A tak wyglądają moje przekąski między posiłkami: Zieloną herbatę piję gdyż ma świetne właściwości i jest świetnym deoxydantem . Banan - sporadycznie , dla kogoś z moją przemianą materii nie zaszkodzi. Gainer - już trochę upity Smak czekolada , pycha Juro trening barków , po wczorajszym treningu mam takie zakwasy że masakra , klatkę piersiową też [...]
Nie musisz od razu agresywnie atakować ludzi którzy starają Ci się pomóc. Masz rację trening dzielony jest dla każdego. Można powiedzieć także, że odżywki też dla każdego ale czy będziesz brał takie jak kulturysta zawodowy? Odpowiedź myślę że jest jasna. Tak samo po co masz się katować treningiem który nie da ci 100% rezultatów? w każdym razie [...]
Nie jestem jeszcze w takim stopniu zaawansowania by móc ci doradzić coś konkretnego, chcesz "jakoś wyglądać" jak dla mnie każdy "jakoś wygląda" Chcesz by ktoś ułożył ci dietę, nawet gdyby ktoś się o to pokusił to skąd ma wiedzieć na co ta dieta ma być przeznaczona, ludzie układają różne diety na różne treningi, są diety na [...]
[...] PORĘCZACH(triceps) x2 *UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC(biceps) x2 *WYCIĄG LINY(triceps) x2 "ale jesli sadzsz ze to za duzo, to zacznij od standardowych zalecen dla duzych grup miesnieowych 2 s/c dla malych 1 s/c w kazdym treningu HST i ew poprawi sie w nastpenym makrocyklu !! " z kolei wiem że na mnie działa intensywny trening [...]
[...] wykonywac trening silowy a potem areoby (40min~), co przyspieszy metabolizm/zapewni ten efekt afterburn? A w dnt to odpoczynek? czy lepiej tez jakies areoby dodac jeszcze dla jeszcze wiekszego efektu spadku fatu ? Co prawda forum juz sledze pare miesiecy itp.. ale jestem poczatkujacym i chcialbym prof do tego podejsc :) wiec wdzieczny byl bym [...]
[...] co ledwo dało się oddychać,nie było prawie w ogóle wolnego miejsca. Mimo,że klub dysponuje dużą ilością worków treningowych i podziału chłopaków 2-3 na worek to i tak nie dla każdego starczyło. Reszta wykonywała dane ćwiczenia na tarczach. Trening był ukierunkowany na kondycje, polegał na zadawaniu jak największej ilości ciosów przez określony [...]
[...] whey, a potem już w domu brzoskwinia (potrzebne były małe bodźce przypominawcze). Ciekawa jestem wyników tego eksperymentu Obli, a wielkości porcji są bardzo niemiarodajne (dla mnie), więc będą normalne rozpiski. Uważam, że jestem w stanie wsadzić rozkład w kieszeń i jeść na oko, jednocześnie sumując w dietetyku. Pon, 27.06 dnt I wersja bez [...]
[...] parze? ja gotuje na parze, nie lubie z wody, nie lubie jak warzywa sa wymoczone i rozpadajace sie. najlepiej jak sa lekko podgotowane i chrupia jeszcze. ja albo nie przyprawiam wcale, albo uzywam papryki ostrej, kurkumy, kary, czosnku i ziol. Jak dla mnie pycha. jak sie takiego brokula z pary poleje oliwa to wogle bomba jak dla mnei bez przypraw.
