Witam. Na wstępie chciałem powiedzieć, że wracam do ćwiczeń po 3 latach przerwy. Jest to moja pierwsza ułożona dieta, dlatego proszę o wyrozumiałość%-) Moje dane: Wzrost: 176cm Waga: 76 kg Wiek: 22 lata BMR: 1746,01 Zapotrzebowanie dzienne: ~2100 kcal 150g białka = 600kcal z białka 300g węgli = 1200 kcal z węgli 33 g tłuszczy = 300kcal z tłuszczy [...]
[...] prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Przechowywać w miejscu suchym w temperaturze pokojowej w szczelnie zamkniętym opakowaniu . Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci . Kraj pochodzenia: Chiny Masa netto : 1000 g Najlepiej spożyć przed końcem: 03/2018 Producent: Tar - Groch Fil Sp. J. [...]
[...] chce zakupic igły 0,7 i strzykawki 2ml mam jedna stronke http://www.medisave.co.uk/advanced_search_result.phpkeywords=needle moze ktos zna inne gdzie mozna kupic igły i strzykawki bedac w UK albo poprostu potrafi rosszyfrowac ta miare i skroty bo jak dla mnie to jest za trudne z gory dzieki Zmieniony przez - selko w dniu 2008-03-13 19:27:15
Witam, moja firma zastanawia się nad zakupieniem dla pracowników kart multisport z firmy benefitsystems.Podobno dzięki nim można korzystać z ok 800 ośrodków sportowych w całej Polsce, całkowicie bez limitów. Mam pytanie ,czy ktoś może korzystał z tego cuda? Jakoś nie chce mi się wierzyć ,że to naprawdę działa. Z góry dziękuje za odpowiedz.
[...] nad stosowaniem jakiegoś suplementu, który przełamie tą moją barierę. Stąd teraz moje pytanie do Was; Które z suplementów umieszczonych w temacie tego wątku będzie najlepsze dla mnie? Kreatyna daje szybkie efekty, ale gdy przestaniesz ją brać to równie szybko siła spada. Boję się,że od białka 'spuchne" i przybędzie mi sporo na wadzę,mimo że po [...]
Tak jak w temacie, proszę o porady, ocenę i poprawki w diecie na masę dla przykładowego dnia. Moje dane: waga: 66 kg wzrost: 186 cm cel: masa typ budowy: mezomorfik, ale łatwo łapię tłuszcz Uwagi: - Orzechami na kolację uzupełniam braki tłuszczów, więc ilość jest uzależniona od tego ile tłuszczu zjem w ciągu dnia. - W dni treningowe odpowiednio [...]
[...] siostrzeńca. Zjadłem 13 "rolek". Wszystkie maki, w tym 6 z łososiem opiekanym, 6 z węgorzem i jedna zwykła z łososiem i jakąś salatą. do tego sos sojowy do maczania i imbir dla smaku. Sushi były polane lekko sosem, czymś w rodzaju srirachy. Posiłek wyglądał jak na zdjęciu (poza tym jednym maki z łososiem, bo go podebrałem od przyjaciółki), i [...]
[...] na skróty. Wiecej efektow ubocznych niż wynikow. Slabej jakości masa, wysypka jak przy ospie, nagłe spadki cukru, chwilowe utraty świadomości. Środek mocny, naprawdę tylko dla zaawansowanych. Obecnie kończę mk677 30mg ed + turanabol 40mg ed. Moje pytanie brzmi następująco.: Czy jest sens wracać teraz do np propionatu po tym jak zjadlem juz [...]
[...] osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 250g SKŁADNIKI AKTYWNE Cremal3 Muscle Max Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS [...]
Siema, ostatnio ćwiczyłem push pullem, ale z faktu, że trening staje się dla mnie trochę monotonny chcę przerzucić się na phul. Jak oceniacie? Góra siła Wyciskanie sztangi płasko 4s 3-5powt Wiosłowanie pendleya 4s 4-6powt Wyciskanie hantli na skosie 3s 6-8powt Ściąganie drążka szeroko 3s 6-10powt Ohp 3s 5-8powt Uginanie ze sztanga 3s 6-8powt [...]
