dla

Chlopie nie wiem kto Ci taki plan ulozyl jak dla mnei fatlny tym bardziej ze chcesz sie zmasowac to nie ma sensu.S;uchaj jesli chcesz robic mase to po1 jedne partia raz w tygodniu przykladowo.Poniedzialek:klatka 10/8/6 pow.3 ewentualnie 4 cw.+ bices podobnie. Wtorek:Plecy. Sroda wolna .Czwartek Nogi troche wiecej powtorzen.Piatek Barki + jedno cw. [...]

[...] ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto [...]

Technoman dla takich słabych przyrostów zachęcasz ludzi do mety ? :/ Tyle to można zrobić w 2 miesiące na diecie, kretce i białku. I nie będzie to woda... Nie rozumiem... Dla mnie... Sterydy ok, ale jeśli są po nich porządne przyrosty... W innym wyjściu, to głupota...

[...] odzywki bialkowej ktora jest warunkiem dzialania kazdego anabolika ( bez cegiel murarz domu nie postawi chocby byl na amfie ) moze po tej ( szkodliwej moim zdaniem dla porduktu ) przesadzonej reklamie mysla ze wystarczu jesc i sie rosnie a tu kupa ? ja zamierzam to sprawdzic 28 zl to nie majatem jesli to jest po prostu wit b12 - to [...]

biosteron może zadziała dobrze ale tak jak wcześniej wyraziłeś wątpliwość jest on dla dziadków i chyba tylko na dziadków zadziała, a swoją drogą czasem zdumiewająca jest niewiedza nt. różnych środków i odżywiania dla sportowców wśród farmaceutów i bardzo często nawet lekarzy, środek ten może przynieśc bardzo niewiele kożyści szczególnie młodym [...]

siemano dla was to pewnie banalne pytanie czy w aptece można kupic odżywki i suplementy bez recepty? skąd można kupić kox (z ciekawosci pytam) mam zamiar kupić jakieś białko

Serek biały ........ :P No ja jednak troszke tłuszczu potrzebuje ale jeśli masz dla mnie jakieś propozycje diety no to prosze o pomoc !!!

a co powiecie na taka diete,jak cos nie tak to podpowiedzcie(napiszcie obok).Dieta jest ustalona dla kobiety która ma sporo ponad 30 lat i godzine dziennie moze cwiczyc:)... 6.00 Musli 50g, mleko 250g, jogurt, jabłko / 438kcal 9.00 1 kromka razowego, 3 plastry chudej szynki,dodatki do kanapki :sałata, ogórek, pomidor. Do tego sok wielowarzywny [...]

[...] ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto [...]

ja jestem w 6 tygodniu Super dunks 3 Ciezko jest ale chyba wytrzymam i program spoko Nie wiem czemu tyle osob go krytykuje jest ciezki to i wyskok poprawi sa podobna skuteczniejsze ale one sa z obciazeniem a ja mam 15 lat wiec odpada, A wszyscy tylko o silowych trabia, yasiu zastanow sie co dla 15-latkow? pozdrawiam

a propo diety, to wejdzcie w ten temat "Ile WW,B,T dla kobiet które chcą schudnąc....??? " i powiedzcie co o niej sądzicie, jak cos trzeba to poprawcie itd...dzieki!!:)

[...] kogos bliskiego(a wlasnie,tu tez nic nie znalazlem w ten desen-tylko rywalizacja sportowa badz ustawki-a takie wlasnie historie walki w imie czegos?)? tak,style wlasnie sa dla wszystkich,ten jest niski,ten wysoki,albo jest dziewczyna,wiec kazdy cos znajdzie dla siebie. i naprawde nie bylo moim celem specjalnie jakies podzialy stylowe drazyc.

SOG dla Ciebie

Dla wyjasnienia dodam jeszcze ze wyciskalem juz w koszulce 2 razy, nie wiem dokladnie jaka to byla koszula ale wydaje mi ze cos w rodzaju Standard Blast Shirt(Inzera). Bardzo fajnie mi sie wyciskalo, chociaz mam wrazenie ze jak zalozylem ja po raz pierwszy to dawala mi troche wiecej niz za drugim razem...

po kiego ch... piszez takie glopoty ze na scierwie jade skad ty urwa czlowieku mozesz wiedziec na czym ja jade (dla twojej info 80% to za***isty program trening. i dobra dietka a co jakis czas nie chu...owe odrzywy i 2razy mietek nigdy nic mocniejszego) a i tak na silke chodze i trenoje bo sprawia mi to przyjemnosc (podobnie jak dragi) a nie po to [...]

amerykanie powiedzieli ze nie wiedza jeszcze jak postapia hiszpanie ale gdyby sie wycofali to dla niech nie stanowi to problemu marokanczycy z al kaidy? ja nie slyszalem zeby byli oni powaizani z ta organizacja ale kto wie... zreszta jak powiedzial kicius nie wazne kto wazne ze zgineli ludzie i trzeba ukarac za to winnych a nie ich nagradzac

[...] jak wspomnialem kiedys, jednak jej zwiekszenie wcale nie musi prowadzic do jakiegos szalenczego metabolizmu. Oczywiscie bialko jest malo efektywnym zrodlem energi i dlatego jego nadmiar moze utrudniac przybieranie na wadze na tej zasadzie, iz osoba jedzaca go duzo poprostu juz nie ma ochoty na weglowodany i tym samym zmniejsza podaz [...]

kolego wszystko masz podane na tacy , popatrz na podwieszone posty . Masz tam multum przykładowych treningów dla każdego. Nie ma treningu pod dane suplementy. Zawsze najpierw wybiera sie na co sie chce cwiczyc a potem suple sie dokupuje.

dobrze ze wspomniales iz nalezy samemu eksperymentowac z dawkami bialka...ale dla hardgaineroow sa one mniej wiecej umowne...i moga byc jedynie lekkie odchylenia od norm... to ze podales 5g za przykladowe to lekka shiza...bo roownie dobrze mogles podac 10g i tez bys mowil ze podales przyklad

[...] duzo cwiczen ale przekladanie ciezarow itd. przeszkadzaja mi w cwiczeniu i zajmuja duzo czasu. Dlatego chce zaczac trening dzielony. A teraz pytania: 1) Czy taki plan jest dla mnie dobry: 1 dzien: Klatka piersiowa, brzuch 2 dzien: Biceps, nogi, barki 3 dzien: Triceps, plecy, brzuch 2) Jesli tak to czy moglby mi ktos podrzucic propozycje cwiczen [...]