[...] plan treningowy, chcialbym jeszcze nabyc masy miesniowej i sily. Chcialbym się rowniez wspomoc kreatyną, wlasnie wraz z nowym planem treningowym. Znalazlem cos odpowiedniego dla mnie, jest plan by georgu, wyglada nastepujaco A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach [...]
Jest to mój pierwszy poważny post tutaj, więc witam! Jako, że trening jest dla każdej osoby inny zdecydowałem się na złożenie tematu. Mój wzrost to 181cm, a waga to 86kg. Moim celem jest schudnąć do 75kg oraz poprawić maksymalnie kondycję i wytrzymałość. Mam na to rok czasu. Czas na 1000 metrów to około 4 minuty, więc wręcz fatalnie. Chciałbym, [...]
[...] w domu ogólnorozwojówke a potem 3 miesiące na siłce. W tym temacie jednak chciałbym żebyście mi powiedzieli czy dieta którą "długo modyfikowałem " bo pół roku będzie dla mnie odpowiednia. Jestem ektomorfikiem. Pół roku temu ważyłem 62 kg. przytyłem do 69 kg. Teraz mam 68 po chorobie. Mam 178 wzrostu. Diete poniższą zaczynam od września [...]
[...] smakiem drobno zmielonych migdałów jednocześnie dostarczając organizmowi cennych składników odżywczych. Składniki : migdały prażone. Zalecane porcjowanie Informacje dla alergików : produkt zawiera migdały i może zawierać śladowe ilości glutenu, sezamu i innych orzechów. Warunki przechowywania : przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. [...]
[...] metanabolu nic sie nie dzieje z wątrobą, a sylimarol może tylko asłabić działanie metki. Jeżeli będzie mnie wątroba boleć to wtedy zacznę brać tą osłonke, a jeżeli nie to po skończeniu cyklu ją wezmę. Po skończeniu cyklu wezmę kreatynę dla podtrzymania. Jakie będę mieć efekty?? Wiem że każdy organizm reaguje inaczej, ale mniej więcej...
[...] jak ćwiczyć i co mogę jeść obecnie nie mam żadnej diety rozpisanej ale postaram się o to treningi na siłowni wyglądają następująco ćwiczę treningiem fbw znalezionym w dziale dla początkujących wygląda on następująco 1.Przysiady 2.Wiosłowanie 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4.Wyciskanie na barki z klatki 5.Biceps metodą ''21'' 6.Wyciskanie [...]
[...] opisywane na forum i wszystko znowu zaczęło iść do przodu. :) Dzięki temu zainteresowałem się tym sportem jeszcze bardziej. I postanowiłem ułożyć odpowiednią diete i trening dla mnie. Tylko teraz mam dylemat FBW czy Split. Wcześniej udało mi się ułożyć poprawnego Splita ale sam nie wiem czy nie porywam sie na głęboką wodę, potrenowałem trochę i [...]
[...] sie je u dołu) kazda mozna wypelnic max 15kg. Stan wszystkiego BARDZO DOBRY, bilem w niego max godzine na tydzien.... z góry zapinany na chowany zamek, pasy parciane dla wzmocnienia, łancuchy spawane i kółka hartowane, karabinczyk budowlany, szyty nicmi "rdzeniowymi", prawdziwy polyskujący plawil 1szej jakosci, aktualnie worek wazy 44kg [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3280c7c83bd34fc59f5f7bd36f9fe4e8.jpg - Jeszcze nie czuję, bym był jednym z najlepszych bokserów świata. Czuję, że dopiero mogę coś osiągnąć i wiem, że to osiągnę. Wiem, jak zapierniczam, więc jestem pewny siebie - powiedział w programie "As Wywiadu" na antenie SportKlubu Artur Szpilka z Trec Team. Polski bokser nie krył [...]
[...] godź. i się tego trzymać, to trochę lipa. Dodam, że kładę się spać o 1/2 w nocy. czasami o 3:30 zależy od tego ile mam zadane }:-( W moim przypadku ma to sens? Mój trening dla ciekawskich: http://****************/trening/trening-na-rzezbe/6049-trening-silowo-aerobowy-na-spalanie-tkanki-tluszczowej.html - 2/3x w tyg 30min interwału na rowerku, [...]
