[...] metaboliczny Lub na odwrót Wt - kompleks metaboliczny Czw - kompleks metaboliczny Sob - filmik Chodzi mi o to czy coś takiego będzie miało sens? Czy będzie to jakiś bodziec dla organizmu? Bo jakoś ostatnio przestał mi spadać BF, a nie chce grzebać w diecie. Co do diety to białko 2,5g/kg, WW 2g/kg, Tłuszcz 1g/kg. Chyba, że uciąć węgle i dodać [...]
[...] ale raczej bym tego nie podejrzewał, bo zwykle to węglowodany fermentują. Z błonnikiem nigdy nie miałem problemów, od wielu lat jem tylko chleb pełnoziarnisty, ale już dla pewności wyrzuciłem te FODMAPs, więc i błonnika trochę odeszło. Masa ciała: 62,7 kg, wzrost: 184 cm, liczba kcal: 3200 Sport: bieganie 3-4 razy w tygodniu + FBW [...]
[...] pytanie jak to poskladac bo myslalem zeby tak 1-8 enan 250mg c4d 1-4,5 metka 30-40mg cod 1-6 npp 100mg c2d 9-16 prop 100-200mg c2d,w 16 troche zmniejsze 10-16 winko 50mg odbl.clom 24h po ostatnim propie 150mg 1 dnia pozniej po 50mg i nolva 20mg jak clom o tydzien dluzej.juz pytalem sie o pare cykli ale mysle ze ten bedzie dla mnie najwlasciwszy.
[...] sprzedam ORYGINALNA koszulke Nike do gry w kosza! jest to nowka nieuzywana wogle! kolega ktory mi ja przywiozl powiedzial ze jest to specjalna wersja wydawana prze nike dla Jordana, ale najlepsze jest to ze z tylu niema ona zadnego numerku, czy tez nazwiska!! moge powiedziec tylko ze jest super!sam bym ja nosil ale to jest koszulka na okolo [...]
witam, zaczelem cwiczyc na silowni. Tyle ze nie mnialem dobrego planu i na silowni bawilem sie na atlasie. Dostalem taki plan do cwiczeni, tyle ze nie wiem czy on jest dobry dla mnie mam 186 cm wzrostu, 110kg wagi. Diety jak narazie nie mam. Moj staz a silowni jes nieduzy dlatego tutaj pisze oto moj plan: dzien A. klatka: -wyciskanie szangielek [...]
Witajcie, Zapraszam wszystkich zainteresowanych treningiem redukcyjnym dla zaawansowanych do kolejnej, czwartej juz edycji, EKSPERYMENTU. Zapraszam serdecznie wszystkie Panie i wszystkich Panow ktorzy spelniaja wymagania zdrowotne do wziecia udzialu w redukcji kontrolowanej. Bardzo zlozonej i kompleksowej. Treningi rozpoczynaja sie 26 stycznie. [...]
[...] Słyszałem o LSJJ Tsubame i -oczywiście zanim sam wybiorę się na trening i ocenię - chciałbym zapoznać się z opiniami osób, które zetknęły się zarówno z tą jak i innymi sekcjami. Chodzi mi o treningi dla dorosłych sekcja początkująca (o ile takie istnieją). Jak jiu jitsu japońskie ma się do BJJ i jak jest skuteczne w samoobronie? Z góry dzięki.
[...] , WW- 2,1g/kg . Gdy rozpisuje w diecie to jakoś tych tłuszczy sporo, a węgli mi zawsze brakuje . Może przyjąć proporcje 30% 20% 50% , jednak wtedy węgli, az za nadto jak dla mnie. Czy moge zmodyfikować na 35% 20% 45% ? Czy przy tych ustalonych będą lepsze i bardziej optymalne efekty? Zastanawiam się też czy przy takim wysiłku jak w treningu [...]
[...] osoby sprzedające sprzęt do ćwiczeń w internecie. Nie znalazłem innego działu, który by pasował do tego pytania, a uważam się za początkującego, bo trenuję dopiero 2,5 roku, dlatego wybrałem "trening dla początkujących". Jeżeli ten dział jest nieodpowiedni, to proszę o przeniesienie tematu zamiast usuwania. Zmieniony przez - kamil512 w dniu [...]
[...] mi sie spac, mam zawezone pole widzenia itd. Mozliwe ze nabawilem sie jakiejs nietolerancji na kofeine (Thermy nie ruszam). Czy spotkal sie ktos z takimi objawami jak ja mam po kofeinie (zmeczenie, zawezone pole widzenia) PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."
