Witam ułożyłem diete na redukcje jest to prosta dieta ktora dla mnie jest prosta i ktora jestem w stanie trzymac w 100% prosze o sprawdzenie ewentualnie o pomoc jak ja ulepszyc zeby byla lepsza . Ogolnie chudne na niej ale czuje ze mi brzuch wypycha cwicze 4 razy w tygodniu + 2 cardio interwal po 25 min .Makro jest ok czy moze wiecej bialka [...]
[...] nie raz ja tez startowałem i co innego jest wiedzieć że startuje się z kimś takim ( bo się nie kryje z tym ) a co innego dowiedzieć się po czasie ( bo ten ktoś twierdził że jedzie na czysto ) . No dla mnie to duża różnica a miałem takie sytuacje i to w takiej niszowej konkurencji jak WW {{:-( Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-01 14:44:08
[...] to samo - przez cwiczenie i ilosc masy miesniowej, ty wyniki moga byc zaklamane. Gfr to nic innego jak obliczenie kreatyniny g**** mówi Kreatynina to g**** nie badanie może dla zwykłego Kowalskiego. Kulturyści mają dużo mięśni i kreatynina jest wyżej plus obciążenia typu saa odrzyeki trening. Badaj mocz i cystatyne c Zmieniony przez - [...]
[...] tygodni temu była podekscytowana początkiem sezonu na owoc duriana w Tajlandii. „Znowu ta wspaniała pora roku – sezon na duriana w Tajlandii! Obudź się i powąchaj Duriana! Dla wszystkich miłośników duriana, czy to nie jest po prostu najlepsze? A dla tych, którzy jeszcze nie doświadczyli radości płynącej z duriana, czeka cię szalona przygoda”!
Paatik jak dla mnie to zachowanie Karasia pozostawia duży niesmak. Skoro wykryli doping to konsekwencje trzeba ponieść a nie mieć pretensje do całego świata, obwiniać wszystkich dookoła i robić z siebie ofiarę. No sorry ale jak ktoś się szykuje do bicia rekordu świata to powinien się dwa razy zastanowić co bierze, a nie mieć pretensje że kolega mi [...]
[...] się z opinią, iż ilość trefnego środka nie ma znaczenia. Już 1ml wystarczy, by skończyć w szpitalu. Czy to prawda? 5. Łodzianin pisał swego czasu, że woli walić w pośladek niż udo, bo zawsze lepiej mieć cięty poślad. To dla odmiany - czy ktoś miał cięte udo i ew. jak to się przełożyło na konsekwencje (chodzenie/bieganie)? Dzięki za odpowiedzi.
[...] na niego działać wedle tej zasady, czyli dobrze. No szkoda. Chciałbym mieć coś pod ręką, co da mi lekkiego "kopa na zawołanie" gdy będę potrzebował, a tu dupa. Niestety nie dla mnie Provi. Kiedyś brałem Mastera w dawce 300 week i pamiętam, że dopiero koło 3 tygodnia coś zacząłem czuć. Aha... dodam, że przez cały tydzień brania Provi czułem się [...]
Ja lecę już 5miesiac omnadren, bije e2d mniejsze dawki. Estro trzymane w górnych widełkach przy dopasowanej dawce exe. Dla mnie test jak test. Miałem zapas apteki to używam. Skończy się to przejdę na jeden estro bo nie widzę sensu dalej przepłacac xD
Dla kobiet ta sama konkurencja ale pompki w wersji damskiej,z kolan. Warto zastosować program mierzący czas do tabaty i odpowiednio go ustawić. Dokładność jest tu bardzo ważna a taki zegar bardzo pomoże
Akcją się rozwija dalej i coraz bardziej niekorzystnie dla Karasia. Do tego juz tradycyjnie sam zainteresowany skrytykował wszystkich biorących w tym udział. ;). Taka osobowość,która sama potwierdzą wcześniejsze zarzuty fachowców. Nie jest to postawa godna mistrza ,raczej typowa narcystczna reakcja,jak kiedyś, gdy skrytykował swojego kolege ze [...]
[...] czasu, choć koszty związane z przygotowaniem do zawodów znacznie się zwiększyły. Większe wydarzenia, takie jak Mr. Olympia i Arnold Classic oferują imponujące kwoty dla najlepszych rzędu nawet 400 000 $. Na mniejszych imprezach kwoty te są o wiele niższe. Dla przykładu na Bigman Weekend Pro zwycięzca w kategorii Classic Physique zgarnął [...]
[...] tak? 1 seria: 40kg 2 seria: 42,5kg 3 seria: 45kg 4 seria: 47,5kg 5 seria: 50kg I potem na następnym treningu spróbować zacząć od 42,5kg do 52,5kg? Pytanie może trywialne dla doświadczonych "siłkowiczów" natomiast w moim przypadku na ten moment jest więcej pytań niż odpowiedzi. No i na koniec pytanie czy nie lepiej przerzucić się na trening [...]
Zdecydowanie dwie opcje, jak pod kątem stawów to COllagen Premium od SFD - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html na porcję bardzo dopakowany skład, aż 12g kolagenu wysokiej jakości, do tego solidna dawka 1500mg MSM, kwas hialuronowy, wit. D3, boswellia itd. 20 porcji w opakowaniu w tych kosztach, nie znajdziesz nic [...]
Colostrum, znane również jako siara, to pierwsze mleko wydzielane przez gruczoły mlekowe ssaków tuż po porodzie. Jest to wyjątkowe mleko, różniące się składem od typowego mleka matki, które pojawia się później. Colostrum wykorzystywane w suplementach diety pochodzi zwykle od krów. Jak się dawkuje colostrum? Jednym z wyznaczników dobrej jakości [...]
[...] tu element rotacji zewnętrznej, co przygotowuje do pracy rotatory, dogrzewa staw barkowy i tricepsy. W wyciskaniu kubańskim angażujemy prawie wszystkie mięśnie kluczowe dla zdrowia stawu barkowego. Stożek rotatorów tworzą ścięgna 4 mięśni: Nadgrzebieniowego Podgrzebieniowego Podłopatkowego Obłego mniejszego Wyciskanie kubańskie - [...]
[...] na niego działać wedle tej zasady, czyli dobrze. No szkoda. Chciałbym mieć coś pod ręką, co da mi lekkiego "kopa na zawołanie" gdy będę potrzebował, a tu dupa. Niestety nie dla mnie Provi. Kiedyś brałem Mastera w dawce 300 week i pamiętam, że dopiero koło 3 tygodnia coś zacząłem czuć. Aha... dodam, że przez cały tydzień brania Provi czułem się [...]
Dla mnie w kontroli łaknienia dbanie o sen i unikanie stresu są kluczowe. Zdecydowanie dużo łatwiej przejeść kalorie podczas takich drenujacych fizycznie i psychicznie tygodni. Coś w tym jest, szczególnie w kwestii snu :-) Ja ostanie 5 nocy mało co spałam bo jesteśmy na wyjeździe, odliczam już dni do końca i nie mogę doczekać się aż wrócę do domu [...]
[...] Makro na redukcji bez treningu było takie: 110 białka 64 tłuszcze 300 węgli Zmieniłem na 150 białka 55 tłuszczy 275 węgli Czy takie makro będzie odpowiednie aktualnie dla osoby ćwiczącej? Chce zrzucić trochę tłuszczu jeszcze, ale w trakcie również zbudować coś mięska. Dokupiłem białko, które będę stosował w dni treningowe. 4 dni w tygodniu [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
