dla

[...] co przyniesie następny dzień Mógłbym tu jeszcze pare rzeczy dopisać ale niech bedzie tych pięć, szczególnie ten 5 punkt to bardziej taki symbol żeby nie odkładać ważnych dla nas rzeczy na później ;-). Jeszcze raz dosiego i do usłyszenia 6 stycznia :-D /SFD/2020/1/1/49616318314e4d5db005ef47f3eef8b0.jpg [...]

[...] Co o tym sądzisz ? Przy okazji - czy mogę prosić o zmianę nazwy mojego tematu. z góry dziękuję Jako prawie juz 44 latka powiem, ze te zalecenia diet niskokalorycznych dla okresu okolo menopauzy sa zdeka na chybil trafil i fobre dla babek co spaceruja. Jakby nie patrzec niestandardowe zycie kobiet pro sportowych wymaga wiekszych kcal i [...]

[...] spłaszczoną kifozę piersiową, spięte mięśnie piersiowe, które ciągną mi barki do przodu, a także spięte mięśnie biodrowe, lędźwiowe i pośladkowe średnie ALERGIE: z istotnych dla diety i treningu- obecnie unikam nabiału, bo mój układ pokarmowy oraz przede wszystkim cera źle na niego reagują PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY [...]

[...] odkręcił co do szamy ale czuje się świetnie i główna luźna :) , Czy mam jakieś cele na nowy rok ? Sam nie wiem , nie myslalem nad tym jakoś mocno , na pewno chce być lepszym dla bliskich , w szczególności dla Zosi i rodziny :) , cele sylwetkowe ? Robię to co lubię także myśle że co będę chciał to zrobię jak się zepne. Studia ogarnac do końca i [...]

[...] 3 klawisze trza wcisnac) combosy, na resztę przyjdzie czas. Fatality i brutality za to wchodzą bardzo fajnie Autokary są tak kvrewsko niewygodne, że ciężko zasnąć. Dobre są dla kogoś kto ma 150 cm, a nie 184. Nie można w pełni rozluźnić mięśni. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-01-01 19:14:11 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-01-01 [...]

W sumie... Też racja. Nie zmienia to jednak faktu, że dla nas gaz jest pierwszą linią obrony, a jeżeli będzie też ostatnią - tym lepiej. Jasne, każdy ma prawo do swojego zdania, ale po co przekonywać kogoś, że samochód X jeździ wspaniale, skoro nawet nie prowadziło się go przez choćby kilometr?

A dla mnie RE1GN lepszy od ESP EXTREME, pod względem pobudzenia plus pompa mega, jedyny minus to 20 porcji, a w praktyce pewnie z 15 bo te 13-14gr jest optymalne na porcję

Myślę że to 200 siadłbym z marszu już teraz - nie atg, ale tak na zaliczenie. Podzielę się swoim spostrzeżeniem, że dla mnie taki głęboki przysiad atg jest łatwiejszy do zrobienia niż taki parę stopni poniżej poziomu równoległego do podłogi. Mam wrażenie, że przez tę chwilkę na samym dole mięśnie mogą zebrać siły, żeby się podnieść. Za to potem [...]

[...] Mr. Olympia uwzględniając wszystkie kategorie wagowe i 2-krotny w klasyfikacji ogólnej, w tym jeden tytuł kontrowersyjny w 1981 r.) uważa, że bieganie jest dobre tylko dla biegaczy, a nie nadaje się np. dla osób trenujących sporty walki (np. pod rywalizację w MMA oraz brazylijskim jiu-jitsu). Cardio z rana usprawiedliwia jedzenie w [...]

[...] kiedyś się stosowało teraz już może się nie sprawdzić. Na pewno warto zacząć od wyższej kaloryki zwłaszcza jak dodaje się aktywności fizycznej. Bo zawsze można trochę uciąć i daje to więcej możliwości w trakcie całego procesu. No i trening siłowy jest świetny dla kobiet których to dotyczy. Pozwala to spowolnić proces zmiany kompozycji ciała.

[...] kończynie, w porównaniu do placebo moment siły w zgięciu podeszwowym znacząco wzrósł w grupie kreatyny w 4. i 6. tygodniu rehabilitacji (o 10,4% w R4 oraz o 16,8% w R6); dla porównania w grupie placebo o 7,1% i 14,7% Wyniki tego badania wskazują, że suplementacja kreatyną w połączeniu z zabiegami terapeutycznymi skutecznie wspomaga [...]

1.01.2020 Dość aktywny dzień wyszedł :-D Pomimo, że poszłam spać po 1:00 a wstałam 7:45 (od 4 lat tak późno nie wstałam %-) ) to wyjątkowo wyspana i nie zmęczona byłam. Może dlatego, że sen ciągły, bez pobudek, może powrót do suplementacji Sleep Pro a może jedno i drugie ;-) Rano bieganie w terenie, z założenia spokojnie, choc nie chciałam za [...]

Najlepsze zyczenia na nowy rok dla wszystkich :-)

Esp extreme lepsze jak dla mnie od cracka.

Jeśli chodzi o rozkład makro na posiłki to dla osób trenujących rekreacyjnie jak my nie ma to aż takiego znaczenia. Można zwrócić uwagę na to żeby tego tłuszczu nie było bardzo dużo w posiłkach okolotreningowych ale dużo większe znaczenie będzie ogólne trzymanie rozkładu i skupienie się na jakości i różnorodności. Twój rozkład jest ok. To były [...]

Dla początkującego mzoe i tak, ale Ty nawet tych 2 serii nie poczujesz. Zrobisz 2-3 treningi i sam ocenisz czy dodać

[...] I z czasem będziesz schodzić coraz niżej. Invert row możesz kątem pochylenia ciała stopniować trudność. Można też robić ze zgiętymi nogami które wtedy pomagają. Właśnie dlatego wybrałam to ćwiczenie. I ponownie jeśli po pierwszej próbie stwierdzisz że to totalnie nie dla Ciebie to damy inne ćwiczenie na plecy. Hederath na tym polega [...]

W sedno Megasmig. Od 40 sek. chłop w zielonej bluzce nieźle walczy, pomimo solidnych dawek :) https://www.youtube.com/watch?v=sx1V9iWkz4Y Czy słabo stężona PAVA jest silniejsza od dużego stężenia OC? https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=9BGaR0lnd3M&feature=emb_title Dla porównania Sabre: https://www.youtube.com/watch?v=BrKm3VUYM10 ps. [...]

Dziękuję Wam wszystkim za życzenia i wpisy. Dzisiaj, po zabawie sylwestrowej, będę miał dzień wolny od aktywności fizycznej. Co prawda chodzi za mną myśl zrobienia czegoś dla podtrzymania sprawności fizycznej ale prawdopodobnie skończy się na oglądaniu skoczków narciarskich. Aczkolwiek nie wykluczam planka wieczorem :-).

[...] całe spięte ciało, ustabilizowany kręgosłup przy wyciskaniu hantli siedząc aniżeli przy OHP, gdzie bardzo prosto o nadmierne pogłębienie lordozy, ponieważ wyciskamy w pozycji stojącej, więc po obserwacji na swoim ciele wiem co dla mnie lepsze. A serie dostosowałem do tego co pisał georgu na dziale FBW, 9s w skali tyg na dużo partie, 7 s na małe.