dla

Dzięki ;). Dziś były nogi jak zwykle na maksa. Siady tylne ok, przy przednich jest problem kiedy zakładam większy ciężar. Po prostu nadgarstki bolą. Codziennie pracuje nad mobilności, ale to nie kwestia kilku rozciagniec tylko długiej ciekzkiej pracy. Mobilnosc barkó wogole porażka... Wczoraj próbowałem zarzutu z podestu. Moje próby są lata [...]

Bez żadnych dragów!Piwka,baw sie i pij dużo wody i soków.Magnez,witamina c,multiwitamina itp. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Nie będe komentował d****izmu. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

samo białko nic nie da kup gainera lub cos co wyzej napisałem choc dla mnie najleprzym rozwiazniem było by kupienie batonow bardzo sie przydaja czasmi carbo po treningu po 20-30 minutach obiad ale nie wiem po co ci to jezeli jest jak mowiesz , ze ma to zastopowac jakies posiłki to tak jak wyzej napisałem ( moze nie zastepowac a troche je [...]

Masz 15 lat, a ćwiczysz już od 2 ? uuu... Plan dla Ciebie - FBW w postach podwieszonych. Reszta to już dieta ;)

jak ci tak pilnie zależy na planie to wejdź na www.trener24.pl a znajdziesz coś dla siebie

Hm jak dla mnie to nic niejedz godzine przed startem, a jesli juz to cos lekko strawnego..

[...] o tym bo chciałem, a właściwie kupiłem AAKG. Bierz tylko przed treningiem, reszta nie ma sensu. Ew jak bardzo chcesz i masz na tyle kasy to sobie machnij 2-3 cap przed snem dla regeneracji. Ogólnie dawka producenta na mało kogo działa. Jeżeli chodzi o AAKG Hardcore z TRECa to działać w większości przypadków zaczynało od 6 cap, a dochodziło u [...]

Polecam Carbo Pur (bezsmakowe) + Whey Protein lub Anabolic Protein jeśli to ma byc typowe zastąpienie Posiłku, ponieważ możemy sobie sami ustalić proporcje białka i węglowodanów. Whey Mass Gain to jest Typowy Gainer dla Hardgainerowców. Pozdrawiam

Ja bym zaproponował coś takiego 1. Przysiad bułgarski lub pistolet z hantlem 5x5 2. Skłony z obciążeniem (babka - opis w planie Mawashiego dla śr. zaaw.) 5x5 3. Podciąganie 5x5 4. Pompki na trzech krzesłach z hantlem w plecaku 5x5 (możesz zamienić na pompki na poręczach lub pompki na jednej) 5. Wyciskanie żołnierskie 5x5 Możesz też dołożyć takie [...]

to mozna na plecy cos zrobić, ja zaczęłam proste jak barszcz, tylko jak 3 razy w tygodniu siłka to inne częsci ciała będą musiały poczekać za to treningi sa bardzo krótkie nie będe teraz pisac moze sama bloga założe na dniach to wpisze plan i mozesz kopiowac :-) Jak chcesz do półmratonu si eprzygotowac to nie ma sensu "dla dołu" cyklu robić

[...] podstawą zawsze będzie białko,jednak patrząc na swój organizm ośmielę się stwierdzić,że odczuwam lepsze samopoczucie przy mniejszej ilości niż kiedyś. Redukcja jak dla mnie to ciągłe można powiedzieć ograniczanie, odmawianie, kontrolowanie, "wpychanie" w siebie jedzenia bądź ciągłe uczucie głodu...nigdy nie byłam dobra w redukowaniu i [...]

9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

ćwiczysz już tydzień %-) dział odżywianie i tematy podwieszone to zadanie na kolejne tygodnie, a jak opanujesz podstawy to przejdź do działu trening dla początkujących i znowu tematy podwieszone

Chyba go zdradziles %-). bede tam ! winko i prop pomylka .... za duza pompa jak dla mnie ! te srodki co napisałem wyżej bedą ok !

Wiesz ja pisalem, ze dla MNIE jest rowny mono. Jak na ciebie dziala to sie ciesz Na kazdego dziala cos innego

Witaj, dla mnie to Ty jesteś przetrenowany . Po co trenujesz 6 razy siłowo ?

A gdzie proporcje dla kobiet?! Dyskryminacja czy co?

kurde no ... jak tym się obsłóżyć mam patrzeć najpierw na wzrost a potem na ndgarstek itd. czy najpierw na nadgarstek bo wydaje mi się że obwodu nadgarstka nie da się zmienić jak to jest szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

sog dla ciebie. Jakie będą efekty po tym cyklu? Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży.