[...] :p Teraz jest sieciowka. Rozporządzenie wyszło u z prawnikami znaleźli sposób funkcjonowania zgodnie z przepisami. Mam nadzieję, że się nikt nie przyczepi do nich bo jak dla mnie super to działa. Siłownia jest wielka. Ludzi niedużo. Jest kilka stref : kardio, trening funkcjonalny /cross, wolne ciężary i maszyny. Po przyjściu zapisujesz się na [...]
Dzisiaj widziałam info ze zdrofit się otwiera na tych samych zasadach. Niestety tylko niektóre lokalizacje i ten koło mnie nie. Ale muszę przyznać że w tym total fitness są dla mnie idealne warunki. Jest fajny styl taki ala industrialny. Każda strefa fajnie wyposażona. I takie klimatyczne oświetlenie i niezła muza. Na prawdę aż przyjemnie. A [...]
Póki nie spróbujesz to się nie przekonasz :-) przynajmniej będziesz wiedziała czy takie rozwiązanie jest dla Ciebie. A nigdy do tej pory nie byłaś na niskowęglowodanowej diecie?
[...] pózno więc bez eseju :P Powiem tylko, ze pomimo tego że na razie to nie jest deficyt to brzuch wyglada o niebo lepiej. W niedziele bylo morsowanie. Jak pisałam w spamie dla mnie progres bo weszłam dwa razy do wody i na chwile zamoczylam się po szyje. Hardcore pozyywny :P Potem był silowy. Jakiejs mega mocy nie było. Chociaż nie czułam się [...]
[...] się w. Grupie. W dodatku nie widziałyśmy się w lustrze a godzina to malo czasu na rozgrzewkę i taka grupowa sesje. Więc wyszło całkiem nieźle jao na te warunki. Jak dla mnie super lekcja na zaufania. Walka z kompleksami na maksa! Ogromne wsparcie i taka pozytywna zażyłość. /SFD/2020/12/10/1c73067fb4e94540b356a7946028125d.jpg [...]
Nie bój się tego wirusa. Grypa jak grypa - całą tą panikę napędzają media i rzad. A że ludzie umierają - będą jak się przez rok nie leczy żadnych schorzeń - ilość badań kardiologicznych w tym roku spadła o 80% na przykład - to taka grypa jest gwoździem do trumny dla osób z innymi schorzeniami.
[...] Ale muszę przyznać że czułam skutki uboczne następnego dnia więc za często nie mogę. Widzę że się nie to zdjęcie dodało. Ja lubię wszystkie figury odwrócone i one nie są dla mnie aż tak trudne. Ta z wykopem w bok nie wygląda tak jak powinna i przyjęcie tej pozy było mega trudne. I ta w Szlagacie to samo. Generalnie tam gdzie w dziwnym chwycie [...]
[...] się rozeszła po kościach. To była pierwsza redukcja po drugiej ciąży. Potem w maju zaczęłam drugą. Tym razem wykupiłam sobie jadłospis na bediet. Na tamten moment to było dla mnie ok, bo nie miałam zapasów energii na układanie sobie diety. Jednak minimalna ilość posiłków tam to 4, więc nie przedłużałam i wróciłam do swojego IF. W sumie na IF z [...]
Dzięki za rady. Może nie wszystkie wykorzystam ale na pewno pokazując mi pewne rzecz z innej strony sprawiacie ze przemyśle to co robię jeszcze raz. Spining jest dla mnie niemożliwy do realizacji ze względów czysto technicznych nie mam gdzie tego uskuteczniać. Docelowo będę chciał ćwiczyć na siłowni + jakiś wysiłek w stylu crossfitowym. Bieganie [...]
Musimy pamiętac, że diety keto, nie są dla wszystkich. Dlaczego? bo nie każdy dobrze reaguje na nie, ale warto by każdy je spróbował. Wiedział co z nich dla niego działa, a co nie, wiedział jak reaguje organizm gdy nie ma węglowodanów z zewnątrz. Wiedział jak podzielić tłuszcze by służyły jak najlepiej, wiedział kiedy i jakie węgle działają [...]