[...] natomiast do pozostalej czesci masy dodajemy kakao i ponownie dokladnie mieszamy. dokanczamy formowanie trufli. calosc wkladamy do lodowki na kilka godzin. gotowe. Makro dla calosci: bialko: 13g ; tluszcze: 34g ; weglowodany: 25g ; kcal: 458 SMACZNEGO :-) /SFD/2018/3/19/e0138073fb5d4cf580b2438c6ece4f2e.jpg Zmieniony przez - czellista w dniu [...]
[...] wymianą ciosów itp, wiecie, żeby coś się cały czas działo a nie tylko ciągnięcie się za kończyny i turlanie po macie ;) W ten sposób doszedłem do wniosku, że najlepszymi sw dla mnie będą właśnie Kung fu, MT lub Kickboxin. Teraz nie mogę się zdecydować: wszystkie wymienione style mi się podobają, po prostu nie wiem, do których mam większe [...]
[...] iż jakiejś bajecznie ogromnej siły na kalistenice nie zdobędę, ale mimo wszystko jakiejś ćwiczenia ekstra by się przydały. Dodam że mam 26 lat, i wszystko co robię, robię dla siebie. Na medale już za późno, ale na własny sukces myślę że nie:) Z góry dziękuję za odpowiedzi. Ps. Jeśli ktoś ma przykładowy trening bokserski, który wykonuję w domu [...]
[...] Dodatkowo 3 razy w tygodniu interwały na rowerku 10:10(15sec./45sec.):10 Suplementacja: -kompleks witamin i minerałów -Omega3 -K2+D3 -ZMA -WPC (po treningu lub do posiłków dla smaku) -Kreatyna Na razie miska trzymana perfect, treningi jednak trochę intuicyjne ale od nowego roku stawiam na stały plan. Postaram się jak najczęściej dodawać wpisy [...]
Witam. Planuję zacząć trening splitem. FBW już trenuję przez około rok i przyrost siły nie jest, aż tak bardzo dla mnie zadowalający , zobaczymy co będzie ze splitem. Za wszelkie pomyłki jakie wystąpią w podanym planie, przepraszam - jest to mój pierwszy plan typu Split. Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10p [...]
[...] dieta, nad którą sam pracowałem - po pewnych obserwacjach wyciągnąłem trafne wnioski z poprzedniej diety i nieco zmieniłem kilka rzeczy. Chciałbym powiedzieć, że dieta jest dla wagi 80 kg. Zaczynamy. PS. Jestem uczniem i dwa posiłki między godziną 8 i 16 będę jadł w szkole 1. 7:00 -Jajecznica z 6 białek, 2 żółtek -100 gram owsianki (+ ewentualny [...]
[...] żeby tak kopać? Czy dam radę robić to w domowym zaciszu, czy potrzebuję jakiegoś specjalnego sprzętu? Narazie nie chciałbym zmieniać dyscypliny, chciałbym tylko tak "dla siebie" nauczyć się tak kopać, więc nie odsyłajcie mnie do sekcji tylko odpowiedzcie, z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 62-64 kg Wzrost: 180 cm [...]
[...] leżąc uginanie młotki PLAN C mc na prostych nogach podciąganie rozpiętki wymachy w opadzie pompki na poręczach uginanie z supinacją Na koniec to tylko dodam że co do powtórzeń to jest 15-10-5 i co sesje się zmienia,a serie na duże partie po 3 a małe po 2. Zdaje sobie sprawę że plan nie jest idealny dla tego więc wasze opinie mi się przydadzą.
[...] sztanga 3x6 5.przysiady 2x15 6.szrugsy 3 serie 7.modlitewnik 3x 8 8.francuz lezac 3x 10 Co o tym sadzicie ? Zaznaczam ze bardzo chce cwiczyc na 3 zestawy (ABC) i niechce stosowac superserii bic-tric poniewaz jeszcze chyba za wczesnie dla mnie.. Bardzo prosze o szybkie i powazne odpowiedzi bo od poniedzialku chcialbym juz zaczac.. Pozdro..
[...] jest 405g. Niestety zerwałem folie na puszce i nie ma na niejdaty. Kupiona w grudniu 2014, proszek nie jest zbrylony ani nic innego. Zupełnie niepotrzebny zakup, kupiłem ją dla kodu kreskowego, żeby wysłać kody do Olimpu, stąd brak folii na puszce. Smak pomarańczowy, sprzedam ją za 30 zł + koszty wysyłki. Wszystkie próbki z datą do 2016 roku. w [...]
