dla

Proszę o ocenę mojej diety i treningów. Wiek 20 lat. Wzrost 168 cm Waga 63 kg, M. (Waga chyba w miarę ok) Głównie chodziło mi o spalenie brzucha i trochę się zmniejszył ale wciąż jest za duży, wiem że jest to po części kwestia wady postawy, ale mimo wszystko na brzuchu nie ma żadnych mięśni tylko raczej tłuszcz. Niżej foto. Od czerwca 2015 [...]

[...] 30min przed śniadaniem mono i 30min przed kolacją jabłczan. Napiszcie proszę swoje opinie na ten temat i doradźcie jaki sposób dawkowania kreatyn byłby najbardziej optymalny.. Aha, mam jeszcze pytanie: dlaczego trec zaleca brać jabłczan 3 razy dzieninie po 5g. skoro nawet dla gorzej przyswajalnego monowodzianu zaleca się tylko 10g.??

Od poczatku lutego zaczalem cwiczyc na silowni. Na poczatek wybralem trening ACT i mam kilka pytan. 1) Jestem ektomorfikiem- przeczytalem ze wazne jest dla ekto uzupelnianie energi w trakcie treningu, ale jak to ma wygladac? Poki co jadlem tylko przed i po treningu. 2) Przed, w trakcie i po treningu warto dostarczyc organizmowi latwo [...]

[...] mam możliwości wykonywania dipsów więc czy na klatkę mogę robić wyciskanie sztangi na skośnej w dół + wyciskanie na płaskiej sztangielek? słyszałem że to może być za dużo dla samej klatki... czy w tym wypadku dodać coś na triceps czy "dostanie" mu się wystarczająco podczas tych ćwiczeń? (dodam że akurat mięśnie klatki mam dość "ubogie" dlatego [...]

[...] aeroby. Mam do wykorzystania cały atlas szultki, klatka, brzuch, nogi, triceps, biceps. Wszystko na siedząco praktycznie, triceps stojąc rónież robić można. Mam to tylko dla siebie, cały taki atlas, plus bieżnie, wiosła, rowerek, orbitek, stoper. Warunki mam, chciałbym to wykorzystać. Tylko nie mam zielonego pojęcia jak ćw siłowo, a nie chce [...]

[...] boje sie ze z powodu mojej slabej kondycji i nadwagi nie dam sobie rady na treningach a wszystkie niesamowite kopniecia ktore stanowia wieksza czesc tej sztuki walki beda dla mnie wrecz niemozliwe do wykonania. Jak myslicie warto jest sie przelamac i zaczac trenowac czy moze wybrac cos innego? A moze najpierw sprobowac na wlasna reke schudnac [...]

[...] coraz gorzej. Chciałbym rozpocząć treningi na siłowni, jednak obawiam się, że przez moje nędzne poziomy wszelkich hormonów wyniki będą żadne. Dorzucam też w załączniku badania, te na samym początku, mniejsze są świeże, te duże są sprzed roku, tak dla kontrastu ;) Z góry dzięki za info /SFD/Images/2016/5/30/762940e390e74ab98436277de0a1d30d.jpg

Witam.Na początku to chciałem sie przywitac bo to moj pierwszy post tutaj:) Mam nadzieje ze moje pytania nie beda dla was absurdalne:) Chcialem sie zapytac jak to wyglada jesli chodzi o diete CKD.Wyliczylem sobie wszytskie potrzebne skladniki w gramach i wyszło mi ze na dzień powinienem przyjmowac: 308g białka 20 Węglowodanów 99Tłuszczy tak wiem [...]

Sprzedam rękawice Harbinger Big Grip Rozm L. Rękawicę kupiłem jakiś czas temu, ćwiczyłem w nich na jednym treningu. Z resztą jak widać na zdjęciach są w stanie idealnym (pachnął skóra. Rękawice sprzedaję ponieważ są dla mnie za duże i niewygodnie mi się w nich ćwiczy. Strona producenta: http://www.harbinger.pl/products/151/p/143

wraz z moderatorami dzialu suple nakrylismy cie, jak wynosisz tajne dane na temat sfd dla innych serwisow o tematyce sportowej pod pseudonimem Bolek... z racji tego, nie mozemy patrzec na to bezczynnie i postanawiamy cie nagrodzic kwota w wysokosci 150zł do wykorzystania w sklepie sfd:-)) zachecamy do dalszej wspolprcay i aktywnosci. BAN%-)

[...] waszej opini, być moze ktoś już robił plan armstronga i w 3 miesiące znacznie poprawił swoje osiągi? Lub ich nie poprawił? A co z podciaganie.pl i czy jest lub była to dla was dobra rozpiska? Osobiście sam przestalem wykonywać podciąganie.pl ponieważ w 6 dzień robiłem nawet wiecej powtorzen niż było wskazane a 9 powt i tak nie udawało się [...]

