dla

[...] Wiem że masz problemy z luźną skórą ale łapska i barki powinny dać radę. Śmiej się ale wielu znaczących trójboistów robi właśnei rożne durne izolowane ćwiczenia tylko dla zasady wzmocnienia danej partii. co do wznosów bocznych to ten odsetek pewnie jest równy 1% bo to typowo pakerskie ćwiczenie ale cóż, sam pisałeś ze masz ciężki okres to [...]

[...] sylwetkowych. Ani mnie do tego ciągnie - ani mnie to nęci. Uważam, że ćwiczę tak prosto jak się da. I właśnie proponowanie mi jakichś trików wymyślonych przez kulturystów dla kulturystów, to przerost formy nad treścią. Triceps nie musi rosnąć - ma spełniać swoje zadanie. Przecież znasz gości, co to wpadają na siłownię poćwiczyć, a nie na [...]

Trenujesz jak olimpijczyk! Jak dla mnie to dużo za dużo!

[...] pichciłem obiad, a potem musiałem odwieźć córę do matki. I nie wystarczyło czasu na moje zabawy. Wleciało tylko 7 singli ze 100 kg na ławie. No i trochę swingów z KB24 dla relaksu. Dziwny dzień w kuchni. Aż się wystraszyłem. Coś poszło nie tak. Najpierw jajo w szkole. Zjadłem kilka jajek w jakichś sosach. Przyjąłem, że 5. Sosy policzyłem [...]

150g węgla na kolację? Zadziała jeśli w ciągu dnia jem węgle?? Czy to tylko dla stosujących LC?

150g węgla na kolację? Zadziała jeśli w ciągu dnia jem węgle?? Czy to tylko dla stosujących LC? Na mnie dziala - rowniez jem wegle za dnia z wyjatkiem sniadania jesli przed nim nie plywam. Wowczas w kolejnych dziennych posilkach jem 60-80 gram wegli, a na noc strzelam podwojnie. Sprawdza sie przy moim modelu aktywnosci :)

150g węgla na kolację? Zadziała jeśli w ciągu dnia jem węgle?? Czy to tylko dla stosujących LC? 150g węgla na kolację przeczy zasadom LC. Ogólnie to duży posiłek zaspokaja głód na dłużej niż malutki. Na odczuwanie głodu ma wpływ też intensywność życia (przy natłoku spraw zapominamy o jedzeniu).

[...] suplenetację) różne witaminy i minerały (min D, C, omega3) . Chodzi o to, że jednemu będzie służyło odstawienie mięsa a innemu odstawienie zbóż. Co do witaminy K2MK7 to kupiłem mojej mamie bo choruje na osteoporozę a całe życie jadła niewegańsko a wręcz przeciwnie ;-) Nie ma jedynej słusznej drogi w diecie jak i treningu dla wszystkich.

[...] przetrzyma zbyt długo. Inne "niestety" to jednak długość wahadła. Przy worku będziesz robił (ja robiłem) odruchowo taki niepotrzebny szrug i łatwiej oszukiwać trochę. Tu masz film z takimi zabawami dla silnych chłopów. https://www.youtube.com/watch?v=JkCUy50_e8M Tu mój stary, stary film. Są kamienie. https://www.youtube.com/watch?v=qw94BuUGVlQ

Gwidu - żadna prowokacja. Konstatacja. MaGor, ile razy w roku są święta, teraz i grudzień, po drodze kilka razy rodzinne imieniny. Czy przy takich okazjach, które da się policzyć na palcach ręki nie można sobie "normalnie" jak za dawnych czasów zjeść? Ani od tego nikt nie utyje, ani nie schudnie. Moralniak? Żaden, ba zostało mi trochę ciasta w [...]

