dla

Dzisiaj dla odmiany zrobiłam klatkę i bicepsy i jestem bardzo zadowolona, była siła, była chęć...;-) 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 18kg/15 23kg/12 33kg/10 35kg/6 2. Rozpiętki na ławeczce skośnej 9kg/12 11kg/10 13kg/6 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławeczce poziomej 11kg/12 13kg/10 15kg/6 4. Butterfly 10kg/12 15kg/10 20kg/6 [...]

U mnie dziś grzbiet, bicepsy, brzuch + 45 min aerobów. Przygotowałem już posiłki na jutro, dla odmiany kasza gryczana zamiast ryżu i do jednego posiłku zamiast kurczaka 6 całych jaj gotowanych na twardo. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-18 21:48:11

Gratki dla Was :) Super sprawa kiedy piszecie kilogramy które dźwigacie! My z żonką ćwiczymy dopiero 2 miesiąc ale teraz dopiero będę miał jakieś pojęcie jakie dokładki robić przy kolejnych seriach ;) Alarm Ty też byś mógł czasem wrzucić ciężary ;] Dzięki za temat i oczywiście będę zaglądał regularnie! :) Zmieniony przez - borygo77 w dniu [...]

[...] Zapisuje sie na liste powiadomien :) Super pomysl na dziennik, a przy okazji gratulacje za caloksztalt osiagniec !8-) Budzicie szacunek i podziw, bedac rowniez motywatorem dla takich osob jak ja m.in. :-D Wieczorem nadrobie lekture calego dziennika zeby byc na biezaco :) pozdrowienia i dalszych sukcesow :)};-) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

[...] pozytywnie sporo osób. Będziemy starali się go uzupełniać na bieżąco filmikami i zdjęciami. Pippin99 - maszyna nieźle wygląda, nie mogę się doczekać żeby ją wypróbować. Na pewno pozwoli mi poprawić grubość pleców. Bez obawy o mój kręgosłup. Od Marbo dostałem 5% rabatu dla forumowiczów budżet domowy podobnie jak budżet państwa wisi na włosku :-)

borygo77: Fajnie, że też masz z kim ćwiczyć, pozdrowionka dla Was obojga :-) DARNOK35: Dzięki za miłe słowa :-)Postaramy się, żeby nudno nie było :-) Pippin99: Dokładnie opiszemy stestowanie nowego ustrojstwa treningowego :-) Wczorajszy trening "plecków" przeniosłam na dzisiaj. 1. Ściąganie drążka do karku na [...]

Dziękuję za miłą niespodziankę :-) Muszę się pochwalić, znalazłam na siłowni pas dla siebie, nareszcie rozmiar XS ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6e0338539ef4540bf14ce414488ece1.jpg

[...] kontaktu z pracownikami innych jednostek organizacyjnych. Pracuję zdalnie na PC-tach. kontaktując się telefonicznie. Myślę, że nie ma obostrzeń co do fryzury nawet dla pracowników z obsługi klienta poza schludnością i higieną. W lecie jak nie mieliśmy klimatyzacji siedzieliśmy nawet bez koszulek :-D Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]

[...] treningu :-) Odpowiedź w połowie mnie zadowala :'-( Wiem jak Wy trenujecie brzuch. Ciekaw byłem jak trenuje brzuch Wasz trener gdyż chciałbym mieć podobny. Jednak widzę, że trudno byłoby to osiągnąć przy planowanej wadze 66kg na scenie! Chociaż na tym świecie wiele jest możliwe! Pozdrowienia dla trenera! Macie na kim się opierać (wzorować!).

O rany - w szoku jestem, że macie takiego dorosłego syna%-). Jesteście "żywym" dowodem, że "sport to zdrowie", forma super. Syna zdecydowanie musicie "wkręcić" w dziennik - będzie rodzinka w komplecie i motywacja dla innych. Dziękuję również za odwiedziny i miły wpis w moim dzienniku. Więcej nie spamuję, tylko obserwuję/-)_.

U nas nie bedzie problemu Tomek idzie w tym roku na studia do Wawy albo Krakowa. Zrobi miejsce dla mlodszych :-)

Dla mnie też bomba - tylko tak trzymać ;-) już żonie groziłem że z salonu zrobię siłownię jak będą mieli po 10 lat ( czyli jeszcze z parę lat);-)

[...] inaczej odczytałeś mój post niż były moje intencje. Właściciel pleców zrozumiał mnie doskonale. Mogłem zapisać swoją opinię jaśniej - ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło: dzięki temu jeszcze raz można było wyrazić podziw dla efektów ciężkiej pracy treningowej. Co niniejszym czynię. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-16 09:05:33

Dla niego to bardziej rekreacja, przed nim matura i na tym się koncentrujemy. A to moje dzisiejsze posiłki trzy rodzaje mięsa aż sam się sobie dziwię że mi się chciało :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a6c4e17aad94395986a9fc83473b6c8.jpg

Ania, plecy petarda, az strach sie bac jak to bedzie wygladac w sezonie ;) Red, ciesze sie ze wybrano Cie do testu, bedzie rzetelna wiedza, a i efekt na sezon pewnie szczeki znow wysle na podlogi. Zdrowia dla Was obojga, sukces i forme sami sobie wypracujecie !

Chyba będę musiał zabronić Ani wstawiania fotek na forum :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-01-26 08:46:43 Oj, nie przesadzaj};-) Nasz podziw dla Ani to miód na Twoje serce:-))

"Tych filmików to nie dajemy do internetu}:-(" Red, to duży cios dla Waszych fanów{{:-( Cenzury już(?) nie ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fb8eebd710449a2b56e9d26db73a4e4.jpg

[...] prawa wyrzucic Cie w strefe beztlenowa. Gdyby zas nawet - to przy Waszej zbilansowanej diecie masz zawsze odpowiedni ladunek glikogenu w miesniach i watrobie do bezpiecznej dla miesni pracy w strefie beztlenowej na conajmniej 45 minut ;) Podkreslam, to Twoj wybor, powyzsze tylko gwoli informacyjnej - przeczyta ktos kto odwiedza dziennik i [...]

Panowie nie wygram z Wami ponieważ jesteście ekspertami w tej dziedzinie, mój wielki szacun dla Was :-) Ależ nikt tu nie chce wygrywać! Z całego serca chcemy służyć pomocą i to wszystko. A ekspertów w sprawie biegania, które im przynosi radość masz za co szanować (też ich szanuję). Każdy sport wymaga innych treningów. Fitness też.

W drodze do Poznania wstąpiliśmy do "Atlety" w Łodzi... Wyszliśmy z pasem dla mnie :-) Kolejna wizyta w Klubie Sandow Śrem u Artura i Sylwi gdzie bardzo mile spędziliśmy czas. Forma Sylwi rewelacyjna! Następnego dnia spotkanie uczestników konkursu Mr SFD w siłowni u Radka Słodkiewicza. Po treningu troszkę pozowania i klikania fotek a wieczorem [...]