Siemanko, chciałbym się was poradzić. Czy oprócz widocznej skóry u dołu brzucha jest jeszcze spora ilość fatu ? czy tak przez skóre to wygląda ? Jakiś rok/dwa temu schudłem w rok 40/45kg i trochę tego zostało. Dla kontrastu/oceny fatu dorzucam zdjęcie łapy i pleców jeśli ma to jakoś pomóc. Warto zaznaczyć że przez 2 lata treningów na masie byłem [...]

[...] tu jest problem, bo dzien przed wizyta u urologa, mastoturbo mialo miejsce, a dzis nawet nie mam wzwodu co mi jest?? Czy to przejdzie czy mam potajemnie isc do lekarza? z gory dziekuje za odpowiedz to dla mnie wazne zwlaszcza ze wczesniej z 3 razy tygodniowo, bylo wszystko ok ;/ zdr. :( Zmieniony przez - Krzysiooo w dniu 2008-02-13 20:30:02

[...] na wolnym ciężarze? Czy wykonując pare serii raz w tygodniu bardzo zaszkodzi to mojemu kręgosłupowi - lubie robić przysiady i tylko taka mam mozliwość. BTW, jak już naprawdę nie masz jak i gdzie robić porządnych siadów (dziwne to dla mnie), a masz tylko tą suwnicę, to rób wykroki na niej. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-20 16:42:59

Witam serdecznie, Jestem tu całkiem nowa :) Mam prośbę, mianowicie - od kiedy pamiętam, byłam chuda, kochałam sport. Od kilku lat żyję bez sportu. Mam 27 lat. +/- 75 kg 170 cm wzrostu. Praca - dom - lodówka, szamanie byle czego. Waga stanęła (dzięki Ci Panie) w miejscu. W pracy siedzę. Przychodzę do domu - padnięta, siedzę, leżę... W końcu mnie [...]

witam bardziej do tej pory interesowało mnie ukladanie odpowiednich dla mnie diet :) raczej odzywkami sie nie wspomagałem no ale cos mnie naszło ostatnio na to żeby i tego spróbowac:) moim celem jest wyrzeźbienie tego nad czym długo pracowałem, zaraz pewnie ktos mi napisze żebym poczytał a napewno dojde do tego cxo mam wziasc no ale szczerze to [...]

[...] oprocz tego jest aktywna biega Marta 21 lat-w szkole podobno trenowala taekwondo(liceum 3lata) ostatnio zapisala sie na karate ale ma niedlugi staz . ja i kolega zero doswiadczenia w sztukach walki.Obaj mamy okolo 180 cm wzrostu i jestesmy dosyc krepej budowy nieraz cwiczymy na silowni albo gramy w tenisa dziekuje za odpowiedzi to dla mnie wazne

[...] 80g 1h po treningu DNT: 80g przed obiadem 80g w okolicach treningu I czy nie brać mniejszych porcji tego gainera bo 240g dziennie to mi raz dwa zejdzie taka wielka pucha czy tak powinno być? A jeśli mam go brać po prostu dla uzupełnienia diety jak pewnie ktoś napisze to ile na porcję 80g? Trening na masę jakby co i mam go w okolicach 16:30.

[...] na siłowni trener zaproponował mi abym przerzucił sie na FBW. Nie wiem za bardzo co o tym sądzić trenuje 3-4 dni w tygodniu czasami dzień po dniu a z tego co wyczytałem dla FBW musi być najlepiej dzień przerwy między treningami. Od 6 dni jestem na cyklu z kreatyną. Coś o diecie hmm staram sie trzymać kcale, białko i węgle i w 90% mi sie to [...]

[...] łydki ale nikt nigdy nie wspominał o ich przedniej części( bo to chyba dalej łydki nie?) Jedyne ćwiczenie jakie znalazłem to wznosy na piętach ze sztangą. Problem w tym że dla mnie prawie w ogóle nie ma różnicy czy robię to ze sztangą czy nie, gdyż ciało przy tym cwiczeniu prawie w ogóle się nie podnosi. Imo najlepiej byłoby przymocować jakieś [...]