dla

zakres powtórzen to sprawa dosc indywidualna, mozna przyjac pewne liczby ale kazdy robi pozniej w takim zakresie jaki jest dla niego najlepszy, 16 serii na treningu czy tygodniowo? jak chcesz podzielic sobie ten trening? tak ze partia wyjdzie Ci 2x w tygodniu?

tak,i nie wiem czy dobrze mysle ustawiajac te serie na przestrzeni tygodnia, sugeruje sie tym co w atlasie i ostatnim arcie knife'a o poradach dla ektomorfikwo

a czy to prawda, że trening beztlenowy jest w jakiś sposób szkodliwy dla organizmu?

każdy trening źle zoptymalizowany może być szkodliwy dla organizmu nie ważne czy to wydatek tlenowy, beztlenowy, czy mieszany

a skad mamy wiedziec jaki rozklad bedzie dla Ciebie ok, nie wiedzac nic o Tobie, nie znajac Twojej diety, rozkladu makro itd..?

Znam ludzi co i normalne papierowy palą, jaki wpływ ma e papieros dla mnie trudno to ocenić gdyż te papierosy nie są do końca przebadane jeśli z tą parą wodną wdychasz też nikotyne to pewnie będą działać podobnie. Papierosy pogarszaja wydolność tlenową, więc możesz zaobserwować gorsze osiągi

Posiłki węglowodanowe na noc? Przeczytałem, że lepiej się człowiek wysypia i ma inne funkcjonowanie po przebudzeniu, dla mnie byłoby to idealne. Co sądzicie? podejdę fatem, tylko białko przed snem?

Może być i piramidka 12 10 8 8 ale jak jesteś w stanie może być np 10 10 10 10 czy 8 8 8 8 nie ma co ukrywać podciąganie łatwe dla początkujących osób nie jest, nie ma sensu dziwnych wygibusów robić by dość do jakiejś tam liczby, często widzę jak komuś brakuje jednego powtórzenia to zwiśnie i tak nogami jakby się próbował podbić do góry. Można też [...]

[...] bądź niezdrowa żywność, kwestia doboru odpowiedniego połączenia składników, na tyle żeby było zbilansowanie i smacznie jednocześnie suchy ryż + gotowana pierś + oliwy - nie zjadł bym ryż jaśminowy + pieczona pierś w curry w sosie ziołowo śmietanowym posypane parmezanem z świeżą marchewką składniki podobne a dla mnie mega walory smakowe

A dla mnie nie ma znaczenia czy coś lubię czy nie Jak Cutler "I don't eat for taste, i eat for function"

Ale dla mnie to przyjemność właśnie trzymać dietę na 100% i nie dojadać nawet 1 grama czegoś czego nie mam w rozpisce, nie rozumiem właśnie ludzi którzy twierdzą że to katowanie się Nawet jak mam napisane że 220g kuraka to nie zjem 225 tylko utnę tyle żeby było 220 bo byłoby to oszustwo patrząc na samego siebie i trenera Zmieniony przez - OzzyMG [...]

Skąd wziąć jakiś plan treningowy dla początkującego kalistenika(trening w domu)

Skąd wziąć jakiś plan treningowy dla początkującego kalistenika(trening w domu) /SFD/Images/2015/12/27/47ec639869e6465ba846e1b8769b329c.jpg

wiecie moze czy sa na forum jakies plany treningowe typu fbw dla średniozawansowanych? czy samemu musze kombinowac Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-12-27 18:16:42

W badaniach stosowano także dla porównania chitozan, który jest pochodną chityny skorupiaków morskich (Bor-kowski, Dyki 2004, Placek i in.2009) i występuje także w grzybach (Ja-worska i in.2000) W innym artykule Jednym ze składników ścian komórkowych, występującym w 7-9% u większości grzybów jest chityna, substancja ciężkostrawna a tylko [...]

Wnuk, nie. Liczysz zapotrzebowanie dla obecnej wagi, dokładasz na start 200-300 kcal i obserwujesz reakcje organizmu.

Jakie witaminy najlepsze dla 17 latka na masie?

Jaki trening dla początkującego(pierwsze treningi na siłowni)?

ACT, HST czy FBW dla kogoś kto ma pierwszy raz styczność z siłownią?

[...] zarówno węglę, mogą być jak i tłuszcz. Białko to wiadomo :) Choć wiadomo, że białko + tłuszcz może być bezpieczniejszym rozwiązaniem niż duża dawki węglowodanów co dla niektórych. Jednak trzeba to rozpatrywać indywidualnie, a nie podążać za modą, bo teraz modne są śniadania bialko+ tłuszcz to co dryga osoba " moda - fit" je jajecznice z [...]