dla

[...] x 10 / 90 x 8 60 x 15 / 75 x 12 / 90 x 8 60 x 15 / 75 x 12 / 90 x 8 / 40 x 30 60 x 15 / 75 x 12 / 90 x 8 50 x 15 / 60 x 15 / 75 x 12 40 x 15 / 50 x 15 / 60 x 12 (lbs) A tu dla odmiany były kilogramy, więc już w ogóle nie wiedziałam co się dzieje. Zrobiłam 3 serie na 30, ale z fajnym czuciem. I lekko wcale a wcale nie było. No i o to właśnie [...]

[...] jakoś dziwnie lekko. V. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 10/10/10/10+ 8/10/10/7x15 8/9/10/7x15 8/9/9/7x15 7/8/9/7x12 6/8/9/6x15 5/7/7/5x15 5/5/5/5 5/6/7/5x12 A tu dla odmiany całkiem ciężko. VI. Wspięcia na łydkę Pominęłam, czasu mi brakło, a poza tym coś mnie w prawej łydce ciągnie. :-/ VII. Unoszenie nóg 4x Czas: 1 h 20 min Miska: [...]

[...] dziwnie lekko. OK V. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 10/10/10/10+ 8/10/10/7x15 8/9/10/7x15 8/9/9/7x15 7/8/9/7x12 6/8/9/6x15 5/7/7/5x15 5/5/5/5 5/6/7/5x12 A tu dla odmiany całkiem ciężko. No i dobrze. VI. Wspięcia na łydkę Pominęłam, czasu mi brakło, a poza tym coś mnie w prawej łydce ciągnie. :-/ VII. Unoszenie nóg 4x Czas: 1 h [...]

Bo wolę skupić się na serii, niż na walce z wypchnięciem. 90 kg robiłam w regressach. Lexi kurcze jeśli wypchnięcie to dla Ciebie walka to serio ciężar jest z duży. Nie radzisz sobie ze 120kg, a piszesz, że 90 było w regresach? może pora jednak posłuchać ludzi?

[...] cardio, ale ruszam się więcej niż kiedykolwiek. W mojej głowie huczy już bardzo głośno redukcja, ale chyba nie jestem jeszcze na to gotowa. Dam sobie jeszcze kilka tygodni dla spokojnej psychiki i zobaczymy co z tego wyjdzie. Co do treningów, to wrzuciłam klasyczne u mnie PULL/LEGS/PUSH/LEGS. Zmniejszyłam na razie ciężary, walczę z techniką, [...]

[...] bułgary, nie sądziłam, że to możliwe. :D Najważniejsza była Twoja praca i na siłowni i w kuchni. Tak jak pisałem już tu wcześniej - ja polecam cierpliwość, a wtedy nawet znienawidzone ćwiczenie może stać się ulubionym i najskuteczniejszym. Niemniej jednak do tego samego celu jest wiele dróg i dobrze że tak jest bo każdy coś dla siebie znajdzie.

I dla mnie nowość z tym jednym hantlem. Miałam już zakończyć próby, ale to trzeba pokosztować po jutrze ;) lepiej tak wchodzi?

Dokładnie tak jak napisał Night. Jak dla mnie - demoluje pośladek %-)

[...] 10/20/20/10 6. Uginanie hantli 10/10/10/10+ --- <- zamiast tego uginanie drążka wyciągu 6/6/6/5x20 6/6/6/5x15 Miska: 2200 1. omlet z owocami 2. kurak, ryż TRENING 3,4. udka zapiekane z warzywami, ryż 5. carte d'ore :-} Miało być ciężko i było ciężko. Teraz dla pleców 1,5 tygodnia odpoczynku, zrobię je dopiero w sobotę po powrocie.

