Tak naprawde prawdziwy przysiad jest ponizej linii kolan. Jak nisko, to zalezy od Twoich mozliwosci i budowy anatomicznej. Jest wiele teorii co lepsze dla kolan czy siadac nizej czy wyzej. i co bardziej uszkadza staw kolanowy. W kwestii siadow dyskusje trwaja. Zonk polega na tym, ze na tzw pol przysiadzie do 90st mozna wziac wiecej wagi, ale po co [...]
[...] Dzisiaj się ważyłam, mierzyłam i robiłam fotki bo nie podoba mi się to co czuję. Wymiary brzuch i talia na plusie po dwa centymetry. Waga plus 1,5 kg… załamka. Zdjęcia- jak dla mnie bez zmian, ale wrzucam dzisiaj bo w sobotę nie mam jak zrobić zdjęć. W sobotę zrobię za to dokładne pomiary. Muszę wymyślić jakiś sposób na robienie zdjęć żeby nie [...]
[...] może nie jest idealny wiem ale dostałam od mamy i postanowiłam go wpleść w menu- przecież nie wyrzucę. Do tego warzywa: pomidor, ogórek, szpinak, mieszanka meksykańska z Lidla, witaminki i tran, Do picia: woda, drożdże, kawa zbożowa W sobotę byłam na siłowni w moim rodzinnym mieście. Siłownia miała dwie części damską i męską i damska była cala [...]
[...] zainspirowana tabelkami u innych dziewczyn. Jako że postanowiłam robić wypiski regularnie myślę ciągle nad atrakcyjnością i przejrzystością wpisów, ale motywacja jest słabsza jak nikt nie zagląda bo sobie myślałam że dla siebie to obym mogła tylko zajrzeć. Ale już wiem, że nie ma to tamto i niektórzy nawet czytają więc trzeba się postarać :P
Wiem, wiem dlatego zapisuję żeby wszystko było widać bo miałam z tym problem zwłaszcza w pracy. I to w tym przypadku jako powód do dumy (lody), że nie popłynęłam tylko spróbowałam :) Więc dla mnie to raczej pozytywny wpływ na psychikę- bo raz mogę spróbować i mieć tą odrobinę przyjemności a dwa jednak kontroluję się przed większą ilością :D Jak [...]
[...] 3*max 60s, 50s, 55s 56s, 50s, 52s 4b. Superman 3*15 – Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 15,15,15 15,13,12 Po treningu: 30 minut rower, stretching. 1.a Suwnica skośna dlatego o tyle większe ciężary. Wolę taką ewidentnie- bardziej czuję pracę nóg. Ostatnie powtórzenia w bardzo wolnym tempie, ledwo, ledwo. 1b. Przesłałam filmik do oceny, już [...]
[...] mam zakwasów dzisiaj a jak byłam jakieś dwa miesiące temu na jednej lekcji miałam zakwasy przez tydzień pomimo tego że wtedy dzieliłam rurkę z koleżanką a teraz miałam tylko dla siebie. To jest moje wyzwanie na najbliższy czas bo czułam się jak słoń w składzie porcelany. I jak miałyśmy rozgrzewkę to widok mojego skaczącego sadła mnie [...]
03.07 DT Heeelllołł :) Humor mi dzisiaj dopisuje. Wyspałam się pomimo pobudki przed 6 rano. W sumie obudziłam się po piątej i mogłam wstawać ale lenistwo wygrało :P Niestety obudziłam się głodna i odżywka mi mało pomogła. Stwierdziłam że jakoś dam radę ale niestety. Teraz wiem, że a) kolacja miała za mało węgli wczoraj b) mogłam zjeść tego banana [...]
[...] uzupełnię a co :) Mój brzuch na bezglutenie czuje się bardzo dobrze. Czuję się taka lekka. Brzuch nie wydyma a i w kibelku jest lepiej. (Wbrew pozorom to istotna informacja dlatego ją umieszczam. Chciałam znaleźć jakiś normalny odpowiednik dla słowa "stolec" i jak włączyłam słownik synonimów to myślałam że wybuchnę śmiechem :) ) Dzisiaj [...]
[...] Ale tak sobie myślę, że jak mam trzy treningi siłowe i w jednym zrobię kompleks sztangowy, w jednym z cc a w trzecim coś innego to będę miała urozmaicenie i inny impuls dla organizmu. I przede wszystkim takie kombinacje bardziej motywują mnie do mocnego wysiłku niż jakakolwiek bieżnia, orbitrek czy inne cuda. [...]
[...] Trening sprawia mi prawdziwą przyjemność zwłaszcza, że coraz lepiej wiem panuję nad swoim ciałem i techniką. Ale ciągle mi mało i na pewno będę chciała rozwijać się dla siebie w tym temacie i próbować nowych rzeczy. Tak naprawdę dopiero od jakiegoś 1,5 miesiąca czuję że działam tak jak powinnam. Odstawiłam gluten, ograniczyłam nabiał. [...]
[...] jesli wprowadzamy zmiany w zycie to powinnismy to robic krok po kroku,powoli np przez miesiac trzymamy sie planu ze bedziemy cwiczyc i kiedy po 4 tyg cwiczenia stana sie dla nas nawykiem to mozemy wprowadzic nastepna zmiane np a kupic sie na jedzeniu.....Zauwazylam ze jednym to przychodzi szybciej a inni potrzebuja wiecej czasu.Mysle ze wiele [...]
[...] bardzo podobają chociaż ciężkie są jak cholercia. 2a. Ok. bardzo dobrze czułam plecy 2b. 4kg za mało a 7kg za dużo ale inne były zajęte. Muszę się nauczyć tego ruchu bo to dla mnie nowość i mam wątpliwości dt. poprawności 3a. 3b. ok. Dzień 5 Trening: Pole Dance 1h Poniżej miska z dwóch dni. Mój TŻ dostał bana na zakup chipsów bo nie potrafię [...]
Julia to takie oszukane tajskie - po prostu z przyprawami typowymi dla kuchni tajskiej. Trawa cytrynowa, liście limonki, imbir i chili. Do tego odrobina sosu ostrygowego do marynaty i warzywa chińsko/tajskie :) Teraz pomyślałam że jakbym dodała mleczko kokosowe to byłoby super. Dzień 7 11.09 Trening: Pole Dance (odrabiałam za poniedziałek) [...]
Dzień 9 13.09 Trening: Brak Śniadanie: Placki z mąki ryżowej i banana z smażonymi śliwkami z cynamonem Obiad: Steki z antrykoty z batatami i buraczkami (Mniam, mniam, mniam) Kolacja: Jajecznica z kurkami Dzień 10 14.09 Trening: 60 minut Pole Dance Barki skatowane Śniadanie: Jaglanka, pół banana, borówki amerykańskie, jajko Przekąska: Schab [...]
[...] Nie mam jak zrobić tabelki ale będzie porównanie: Waga: +1 Biust: -2 Pod biustem: +2 Brzuch: +2,5 Biodra: bz Łydka: -0,5 Ramię: -0,5 Także się namieszało :P Spóźnia mi się @ już 3 dzień co mi się nie zdarza. Więc mam nadzieję że dla tego w niektórych miejscach są plusy. Nie mniej jednak zmotywowało mnie to do powrotu do zapisek z jedzenia.
Witam po weekendzie. Niby nic nie robiłam a jednak jakaś taka zalatana. Zakupy, porządki i nie wiadomo kiedy weekend minął. Dodatkowo kupiłam nową maszynę do szycia w Lidlu i pół soboty i niedzieli szyłam- moja nowa miłość. Ale generalnie weekend był bardzo poprawny. Wszystkie grzeszki są wpisane w miskę czyli praktycznie ich nie było. Dzień 21 [...]
[...] Pole Dance 60 minut mało się zmęczyłam bo w grupie dużo początkujących i na ich tle na zaawansowaną wypadałam i takie podstawowe rzeczy robiliśmy. Ale miałam rurę tylko dla siebie to męczyłam większą ilośc powtórzeń. Dieta: Wg założen, węgle niedojedzone Dzień 41 15.10.15 Miska: Zgodnie z planem, węgle niedojedzone więc wyrównało się z [...]
Paula naprawde sie zmniejszasz , ja widze roznice i motywacje dla siebie.Jest moc kochana Aha.....ja zawsze zagladam do ciebie,podziwiam,sciagam,motywuje sie.Czasem nie komentuja bo nie moge nic madrego powiedZiec gdzyz to ja ucze sie od ciebie}:-(
Paula- mama wraca do formy str. 182