Yo. W piątek wpadło bieganko dla rozluźnienia głowy. W sumie 67 minut. W sobotę miałem robić trening na siłowni ale wyjechałem nad rzekę na działkę i spędziłem cały dzień na sloneczku. Bardzo fajnie spedzilem czas mimo ze nie pilem nic przez co zrobili mnie kierowca to dobrze było po prostu posiedzieć w większym gronie i pogadać bo mimo ze raczej [...]
[...] Dzis rano ból glowy ale to za mało sodu i po uzupełnieniu minęło. Trochę przeholowałem dziś z białkiem ale tak już musi być. Krokowo robię 10k codziennie ale jest to meczące dla moich nóg. Wspomagam się masażem i rolowaniem. Kupiłem folie stretch i może to głupie ale będę się nią okręcał asekuracyjnie przy wysiłku bo pas który kupiłem już się [...]
[...] trakcie tego czasu sprawdzić jak działa ona na mnie w aspekcie utraty wagi. To cel nadrzędny utrata kilkunastu kg do końca tego okresu. Patrząc przyszłość bardzo ważny jest dla mnie powrót do treningu siłowego i dźwiganie konkretnych ciężarów bo to lubię. W tym roku jednak za kija raczej nie będę łapał, tylko zaprzyjaźnię się z małymi hantlami i [...]
W okresie adaptacji, po 3-4 tygodniach u osób z takim poziomem tłuszczu jak Twój schodzi się z tłuszczu na rzecz białka, przy czym konwertowanie białka w tłuszcz nie jest prostym mechanizmem dla ciała i jest szalenie rozdmuchany temat. Polecam poczytać Luisa Villasenora i Robba Wołga w tej kwesti.
Nie ma właśnie. Może jutro coś będzie. Tylko lekko czuje na rotatorach. Traktuje te hantle jako przygotowanie i niebawem ruszam na siłkę bo slaby to dla mnie bodziec zarówno fizycznie jak i psychicznie. Moja psychika jest gotowa na następny krok, tylko dam z 2 tygodnie ciału co by nie okazało się ze oszukuje franca. Idę o 14 do lasu mam do [...]
[...] na normalnych obrotach. Jeśli będę czul ze czegoś mi na ketozie brakuje to po prostu będę coś zmieniał. Progres długofalowy mnie interesuje a ketoza na chwile obecna jest dla mnie przydatnym narzędziem. jednak nie ukrywam ze bardzo się polubiliśmy. Wiec nasze stosunki na razie będą bliskie. :) Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-10-29 [...]
[...] nie miałem ochoty. I nie było bólu ze inni jedzą serniczki i te wszystkie inne łakocie. Co do treningu siłowego. To na pewno jest mniejsza pompa. Sila wytrzymałość jak dla mnie okej. Z tym ze ja zaczynam dopiero i ciężary są lekkie. I chyba najwazniejsze waga i obwody spadaja. Wiec zostaje w ketozie dalej na kolejne 4 tygodnie. Na razie nie [...]
[...] nie miałem ochoty. I nie było bólu ze inni jedzą serniczki i te wszystkie inne łakocie. Co do treningu siłowego. To na pewno jest mniejsza pompa. Sila wytrzymałość jak dla mnie okej. Z tym ze ja zaczynam dopiero i ciężary są lekkie. I chyba najwazniejsze waga i obwody spadaja. Wiec zostaje w ketozie dalej na kolejne 4 tygodnie. Na razie nie [...]
cierpliwosci kolego , jest to nowy stan dla Twojego organizmu wiec on tez musi sie przestawic i w tym czasie moga sie dziac przerozne , raz lepsze raz gorsze dni , z czasem opanujesz wszystko :-)
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
