję xD a piłeczki mam twarde, używam takiej twardej z kolcami, mam też pistolet i korzystam, jeszcze hantelki kilogramowe też wbiję w dobre miejsce chociaż one lepsze chyba dla barków. Ogólnie dwa lata temu z 32kg na treningu wstałam z bomby te 44, niestety przy schodzeniu spadło. Ale podjechałam wtedy do Gdańska i 40tka poszła, chociaż trochę [...]

[...] i mają fajny opór. Po treningu pojeździłam na rowerku, przyda się bo na długim cardio zazwyczaj z nudy siada mi psycha i to masakrycznie. Po południu wyskoczyłyśmy na saunę, dla mnie to był pierwszy raz i trochę spanikowałam jak mi się zdawało że nie mogę oddychać %-) ale generalnie całkiem fajnie było. Zrobiłyśmy dwie sesje po około 12 minut z [...]

[...] 12@16kg Side plank with elevated foot 10/10s 3 rundy Banded nordic curl 8 Slider cossack squats 8/8 3 rundy Glute bridge with dball 10@40kg V-ups 10 WOD 3 rundy 10 Burpees over the bar 15 Sumo deadlift high pulls 25kg 25 Sit ups Kondycja nie dla mnie, nie lubię żadnego z tych ćwiczeń %-). Zajęła około 7 minut, podobnie jak wczorajsza. Pozdro

Chętnie, mi też często już się nie chce a jednak chciałoby się nauczyć ;-D. W niedzielę pierwsze morsowanie, dla mnie pierwsze w życiu i bardzo mnie zdziwiło jak to boli %-) jak weszłam to chciałam wyjść, ja zaczęłam wychodzić to już nie wiedziałam czy wolę wleźć z powrotem czy jednak wyjść. Na bieganiu pomiędzy sesjami robiło się całkiem [...]

[...] 3 rundy Glute bridge 10@95/105/125kg Pull ups 7 Mega, czułam siłę Jezuskową chyba \-). Bałam się tych 32 ale bardziej zarzutu niż siadów, poszło za pierwszym i dla pewności jeszcze dwie serie. Potem akcesoria, odkryłam że jednak się obijałam na bułgarach i RDL. Glute bridge dokładałam bo mnie ciekawiło kiedy E. odpuści, jednak jak [...]

[...] w starym roku, jednak ręka nie zniosła. Przy przeskoku z 36,5 na 40 presja na przedramię była naprawdę spora. Dwie próby nieudane, niewielki błąd w TGU przy takim ciężarze dla mnie jest nie do odratowania. W pierwszym podejściu ramię ustawiłam za bardzo pod skosem, w drugim po przedramię stwierdziło że nie może już więcej. No ale przedramię się [...]

[...] będę zaglądać na TGU. Jest też airrunner którego chyba wszyscy się boją więc też bym pobiegała. Trening był nieskładny, poszłyśmy w sumie na rowerki spinningowe i jak dla mnie super cardio. Potem miały być interwały na podróbce Airbike ale poczułam mocno posiłek i mi się odechciało %-) więc wróciłam na spinning. Dzisiaj na trochę [...]

Hoka to świetny but, ale dla mnie mają za dużą poduchę i nie potrafię w nich biegać %-)

[...] zapisane na 3 lutego %-). Wczoraj wyszłam na spacer, przeszłam jakieś 100m i taki był wkurzający deszczyk z wiatrem że stwierdziłam że co ja się będę wqrwiać, to ma być dla mnie przyjemność i odpoczynek a nie walka z żywiołem %-), więc wróciłam i pojechałyśmy na saunę. Dzisiaj budzik dzwonił bardzo długo, spałam jak zabita. Teraz z kolei [...]

[...] od łydek, co z jednej strony pomaga a z drugiej często prowadzi do tego że mimowolnie pchając na łydkę odrywam pięty. Także dzisiaj z większą kontrolą i myślę że może to być dla mnie jednak bardziej odpowiednie. Potem siady do ławeczki, wejścia na platformę i sprinty 10cal na rzygbajku %-) udało się smyrnąć 1300 watów przez sekundę. Ale trzy [...]

[...] Dorzuciłam jeszcze single na tym ciężarze między serie podciągania. Do tego ring rows, dipy, seesaw pressy na 20 w siadzie i snatche. 360 repów w 12 minut na 12kg dla przyzwyczajenia się do tempa, trzeba naprawdę sporego skupienia. Dwa razy się zamyśliłam na sekundę, przestałam patrzeć na czas i zaraz musiałam nadganiać, naprawdę łatwo [...]

Cześć, Wczoraj zapomniałam wspomnieć że był też walentynkowy squash na luzie. Dzisiaj mimo że spałam całkiem dobrze to na treningu tryb total zombie. Zrobiłam w sumie tylko poprawkę siadów do 28kg, na pressach dla odmiany lewy bark się odezwał więc po pierwszej serii na 24kg odpuściłam. No i tyle, jutro spanko %-). Pozdro

wachalem i wstrzykiwalem, + dla sprayu, ze nie trzeba sie kuc. Jednak wole inj. Spray dobry dla kobiet :-D Zmieniony przez - wit3k w dniu 2013-10-03 22:30:54

Już dziś możesz stać się inspiracją, motywatorem dla innych, wystarczy wziąć kamerę w dłoń i iść na siłownie. %-) Jak dla mnie zadanie za ciężkie, czekam na coś łatwiejszego. ;-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-09-28 10:23:45

Co by oddac sprawiedliwosc, ja widzialem film Pawoo jeszcze zanim Jezoo skomentowal (Paawo, nie dalem ci przypadkiem lapki? to bylby dowod w sprawie ;-) ) ps. nauczka dla organizatora, jak zapodal czas konkursu do polnocy, to nie ma plankow, nie ma winka, nie ma lulu tylko warta przy kompie do tejze. abstrah**ąc od przypadku paawo gdzie też [...]