[...] Fakt - dorzuciłem kilka kawałków jakiegoś ciasta i nie popełnię z tego powodu rytualnego samobójstwa. No i ja jadłem tak samo, z tym że placki zostawiłem sobie na kolacje ;) dla mnie placki to ten luz właśnie, nie liczone, jedzone tak jak była na to ochota, na codzień tego nie mam / na codzień mam owsiane na mleku z rodzynkami, śliwkami, miodem [...]

Kładę się spać. W zasadzie to napisałbym do Was jutro rano, ale sprawa ważna. Jutro w klubie mamy fajną akcję. #milionswingowdlaautyzmu czyli Milion Swingów dla Autyzmu. Generalnie patent jest taki, że można kupować swingi po 1 zł. Ja tam będę. Zapłacę wejściówkę, a poza tym będę machał swingi po zylu sztuka. Jak mi dadzą to tryknę za tysiaka :-) [...]

Magor kolejna szansa-wziąć udział i zwiedzić Poznań : http://www.sfd.pl/Ustawka_treningowa_%2B35_%2CSezon_II_oraz_Go%C5%9Bcie_Specjalni_%3A_21_maj_2016%2CPozna%C5%84-t1111516.html#post7 Rozmawiałem dziś z Maćkiem przy okazji "Milion Swingów Dla Autyzmu Lublin 2016" - myślę, że wybierze się z nami do Poznania. A tak swingował [...]

[...] :-) Zresztą to był początek. Jutro coś napiszę. 4 godziny machania, a jadłem dzisiaj jak pies. Zły jestem z tego powodu. I tak sobie myślę, że wprawne oko wpatrzy na tym filmie osoby, które raczej nie mają do czynienia z kulami. Zrobiłem około tysiąca Swingów. Starczy dla każdego. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-04-02 23:21:03

Jak dla mnie, to ta pani przed Maćkiem i dalej po przekątnej - obok Maćka i z tyłu po lewej Maćka - pani w różowym i w niebieskim i dalej też pan - cały trzeci rząd na lewo - mieli do czynienia z kettlem. Prawie wszyscy! Łatwiej pokazać kto chyba nie miał do czynienia z kulami. Panowie w sportowych koszulkach z numerami + pani w czarnymj za [...]

[...] Taki los. :-) Nie wiem jak ja jutro do pracy wstanę. Wróciłem dzisiaj z Warszawy. Miałem urodziny Mamy i zacząłem dzień od kiełbasy, a potem sernika. Po drodze wciąłem dla towarzystwa Młodemu jakiegoś kurczaka zawijanego w placek. Dopiero w domu nagotowałem kury z warzywami. Kura smażona na smalcu kaczym. Dobre. Do tego płatki quinoa z [...]

Swing+thruster fajne!! W grupie inaczej.. A tak po prawdzie, to z sympatii do Trenerini nie komentuję tego treningu od strony merytorycznej. Zmęczyć zmęczył (może w moim przypadku domęczył i dzisiaj mam serdeczne pragnienie dnia wolnego), ale czy rozwinął? Tu bym dyskutował. Idea SFG to pracowanie w okolicach górnej granicy strefy komfortu. A [...]

100x 50 a potem wonchanie podłogi ;-)%-) ps. Co do ketli to zupełnie nie wiem o czym piszesz... Wiedza tajemna dla mnie Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-04-06 22:08:22

Teraz jestem na etapie 74/76 x 10 x 10 w niedzielę i odzyskuję władzę w nogach około środy. Już 100 x 10 x 10, to dla mnie sporo. Zwłaszcza, że siadam do kostek piankowych, na stałą głębokość, ale na razie jeszcze o jedną za wysoko i mam zamiar pogłębić. Teraz głębiej nie znaczyłoby lepiej (ogonek ucieka). Poniżej linii kolan jest, ale mogę niżej. [...]

ciekawe co jest cięższe 100kg x 50 reps czy 50kg x 100 reps Nie jestem pewien, ale myślę, że tonaż będzie identyczny ;-) Niby racja, ale te 50 repsów jakoś przystępniej dla mnie brzmi (w teorii, bo nie zamierzam próbować:-D).