[...] energetycznych ( uwalnianie glukozy i wolnych kwasów tłuszczowych ) i zmniejszenie wykorzystania glukozy przez takie tkanki jak tłusczowa i nerwowa ( oszczędzanie glukozy dla pracujących mięśni ). Podczas pracy mięśniowej rola insuliny w aktywacji transportu glukozy do mięśni maleje. Czynniki miejscowe wpływają na wzrost transportu glukozy [...]
[...] sie na silke jogging, na chodzenie po domu, generalnie do wszystkiego. Sprzedaje bo sa na mnie za szerokie w pasie. Rozmiar L bo taki kupilem (mam 80cm w pasie) beda dobre dla kogos przynajmniej 88cm w pasie. Na mnie sa zdecydowanie za szerokie, dlugosc w sam raz (mam 187cm). Wzrost oczywiscie nie bedzie mial takiego znaczenia bo zawsze mozna [...]
[...] z ktorej jak na razie jestem zadowolony. Zrzucilem 3kg w 3 tyg za pomoca diety i treningi, bez wiekszych strat miesnia ani sily, nie mniej chciałbym dorzucic jakis spalacz, dla optymalizacji wynikow oraz kreatyne w celu zatrzymania ewentualnych spadkow. Doswiadczenia ze spalaczami za bardzo nie mam, jedyny który bralem to TSE jakis rok [...]
[...] się Pierwszymi Mistrzostwami Polski MMA (25.06 Integracyjne Centrum Dydaktyczno-Sportowe w Łomiankach ul.Staszica 2) Fight24.pl wspólnie z organizatorem przygotowało dla Was konkurs w którym do zgarnięcia jest pięć podwójnych wejściówek na imprezę. Dodatkowo każdy kto stanie się szczęśliwym posiadaczem zaproszenia otrzyma specjalną [...]
[...] niekiedy muszę chodzić dwa dni pod rząd - uroki pracy) Dodatkowo przekonują mnie do skorzystaia z ich opcji dietetyka, dzięki czemu szybciej schudnę niestety koszt jest dla mnie zabójczy 200 zł na miesiąc. W związku z powyższym mam kilka pytań: 1. Czy przy takiej nadwadze, da się wyrzeźbić ciało tak aby było widać mięśnie np brzucha itp. 2. [...]
[...] młodych co to potrenują parę lat i sprawdzą się w paru awanturach dostaje małpiego rozumu "co to nie ja",lub "nikt mi nie wyskoczy", jeśli masz solo z kumplem (co jest dla mnie bzdurą-po co się bić z kumplem?)to pół biedy,dacie sobie po razie,przybijecie piątki i git,ale bijąc obcego-nie wiesz z kim zadzierasz i może Cię spotkać przykra [...]
[...] pory jedynie ćwiczyłem systematycznie w domu tj. pompki, drążek, przysiady i ćwiczenia z hantlami. Poniżej wrzucam plan, który uznałem po namowie przez znajomego, że będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem, aczkolwiek chciałbym zaczerpnąć jeszcze Waszej opinii. Liczę na sugestie i w razie potrzeby mam nadzieję, że doradzicie co najlepsze na [...]
[...] kosc mozna mi bylo policzyc ... Pozniej wyjazd, nie daleko McDonalda i tak to sie wszystko zaczelo... POMOCY... :) Moje pytania to: -Kcal z Jedzenia = x? -Picia (woda,kubus(dla dzieci)? -Szybkie schudniecie (jakies cwiczonka :) - brzuszki,pompki,rowerek(taka maszyna),przysida JEST...Bieganie po schodach TAKZE! cos jeszcze?) JAKO CZLOWIEK MAM [...]
[...] + warzywo Posiłek3; Przedtreningowy. 100 g ryżu białego Tuńczyk w puszcze (raz na trzy dni) kurak/ serek wiejski + odżywka białkowa 10-20 g. 30 min. przed treningiem BCAA dla zwiększenia wytrzymałości. Po treningu tak samo, ze względu na rozpad mięśnia. Trening. Posiłek4; 100 g ryżu brązowego 100/150 g makreli (ogólnie to jakaś ryba, dorsz, [...]