[...] - zmniejszyłam, bo te cholery zdechłe jak mimozy i się bałam o bark, ale po zmniejszeniu miałam poważny niedosyt, choć i tak sztanga tańczyła i wszystko poza klatką "mdlało" 3 nie robiłam wcześniej francuzów, i przy powt. próbnych kłuło mnie w łokciu, więc zmieniłam na to co mi wychodziło technicznie ok 3a - tu najlepiej dobrany [...]
o,to widzę jakiś większy po*** Ci sie trafił niż myslałem na początku. Jak dla mnie sprawa ewidentnie dla policji. Nie wiem jak w tym przypadku wyglądała by sprawa stalkingu(nie piszesz nic o tym),jeśli znów ma to miejsce to była by to recydywa i za to gośc mógłby sie spodziewać wyzszego wyroku. Zwłaszcza ze z początkiem tego roku weszła [...]
emLow ,trzeba patrzeć też na to co kto lubi a czego nie oraz finanse . Dla mnie np 210 to jest mało , dałbym rade spokojnie ,a dla innego to będzie ciężko. Jak sie chce to wszystko idzie zrobić
[...] zrobi nie mniej niz 10 i tak w kolko zrobisz 12 i dodajesz. 1.seria rozgrzewkowa -sam gryf 2.seria 50% ciezatu docelowego 3.seria 75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru dla 10 potorzen 1.jeżeli nie masz siły sie podciagnac to ławeczka i pomagaj sobie nogami 2.dlaczego ci potrzebny uniwersalny zamiennik - trening ma byc ciezki jak dla [...]
Fela, glowa do gory! Przeciez wszyscy tutaj wiedza, ze ostro cwiczylas. I najwazniejsze, zebys sama czula sie dobrze w swoim ciele, nie dla nas przystapilas do tego konkursu tylko dla siebie!
jak dla mnie widac spora poprawe szczególnie na brzuchu, widac ze sporo spadło klata tez lepsza, boczki mniejsze ogólnie dla mnie plecy najlepsze Jedyne co bym zmienił to szybsze decyzję o odejmowaniu kcal, bo przez odczekiwanie zmarnowałem z 3 tygodnie progresu. Panicznie bałem się o utratę mięcha, dlatego zrobiłem jak zrobiłem. też popełniłem [...]
szczerze mówiąc... rampa w takiej oryginalnej wersji jest dla mnie tak samo bezwartościowa jak piramida. I rampa i piramida(ta w szczególności) działa na bazie zasady "zmęczenia wstępnego",co uważam za idiotyzm,chyba że jest się kontuzjowanym. DLA MNIE liczy się tylko najcięższa seria(bądź kilka serii) i do tego ew. serie zstępujące. Jak [...]
Na cyklu od monotonii w dietce co sobotę robię sobie "wolne" tzn. wpierd*lam pizze i wypije z dwa piwka Coś sie od zycia nalezy :> Kumpel dla przykładu wlewał sobie trunek do gardła, płukał płukał dla smaku i wypluwał Zmieniony przez - NeedSfd w dniu 2011-07-01 00:58:21
klepie klepie ja to juz mam od miesiaca , 3 miarki 30 min przed to dla mnie absolutny max,pobudzenie i pompa straszliwe , ostatnio mlodziezy sprzedalem,bo chcieli kupic jakas ameryke , trenuja ze mna na silowni no wiec pytam - jak ten SAW?? a on mi na to.....dla mnie 3 miarki to za duzo......hehehehe a wiec silny srodek przedtreningowy :)
Każdy narzeka na Haye, ale nie można odebrać mu tego,że wprowadził niesamowitą świeżość do HW. kiedy ostatni raz mówiło się tyle o walce w królewskiej(osobiście podobnie jak Dremor-czekałem na Solisa)? Kiedy ostatni raz odbywała się w niej potyczka na którą czeka cały-nie tylkobokserski świat? Tak Panowie i Panie, to właśnie zasługa tego [...]
[...] klatty, specjalnie nie dodawałem Carnogenica, żeby sprawdzić jak działa solo. Muszę powiedzieć,że jestem zachwycony bez ściemy czegoś takiego właśnie się oczekiwałem po SAW, dla mnie 2 miarki póki co wystarczą ale nie wykluczam że wypróbuje kiedyś 3 Co do efektów to siła super,pompa konkretna nawet przy małej liczbie powtórzeń (robię siłę),smak [...]
Co trenować dalej ??