[...] 844 440 numer 8885 7 885 jest napewno na sprzedaz cena 25zl + koszty przesylki z numerow 888 680 780 oraz 880 844 440 jeden jest do wyboru poniewaz jeden zamierzam zostawic dla siebie ale do konca jeszcze nie wiem ktory cena 25zl + koszty przesylki mozna ewentualnie sprawe zalatwic przez allegro numery sa oczywiscie NOWE nieuzywane czyli na [...]
Lyoto Mahida nie wystąpił na gali UFC 89 tylko dlatego, że władze UFC nie zdążyły znaleźć przeciwnika dla niego. Thiago Silva nie mógł podjąć walki jak to było planowane z powodu kontuzji pleców (więcej info: http://infobot.pl/r/MfP ). Machida kontynuuje treningi w Brazylii. Machida czeka na kolejną walkę "Kontynuuje treningi. Nie mogę wystąpić [...]
17 kwietnia w Belgradzie odbyła się gala WFC 13 . Zapraszamy do zapoznania się z wynikami. W walce wieczoru, serbski zawodnik i faworyt publiczności Aleksander „Rodja" Radosavljevic (10-3) bardzo szybko rozprawił się ze słabym Autimio Antonia (3-12) przez TKO. W drugiej walce wieczoru, kandydat do czołówki wagi ciężkiej Austriak Gerald „Geri" [...]
witam. czy następująca dieta będzie dobra dla ektomorfika z tendencją do zalewania się? teorytycznie masę robiłem na 3900 kcal dlatego chciałbym zejść do 3700 DT: 1. Płatki owsiane 150g, mleko 150 ml, 4 jaja całe 2. (Przedtreningowy) 150g ryżu, 200g cycka z kury, stos warzyw Po treningu 100g WPC z bcaa 3. (Potreningowy) 200g ryżu, 200g cycka z [...]
Witam wszystkich, 17 dni temu podjąłem się przygotowywania posiłków i pilnowania dieta dla mojej mamy. W 17 dni udało nam się zrzucić ze 104.7 kg -- 5.2 kg Cel żywienia miałem taki: 1400/1700 kalorii (przedział ze względu na to że pracuje czasem na doby) Zero słodyczy i jak najmniej cukrów prostych z pożywienia co za tym idzie mała ilość owoców [...]
[...] z tego wymysleć ćwiczeń. Prosiłbym kogoś aby w wolnym czasie pogłówkował nad ułożeniem jakiegos planu treningu (serie + powtorzenia oraz czestotliwosc cwiczen) + odzywiania dla mnie (uwzględniając wzrost, typ budowy (wysoki, cienkie kości). Fotki może zamieszcze ktoregos dnia - najpierw musze je zrobic. Interesuje mnie trening na mase głownie. [...]
[...] zacząć 3 cykl na kreatynie no i obecnie oferta kreatyn jest tak wielka że nie wiem co wybrać, myślałem nad tą kreatyną zieloną Vitalmaxa. No i do tego jakiś transporter i dla fajnej pompy AAKG Vitalmaxa, co o tym myślicie? Z góry dzięki za pomoc;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] trzema przystankami) i to jest narazie szczyt moich możliwości. Moim celem jest przebiegnięcie tych 4 km bez odpoczynku w miarę dobrym czasie. Biegam tak długi dystans (jak dla mnie) aby wyrobić sobie taką wytrzymałość żeby mieć poniżej 3:50 na 1km. Zasięgniecie pomocy dotyczy raczej działu porady medyczne, ale nie mam abonamentu więc pytam [...]
[...] plan i jest ok ale wszyscy dookola krzycza: "co? nie masz mc? przciez to najlepsze ćwiczenie!! zobaczysz jak po nim przypakujesz" Chcialbym je dac np w środy jako zammiennik dla przysiadow ale nie wiem czy wtedy wystarczajaca beda czworogłowe pracować, no i rdl + mc na jednym treningu to chyba nie najlepszy pomysł. Prosze o propozycje jak to [...]
Witam, Od razu napisze ze szukalem odpowiedzi w starszych postach, znalazlem tylko jeden troche powiazany, dlatego pytam. W ostatnich seriach podczas wyciskania francuskiego trzesa mi sie lokcie - w momencie kiedy podnosze ciezar. Cwicze w domu, nie mam kogo podpatrywac i zastanawiam sie czy tak powinno byc,czy cos zle robie? Cwicze od listopada, [...]