[...] post i o 00:30/01;00 kładę się spać. 3.Jak z tzw nabiciem/uczuciem płaskości w czasie postu.Wypowiedzcie sie czy w czasie postu czujecie sie slabo nabici lub plascy, jest to dla mnie wazny aspekt by czuc sie komfortowo.Czy może po jakimś czasie organizm się przyzwyczaja czy cos? 4.Czytałem ,że można pić kawę czyli po przebudzeniu mogę spokojnie [...]
[...] i.. niech każdy ściśnie ją obiema rękami z całej siły w miejscach które mu najbardziej odpowiadają i niech każdy napisze tutaj (jak chce ) jaki miał wynik.. i ile waży (tak dla takiego pomiaru małego :P) ja np, waże 70kg i wyciskam na tej wadze też 70 ciekawe czy to dużo i żeby nie było postów typu "durnota" itp bo z nudów [...]
[...] w to wszystko training siłowy. Posiadam sztangę do 120 kg obciążenia, oraz pas do drążka i dipów. Mam na wyposażeniu także gumę 60 kg która wykorzystuje przy pompkach dla zmniejszenia ilości powtórzeń. Ostatnimi czasy wiosłuję że sztangą 70 kg po 12 powtórzeń w serii. Wyciskam na ławce 80 kg na 12 razy w serii, maxy nie sprawdzane. [...]
[...] testy UFC chce w ciągu trzech-czterech miesięcy wprowadzić nowe zasady obejmujące niezapowiedziane badania krwi oraz moczu. Owe testy miałyby zostać przeprowadzane bez ostrzeżenia dla zawodników i byłyby całoroczne a nie tylko przed i po walce jak do tej pory. To istotna zmiana w polityce antydopingowej całej organizacji. Czytaj dalej
Siema mam takie pytania jaki najlpeszy tesc prop polecacie i ile mam tego kupic ? i druga sprawa jaki odblok czy clomid wystarczy??? bo nie chce zadnej lipy Prosze o konkretne odpowiedzi co do dawek ilosci....Z gory thx bo to tez bym chcial wiedziec mysle ze cykl 6 - 7 tyg bedzie ok.... lecz moze sie myle... dLA TEGO PISZE:d Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, od razu zaznaczę że jestem tu nowy, zarówno na forum jak i w całym środowisku, więc wiele określeń może być dla mnie niezrozumiałe. Przejdę więc do mojego pytania: Czy należałoby coś dodać/ zmienić w moim aktualnym treningu, jeśli tak to co i jak? Chodzi mi o to że przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na treningu podanym w ankiecie, z [...]
[...] do marca, przytyłem z 67 do 73, następnie zdecydowałem się na redukcję. Redukcja była stratą czasu, od marca do lipca schudłem max 1,5kg. Stwierdziłem, że redukcja nie jest dla mnie i wszedłem na masę, przez 2 miesiące udało mi się przytyć 2 kg, w tamtym okresie stosowałem jabłczan kreatyny. We wrześniu ważyłem około 74 kg. Ze względu na [...]
[...] 10 8 triceps: wyciskanie francuskie gryfu łamanego zza głowy leżac serie 12 10 8 biceps modlitewnik gryf łamany serie 12 10 8. Po FBW myślę przejść na jakiś trening na siłe dla początkujących z tego forum. A trening FBW temu daje pod ocenę bo większość jakich znalazłem mają na nogach zamiast prostowania w siadzie przysiady których chce unikać ze [...]
[...] ) Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej ( żeby było mi po prostu łatwiej w treningu- mam 173 cm i ważę 67 kg, mam 20 lat) a wszyscy bardzo chwalą tą kaszę. Czy ktoś jest w stanie powiedzieć mi coś na ten temat czy nakierować na coś innego ? Jestem w trakcie przygotowań do sezonu i to dla mnie bardzo ważne! Z góry dziękuję i pozdrawiam ! :-)
Witam, wiek:19 waga przed redukcja: 83 waga aktualna: 77.5 Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi wynosi ok. 3450kcal. Aktualnie jestem na redukcji ok. 2800kcal. Chce podbić do 4000kcal. Cel jest taki, żeby wejść na mase bez "ulania". Pierwsza redukcja, stąd pytania: Pytanie 1: -Czy wychodząc z redukcji podbijać kaloryczność co [...]
UFC zmienia politykę antydopingową
