Jest bardzo niewiele. Ile zjesz dziennie migdałów i czekolady? Śladowe ilości magnezu w skali tygodnia. Jedyne sensowne źródła podałem wyżej. Blisko 80% osób na ogromne niedobory, nie wspominając o ilości, którą warto dostarczyć dla osób aktywnych fizycznie, czyli ok. 800mg dziennie.
[...] Po dobie - 3kg, po tygodniu prawie 6. Może masz rację i ktoś by to zrozumiał, że na MK-677 10kg mięsa przyyebalem w dwa miechy %-) A chodzi mi tylko o to że w benzon nie szło :-)) Phantom ja wchodziłem z 3000 kcal i lc na 4000 I jak dla mnie hc bo wegle nagle z 200kcal na 1600 przeskoczyły. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 12.03.2019 18:01:00
[...] Co zmieniłeś pilek, że teraz masz motywacje do działania. A czy pilek w tej motywacji to chodzi o rzeczy typu, gdy cię gonią terminy i musisz coś zrobić dla klienta czy raczej projekty długofalowe lub związane z potrzebą samorealizacji? Bo jak mnie przyciśnie to zrobię coś, ale jak to jest długi projekt typu własny, [...]
[...] fat? Ewidentnie miałem wrażenie że pali/zmniejsza odkładanie na sporym plusie kalorycznym. Przez dwa miechy waga prawie dyche na plus, a pas prawie bz. Proste rozumowanie dla mnie było, że działa ja przy podawaniu GH i gitara. Jak się więcej obczytałem to teoretycznie wniosek mylny. GH faktycznie sprzyja lipolizie, ale już IGF-1 odkladaniu [...]
[...] High step up 10. Donkey kicks Hip Thrusts Klasyczny hip thrust, obunoz. Moje tipy: - laweczka musi byc dobrze dostosowana do naszego wzrostu, dla mnie nie ma nic gorszego niz hip thrust na zbyt wysokiej lawce, najlepiej u mnie sprawdza sie step - przy kazdym powtorzeniu musi byc lock out, nie ma sensu machac [...]
[...] rady jechac bo moja ma koncert, wiec ten Poznań robi się relany Zależy od Kondzia, czy da się namówić na wyjście w 80tce.Bo jeszcze będę miał Łukasza Jakubowskiego tam, i dla 2 zawodników już bym pojechał :-) Dobra, jednak muszę być tak czy inaczej, postawić flaszkę czy tam suszi Lysemu, za to co przed chwilą odwalil :-) Zmieniony przez - [...]
W sumie to jest ciekawe zjawisko, które fascynuje mnie od dawna. Bo duży chłop z 20% bf, to już ulana świnia, prosiak i tak dalej, a szczaw 70kg przy tym samym bf, to dla większości "normalny" chłopak, o którym jak będzie w ubraniach większość powie, że nie ma z czego redukować. BTW koledze wyżej(o ile awatar aktualny) gratuluję samooceny, [...]
A jeszcze parę słów w obronie Piotrkowicz. On nie ukradł patentu Kwaśniewskiemu. Dieta anaboliczna jest tak jakby aneksem do diety optymalnej ponieważ optymalna zaleca dla każdego,nawet dla sportowców 0,8 g białka co jest dla osób trenujących na siłowni zbyt małą ilością. Piotrkowicz zrobił tylko poprawkę i nie ukrywał tego, że wzorował się na [...]
Przy uwzglednieniu srednich wartosci dla ektomorfika (bo raczej nim jestem) wyszlo mi w zaokragleniu 2830 kcal co wydaje mi sie bardzo duzo. Co dalej ? Redukcja ? uciac 300 kcal ? jak oceniacie moja sylwetke ? Chudy z wielkim brzuchem ? Fotki bardziej "fit" : /SFD/2019/3/12/eab25a61573b4dc0a42bffbfe79c3266.jpg [...]