[...] (gronkowiec złocisty) Oznaczono mi je jeako miernie obfite. Co to sa za bakterie?? w necie wyszukałem, że Klebsiella pneumoniae jest odpowiedzialna za śmierć noworotków w szpitalach!!!!! czy to jest groźne dla dorosłego człowieka?? czy to jakoś można wyleczyć??? W necie odnoszą się tylko i wyłącznie tylko do noworotków. PROSZE O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ
Witam. Jestem całkowicie świeżym jeśli chodzi o trening i trzymanie diety , więc dlatego chciałem się zwrócić o pomoc do was. Po wyczytaniu wielu przykładowych treningów FBW dla początkujących , skleiłem swój własny. Potrzebuje kogoś by rzucił okiem na mój plan ćwiczeń i powiedział mi co powinienem zmienić albo co usunąć: Mam zamiar ćwiczyć : [...]
[...] podgrzewania dochodzi do utlenienia zawartego w mięsie ryby cholesterolu, w wyniku czego powstają hydroksycholesterole i 7-ketocholesterol stanowiące bezpośrednie zagrożenie dla naszego zdrowia. Puszka tuńczyka zjedzona kilka razy w miesiącu problemem nie jest, ale aplikowanie sobie codziennie porcji tej ryby w postaci konserwowej nie jest dobrym [...]
[...] tygodnia mijamy się w mieszkaniu, mam większą swobodę. Ja gotuję sobie swoje diety, dziewczynkom jak się umówimy. Makaron, ryż, pyry. Mięso czy inne dodatki żona pichci dla siebie. Wracając do tematu. Luzując trochę z dietą, wprowadzając swobodę na stole- dzieci też pytają się mnie czemu nie jem z nimi parówek czy mamusiowych tostów- [...]
Witam, ćwiczę od kwietnia tego roku i efekty mojej pracy nie są dla mnie dość zadowalajace. Od stycznia tego roku zapisałem się na profesjonalną siłownie. Chciałbym wygladac jak na zdjęciu które zamieściłem poniżej. A więc moje pytanie: Czy dał bym rade sie tak wyrobic zeby tak wygladać, jeśli tak to jak mam cwiczyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] mój bf wynosi 15/16% i rzecz jasna chciałbym odsłonić mięśnie do wakacji.Mam do was prośbę czy moglibyście podzielić się jakąś swoją wiedzą ale i również podesłać jakiś link dla początkującego, które chcę ułożyć pierwszą swoją dietę oraz porady dotyczącę treningu czy robić serie w zakresie 4-6 powtórzeń 6-8 duże ciężary czy robić serie 4 i np: [...]
[...] przed tym nie ćwiczyłem niemal wcale (skinny fat) cel: jako, że jestem poczatkujacy (tak sie caly czas czuje), to chyba mozliwe jest przybrac miesni i zrzucic tluszcz, dlatego redukcja+cwiczenia silowe dieta: 2000kcal, 100-150g białka obecnie robie tak, ze na każdą partię robię 3 serie, po 10-12 powtorzen, staram się żonglować cwiczeniami [...]
[...] w przeciagu kilku minut (kilka miesiecy pozniej skrecilem jeszcze raz) po jakims roku mialem pierwsza artroskopie diagnostyczna na ktorej stwierdzono u mnie uszkodzenie wiezadla ACL gdy pojechalem na nast. artroskopie (czekalem tylko rok przez strajk lekarzy:/) w celu rekonstrukcji lekarz kierujacy stwierdzil, ze ACL mam w porzadku (nawet mi to [...]
[...] dietę i będę miał więcej czasu na ćwiczenia. Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu planu ćwiczeń i diety? Ćwiczę jakieś 6 miesięcy. Na forum jest trochę takich tematów ale to dla mnie czarna magia trochę. Bardzo proszę o pomoc. Chce zrzucić bo mięśnie mam ale chcąc nie chcąc niestety ich nie widać. Dodam że mam 14 lat i chce dojść do ok 190-195cm [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dierol_i28986_d380x380.jpg Opis -Dla niemowląt -Usuwa mikroorganizmy chorobotwórcze będące przyczyną biegunki -Działanie osłonowe -Ochrona układu pokarmowego -Skraca czas trwania biegunki -Można przyjmować razem z antybiotykiem -Przyspiesza odbudowę naturalnej mikroflory jelitowej po zakończonej [...]
