[...] czasu? Czy gdybym chodził na siłownie to już bym miał lepszy brzuch? - czy kiedy robię serie i np. często kolejną dopiero po 10 czy 15 min ma to jakieś znaczenie? - czy oponka nie jest przeszkodą dla mięśni? Dodam że moim celem nie jest zostanie kulturystą, chciałbym poprostu mieć trochę umięśniony brzuch żeby nie wstydzić się zdjąć koszuli.
[...] ZDROWYCH KOŚCI WITAMINY Z GRUPY B: KLUCZOWE W METABOLIZMIE I PRODUKCJI ENERGII, NIEZBĘDNE W REGENERACJI KOMÓREK Te cechy sprawiają, że Collagen jest idealnym produktem dla sportowców, którzy są narażeni na duże obciążenia. Quamtrax Nutrition to firma zajmująca się żywieniem sportowym, mająca na celu zaprojektowanie najbardziej skutecznych [...]
[...] smaku. Trust Protein Filled Cookie to doskonała przekąska, którą możesz schrupać o każdej porze dnia, zapewniając sobie przy tym odpowiednią ilość białka. Składniki (dla smaku Birthday Cake): Białko mleka, nadzienie o smaku malinowym (15%) , substancja utrzymująca wilgoć (glicerol roślinny), substancja słodząca (maltitol), hydrolizowane [...]
Witajcie! Jakiś czas temu dla rozgrzania zacząłem uczęszczać na treningi kung fu w pewnym śląskim mieście.Trener, a jakże mistrz jednego ze styli Kung Fu, absolwent pewnej znanej szkoły sztuk walki, posidał stopień 6 dan.No cóż jestem osobą, która kiedyś zetknęła się ze sztukami walki takimi jak karate kyokushinkai, kickboxing czy bjj.To co [...]
[...] filmy/strony ,ew. książki ,które od podstaw przekazują wiedzę jak zacząć? Fajnie gdyby buły one po polsku lub angielsku i zawierały informacje o technice rzutu ,szczególnie dla początkującego ,więc bez żadnych wymyślnych technik. Stricte podstawa. Może będziecie mogli podesłać coś co wam kiedyś pomogło. Jaki nóż/zestaw noży zakupić? Nie chcę [...]
Witam! Pisze w dziale dla zaawansowanych bo chcę żeby ktoś kompetentny rzucił okiem i ocenił ułożony przeze mnie trening ;) z góry dzięki za wszystkie uwagi! Cel - Masa/Siła Poniedziałek - Klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 2x8 + 2x6 większym ciężarem 2. Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim - 3x8 3. Wyciskanie sztangi w [...]
[...] Was spalaczami (tse,schorch). O ile myślę, że już wiem jak się dobrze pociąć, o tyle mniej wiem o ograniczaniu spadku czystej tkanki mięśniowej. Aeroby z rana na czczo są dla mnie jedynym rozwiązaniem i nie mogę tego zmienić, wiem że nie jest to najlepszy pomysł, ale taki schemat doskonale mi pasuje. Wsiadam na rowerek z rana, i jadę sobie do [...]
14 listopada 2012 roku o godzinie 11:45 na sali gimnastycznej w ZS CKP w Grubnie odbyły się II Mistrzostwa Szkoły w Podciąganiu na Drążku Atrakcyjne nagrody dla wszystkich startujących zawodników ufundowała firma Fitness Authority http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/nagr1.jpg Do udziału w zawodach zgłosiło się aż 17 zawodników, uczniów naszej [...]
[...] tłuszczową - Dodaje energii - Zmniejsza łaknienie Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate jest to najmocniejszy i najbardziej ekstremalny suplement redukujący tkankę tłuszczową dla kobiet. Zawiera on wysoce aktywną mieszankę składników spalających tłuszcz, który oferuje szybkie i długotrwałe działanie. Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate jest [...]
[...] 4x10 (potem 4x11 i 4x12). niczego nie przyspieszać. nawet jak będę mógł zrobić więcej niż 10powt to nie robić!! dopiero jak dojdę do 4x10 to wtedy starać się do 4x11 itd.. dlaczego akurat 4x12? nie mam konkretnej odpowiedzi.. ale dobrze wyznaczyć sobie jakiś w miarę realny i niezbyt odległy cel!! najpierw chciałem robić 3-4 serie po 6 powt.. [...]