31.07.2018 Trening B 1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg 8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 A dzisiaj dla odmiany lekko. Nadal 8 x zostaje, do 85. 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 120/80x20/120/8x22 100/60/100/60 3. Wykroki chodzone 12/12/12 7/10/10 kg 6/8/10 kg Nadal nienawidzę. 4. Lifty z hantlem 12/12/12 [...]

https://www.decathlon.pl/stanik-fitness-cardio-500-id_8402656.html to ten, jakby ktoś szukał :D A wesele we wtorek dla każdego dziwne. Zwłaszcza, że ślub był na 15, a wtorek mało kto miał wolny, nie każdy ma tak dobrze jak ja :D

[...] umiem wyobrazić jak ciężko to jest jak się ma sztangę z 75 kg nałożona, a co dopiero jak wstać spod tego??? Normalnie KOSMOS!!! Graty. Ale warto sobie takie "niewyobrażalne" dla siebie ciężary pomacać. W tym przypadku załóż sobie taki ciężar na sztangę, wejdź pod niego, dźwignij ze stojaków i trochę postój. Przestanie być taki straszny, [...]

[...] dzisiaj w lustro i (uwaga, uwaga! Lex to pisze, zapamiętajmy ten moment) jestem w miarę zadowolona. :-D Na tyle, że zrobiłam dziś trening bez koszulki, pierwszy raz, to dla mnie wydarzenie niczym wyjście na scenę. }:-( Szału może nie ma, ale będę się trzymać tego, że jestem najlepszą wersją siebie. Zaskakujący optymizm jak na mnie... :-)) [...]

[...] dzisiaj w lustro i (uwaga, uwaga! Lex to pisze, zapamiętajmy ten moment) jestem w miarę zadowolona. :-D Na tyle, że zrobiłam dziś trening bez koszulki, pierwszy raz, to dla mnie wydarzenie niczym wyjście na scenę. }:-( Szału może nie ma, ale będę się trzymać tego, że jestem najlepszą wersją siebie. Zaskakujący optymizm jak na mnie... :-)) [...]

Piękna forma Lexi :-)) spóźnione wszystkiego naj dla Ciebie :) - jeszcze tyle pięknych chwil przed Tobą - kiedy to było 10 lat temu chlip chlip :)

Nagraj kiedyś te przysiady z ciężarem powyżej 80kg bo dla mnie jest zadziwiające, że się morduję z 80kgx5 a tu kobieta leci sobie 85kgx4 %-) Miłego wypoczynku:-)

[...] białej buły. Wleciał tylko jeden skromny cheat. Na codzień śniadania b-t, tylko dwa posiłki z mięsem i okołotreningowe na słodko. Zdobyłam 3 kg. Próbowałam zupełnie nowego dla mnie rozdzaju treningu, czegoś innego, niż tylko ciężar. Pierwszy raz w życiu mierzyłam przerwy. Jutro grupy cheat w Lexowym stylu. No i potem czas na wakacyjną redukcję [...]

[...] ladnie odtluszczony. Gratulacje :) Cisnij w kazdej wolnej chwili pozowanie,ile sie da, pracuj nad ulozeniem dloni (tej na talii tez :) ) Pamiętaj żeby caly czas sie uśmiechać i baw sie dobrze :) Jedziesz tam dla siebie, miej z tego fun i absolutnie sie nie porównuj do nikogo :) powodzenia! Zmieniony przez - Malwina198 w dniu 2019-02-18 16:45:33

Z tym nie porównowywaniem do nikogo na zawodach to chyba się niestety nie uda ;-). Porównywanie to już zadanie dla sędziów ;-) Każdy robi jak najlepszą formę i z własnych efektów trzeba się cieszyć a to jak sędziowie ocenią na tle innych to już osobna kwestia :-)

Z tym nie porównowywaniem do nikogo na zawodach to chyba się niestety nie uda ;-). Porównywanie to już zadanie dla sędziów ;-) Każdy robi jak najlepszą formę i z własnych efektów trzeba się cieszyć a to jak sędziowie ocenią na tle innych to już osobna kwestia :-) No ale tak się nie da. Nawet jak startujesz w szachach to się przyglądasz [...]