Zależy od Kondzia, czy da się namówić na wyjście w 80tce.Bo jeszcze będę miał Łukasza Jakubowskiego tam, i dla 2 zawodników już bym pojechał :-) Dobra, jednak muszę być tak czy inaczej, postawić flaszkę czy tam suszi Lysemu, za to co przed chwilą odwalil :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-03-12 15:48:55
[...] , seria trwała ok. 4 minut.Fajna dziewczyna prowadziła. Znalazłem też taką o której mówisz , jedno ćwiczenie i tylko 4 min. , prowadzi taki gościu , ale to najwyższa półka - dla mocno zaawansowanych. Ćwiczeń może być więcej tzn. mogą być różne .Najważniejsze to czas pracy 20 sekund i czas odpoczynku 10 sekund. No i to tylko 4 minuty :-) do [...]
[...] na szkoleniu pana Roberta P. ktory diete Kwaśniewskiego sygnuje jako jego twor diety anabolicznej%-) jak to ma w zwyczaju podp*****lac czyjes patenty. nie sprawdza sie dla mnie. nie chodzi mi o to czy ktos ma racje czy nie, bardziej podpieram sie tym co mowi nam nauka, z ktora juz ciezej jest polemizowac. co do moich doswiadczen byly 3 [...]
[...] na szkoleniu pana Roberta P. ktory diete Kwaśniewskiego sygnuje jako jego twor diety anabolicznej%-) jak to ma w zwyczaju podp*****lac czyjes patenty. nie sprawdza sie dla mnie. nie chodzi mi o to czy ktos ma racje czy nie, bardziej podpieram sie tym co mowi nam nauka, z ktora juz ciezej jest polemizowac. co do moich doswiadczen byly 3 [...]
Ano taka mi się trafiła w necie , jedna seria to były 4 różne ćwiczenia , i w seriach też rożne , seria trwała ok. 4 minut.Fajna dziewczyna prowadziła. Znalazłem też taką o której mówisz , jedno ćwiczenie i tylko 4 min. , prowadzi taki gościu , ale to najwyższa półka - dla mocno zaawansowanych.
[...] u większości po mniej, niż 100 minutach, u niektórych po 30-40 minutach). Źródło: John C. Floyd „Insulin secretion in response to protein ingestion” Ok, teraz dla kontrastu zobaczymy, jak organizm reaguje na węglowodany. Jak organizm reaguje na podawanie dużych ilości węglowodanów? W jednym z badań z grudnia 2016 r. Chang LF i [...]
no sylwetka wyglada bardzo estetycznie, kawal roboty zrobiony:-) dziennik prowadzony sumiennie i ciekawie gratulacje:-) Dziekuje za taka opinie, co do dziennika jak i efektu moglobyc lepiej chociazby porownujac sie z dziennikiem Viki <—- to dla mnie wzor :-)
[...] maszynką bo tak najwygodniej. Tylko ja 2 paczki kremu używam na klatkę i giry. Mówię dość istotne są też maszynki poniżej 4 ostrzy nadają się do śmieci w moim przypadku sądząc po Twoich problemach i kłakach o których mówisz może być podobnie. Co do kremu Vanity/Dax - te dla mnie numer jeden. Masz jeszcze chwilę do zawodów warto potestować
Ja mam podobny problem jak się golę właśnie maszynkami z 2/3 ostrzami. Weź nastepnym razem zamiast wosku kup sobie 2 kremy do depilacji dla kobiet z aloesem. Tam gdzie się golisz maszynką po pierwsze kup maszynkę z pięcioma ostrzami a po drugie kup żel do golenie z aloesem. Po goleniu - żel łagodzący :-)
[...] na izotel. Wcześniej właśnie tracił hajsy na tego typu siatki itp bez skutku. i teraz pytanie czy ona miał pryszcze na wskutek depiliacji czy coś innego ? Nie obraź się ale dla mnie to wróżenie z fusów co mi pomoże, byłem u "specjalisty" każdy ją zachwala, sama na razie nie chciała dać mi antybiotyku, a powiedziała że IZO to już ostateczność. W [...]
SARMY -Porozmawiajmy