[...] Z PRZODU (trening Wodyna zmodyfikowany troche przeze mnie) Pytania: 1. Na brzuch A6W robic czy jakies inne cwiczenia? 2. Biegac na czczo rano po 30 min? Co do diety to cos dla siebie poszukam na lekka redukcje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 1 rok z [...]
[...] jajek ? czy może zwiększyć zmniejszyc ? ) 8 posiłek - przed snem godzina 22-23 Szklanka mleka i 3 skibki chleba razowego z Białym serem ( nie cierpie twarogu wiem że niektórzy jedzą go spokojnie 400g dziennie ale dla mnie twaróg to męczarnia robiłem sb go z mlekiem,jogurtem - nie pomogło Ale te 3 skibki jakoś zjem pomęczę się i jakoś zjem :P
Nie chciałem zaśmiecać forum kolejnym tematem o rozpisaniu albo poleceniu treningu, ale niewiem co z sobą zrobić. A więc, mam problem z ustaleniem dla siebie konkretnego treningu, ciągle zmieniam treningi i nie potrafie się w nich ustabilizować. Potrzebuje czegoś konkretnego, czego na pewno nie zmienie, i będe to kontunuował przez późniejsze [...]
[...] cm), a w przeciwieństwie do mnie nie mieli zadnej diety, o suplementacji nawet nie wspomne (no i sterydach) zawsze szybciej im sila szla... az wkoncu wogle ich poziom byl dla mnie kamieniem milowym . Co do techniki cwiczen to na takim samym poziomie czyli raz lepsza raz gorsza... w zaleznosci od wiedzy jaką posiadłem w czasie przygody z [...]
[...] i zaczac jesc "jak normalny czlowiek", tylko wrzuca mnie na coraz wieksze dawki hormonow, bez badan hormonalnych. nie jestem lekarzem, ale hormonalna terapia zastepcza dla dwudziestokilku-latki to cos nie tak... chyba zmienie lekarza... bylabym wdzieczna o podzielenie sie doswiadczeniami. jezeli nie chcecie na forum, to prosze o kontakt [...]
[...] na łopatki podłoże psychiczne do osiągnięcia zamierzonego celu połączone z absolutnym brakiem czasu}:-( ) znów postanowiłem się wziąć za siebie, na dobre, więc ułożyłem FBW dla siebie, które chciałbym pozostawić Wam do sprawdzenia: Tydz. 1 - ABA Tydz. 2 - BAB A: 1 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 2x15 2 Rozpiętki na skosie w górę - 2x15 3 [...]
[...] klate oraz takie podnoszenie 5kilowych nad klate, uginajac rece w lokciach po prostu. To drugie chyba malo daje, ale nie wiem ile to pomaga. Jakbyscie cos mogli podrzucic dla domatora, bo na silke mam strasznie daleko no i tez czasu brak. W sumie to bede zaczynal od 1 wrzesnia, bo obecnie w Irlandii siedze i tutaj jeszcze ciezej cokolwiek [...]
Witamy, chcieliśmy poinformować, że już w ten weekend 2 członków Iron Horse Series Team Bartłomiej Bąk, oraz Daniel Miller będą brali udział w jednej z największych imprez światowej ARNOLD CLASSIC 2013. Zapraszamy do tematu serdecznie wszystkich fanów, ponieważ będą tutaj na bieżąco relacjonowane starty Naszych podopiecznych, prosto z USA. Tutaj [...]
[...] bo śpimy - nie potrzebujemy dużo energii. Lepszym rozwiązaniem jest wolnowchłanialne białko i tłuszcz - zagwarantują zrównoważony dopływ składników odżywczych przez całą noc dla potrzebujących tego do wzrostu mięśni. Nowa szkoła: Rano nie należy spożywać węgli, raczej posiłek tłuszczowo-białkowy jak jajecznica na boczku, nie pamiętam dokładnie [...]
