dla

[...] Ja nie śpiewałem, ale jesteśmy w dzienniku Xzaara, a tutaj "(...) to już było..." ;) Próbowałem, zacząć śpiewać tą (tłustą ;)) melodią, ale 5-10 km mocno pobiegane nie było dobrym rozwiązaniem na ten sposób żywienia - jak dla mnie ;) Sorry, wolę węgle ;) A co do białka - czy ja wiem ;) Ważąc 50 kg to zawsze wychodzi białka na kg masy ciała ;)

[...] podlodze w wymuszonych niskich pozycjach. Kriokomora co 2 dzien - dzis bylem ostatni raz przed maratonem, kolejna w pn dopiero. Jesli to wszystko dziala to w niezrozumialy dla mnie sposob, wczesniej bolalo tylko bieganie, teraz po zabiegach boli wlasciwie na stale. Moze to jest ta metoda, oswoic sie z bolem ;) Jesli sie japoniec zgodzi, nagram [...]

Opowiem Wam jak to bylo, ale pewnie jutro.. Poki co spamuje zdjeciami prywatnymi i filmem z finiszu - by Chuda - komentarz jak zwykle niezawodny. Dla wyjasnienia - Chuda widziala jak kustykam ( na 40 km na punkcie medycznym chcieli mnie zdjac z trasy - opowiem pozniej - ale byla niemal wojna ) stad jej emocjonalne podejscie. Telemetryka pozniej, [...]

[...] ;) Poczatek luzny, bez tloku i deptania, spokonie. Zalozenie – lece cokolwiek ponizej 5 min/km i ciesze sie tym, ze biegne. Finalnie okaze sie ze to tempo wcale nie bylo dla mnie luzne – pewnie odbil sie brak treningu biegowego w ostatnich tygodniach – i bieg zamkne ze srednia Hr 160 – nie malo, ale zadne to wytlumaczenie, bylem przygotowany [...]

Gratulacje Marcin... międzyczasy i czas końcowy to dla mnie kosmos. Szczególnie, ze biegłeś z kontuzją

Marcin - GRATULUJĘ, może niewielkie pocieszenie ale moja głowa nie pracuje już na 24h przed Maratonem ;-) zrobiłeś kwał dobrej roboty. Dla mnie czasy z kosmosu. Medyk miał pewnie grubà minę jak mu uciekłeś :-D

[...] mysle.. Lezing dzis, a wieczorem plywanie - ale w sumie lepiej powiedziec basen. Moczylem tylek, korzystalem z babelkow i biczy wodnych, plywalem kilkanascie dlugosci - dla rozruchu i tak delikatnie, ze absolutnie nie mozna mowic o treningu. Nie ma ogromnej tragedii, czuje sie o niebo lepiej niz rok temu po Paryzu - niestety prawe biodro juz [...]

[...] kilogramow fajnych suplementow, weekend na kaszubach, super prezent od siatkarzy zalatwil Lukasz - a niespodzianki kupie na miejscu. Jesli idzie o bieg - biegne jako zajac dla Chudej wiec bez stresu - to jest jej impreza. Nogi ok, bola jeszcze stopy ale miesnie nie, biodro boli jak zawsze i w sumie to o nim nie mysle, juz sie z bolem oswoilem i [...]

[...] doniesiono mi uprzejmie - ktos podglada mnie tu, i identyczne znalazl na forum o podobnej tematyce ;) Profil zamknalem, i nigdy juz nie otworzylem. Jesli mozna tylko dla znajomych, to nie widze problemu, ale tak intymnych spraw jak historia bicia mojego serca nie chce oddawac do dyspozycji kazdemu szczurkowi jaki ma na to ochote ;) [...]

[...] to spór jest Słowian między sobą, Domowy stary spór, zrządzeniem losu zawieszony, Pytanie, na które nie dacie odpowiedzi. Już z dawna oba te plemiona, Wrogami były dla się, Nie raz to ich to nasza strona, Zginała karki pod naporem. Kto wytrwa w tym nierównym sporze? Chełpliwy Lach czy wierny Rus? Zaliż rzek słowiańskich nurt Ujdzie w [...]

[...] Dobrze sie czuje, jak na znikome treningi silowe nie jest zle. W wyciskaniu stojac to nawet jakby progres ;) Najbardziej wzmacnia sie core, plank 3 min juz nie stanowi dla mnie wyzwania, ale lekko tez nie jest :) /SFD/Images/2015/5/15/ae0651f6cc71443ea698090a049f6a95.jpg /SFD/Images/2015/5/15/7e6781212afa44ccab8e23a3166c7019.jpg Zmieniony [...]

No lekko nie bylo, rano odkrylem istnienie nowych miesni, o ktorych nie mialem pojecia :) Plecy ledwo zywe od wiosel ;) Dla odmiany dzis wiec przyjemnie, intensywnie ale w komforcie - rower. Piekna pogoda, ale wiatr srednio 44 km/h - napracowalem sie na rowerku. Planuje po powrocie z Sierakowa wyjazd szlakiem zamkow NRW - wyjdzie okolo 300 km [...]

[...] tak, widzimy sie niedlugo, pogadamy. Zaprosze Cie na triathlon w Gdyni lub w Malborku, obejrzysz z bliska, powachasz, dotkniesz, i wtedy bedziesz mial pewnosc, czy to cos dla Ciebie :) Dzis z rana poplywalem, krotko ale bardzo mocno. Wieczorem silownia, tak samo, krotko i mocno. Jutro plywam mocne interwaly i jezdze - rowniez interwaly ;) [...]

Przeczuwam powoli uroki triathlonu, chyba. Powiem tak, widzimy sie niedlugo, pogadamy. Zaprosze Cie na triathlon w Gdyni lub w Malborku, obejrzysz z bliska, powachasz, dotkniesz, i wtedy bedziesz mial pewnosc, czy to cos dla Ciebie :) Cieszę się, będę.

[...] no i cena (jak zobaczyłem najtańśze tri za ok. 5000 zł to się zacząłem zastanawiać poważni, czy jest sens ładować taką kasę, a nóż widelec triathlon uznam, że nie jest dla mnie...). Jak w czasie zawodów tri wygląda sprawa rowerów - tj. jak to mjiej więcej % wygląda: rowery tri vs szosówki. No i czy jadać na szosówce można równie [...]

[...] mowilem o srednich wykrecanych samemu nie w grupie przez zwyklego totalnego amatora z ambicjami do startow for fun. Przed zakupem jeszcze sie zastanow jakie chcesz robic dystanse bo kupowanie roweru drogiego tt do dystansow sprinterskich to dla mnie strata kasy ale juz od 1/2IM to co innego Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2015-05-24 21:22:25

[...] zyje - mialem juz spac, ale czekam na wyniki wyborow. Niestety wiem, ze nie sa po mojej mysli i czeka nas zmiana lokatora Belwederu, ale poczekam na oficjalne potwierdzenie, dla spokojnosci ducha ;) Ps. Duda 53%, Komorowski 46%.. Powiedzmy ze tak stawiam... ;) Gdyby ktos wierzyl w rzetelnosc systemu wyborow, bedzie mial zagwozdke za niespelna [...]

[...] - z kolekcji 2016. Ciekawostka - poniewaz to drugi rower na przestrzeni krotszej niz 2 lata dostalem 20 procent rabatu. Na trzeci dostane 30 - i chyba kupimy cos dla chudej. Szkoda tylko ze rowerka nie dostane przed Poznan Skoda Bike Challenge - na mojej czasowce nie dopuszcza mnie do glownego wyscigu - chyba na te okazje rower [...]

[...] fala wraz z zawodnikami PRO. Jest to najmocniejsza grupa startowa chyba, wszyscy doskonale plywaja wiec bardzo szybko mi odplyna i juz po 100 metrach powinienem miec dla siebie wolna wode do spokojnego plywania. W wodzie dogoni mnie czolowka nastepnej fali startowej - gdzies przed koncem plywania - ale to bedzie kilkanascie osob - wiec z [...]

Przeglądałem zdjęcia z Sierakowa - strona bikelife Jedno zwróciło moja uwagę - co tam mogło się stać? Dekoncentracja? Powiększenie - droga puściutka... dla mnie zagadka. Żeby chociaż naga kobieta na poboczu a tam nic 88-O /SFD/Images/2015/6/3/3e6c2fe988b245ebac1f2a5a46d84b61.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-06-03 10:49:52