dla

[...] "Ninja" Rua ma byc jednym z dwoch fighterow, ktorych Chute Boxe chcialby ujrzec w octagonie na galach UFC. Poki co nie wiadomo kto bedzie drugim fighterem, ale mysle, ze dla Ninjy bedzie to w sumie korzystne rozwiazanie, bo w PRIDE nie robi zbyt duzej kariery (ostatnio KO w walce z Kharitonovem), a w klatce byc moze bedzie mu szlo lepiej. W [...]

No cóż niedługo kończą się wakacje, czas iść do szkoły i poogarniać ważne sprawy. Będzie to bardzo zabiegany sezon, szczególnie dla mnie. Chciałbym żebyście podsunęli mi pewne pomysły co do mojej pierwszej suplementacji. Bardzo wdzięczny byłbym za zaproponowanie jakiegoś dobrego regeneratora na noc. Nie będę miał kiedy odpoczywać. Myślałem też [...]

Ten temat będzie dosyć opszerny chciałbym zawrzeć w nim wszystkie istotne elementy i moje przemyślenia ale najważniejsze są dla mnie rady bardziej doświadczonych kolegów żeby jak najwięcej osiognąć PODSTAWOWE INFORMACJE Wiek: 16 lat płeć: facet CEl : redukcja i lekki rozrost mieśni i siły ROTACJE KALORYCZNE: W dni na silowni 100 % [...]

[...] ukierunkowanych na wzrost masy ciała, i poprawę siły mięśni, jak i w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, jako wyjątkowo skuteczny antykatabolik. Preparat przeznaczony jest dla osób aktywnych fizycznie, przede wszystkim sportowców dyscyplin siłowych (trójbój), sylwetkowych (kulturystyka i fitness), wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych [...]

[...] Jednak Federacja KSW nie zapewnia korzystania ze stoków, wyciągów itd. *Trenerzy: Maciek Górski, Mamed Khalidov, Jan Błachowicz, Krzysiek Kułak, który będzie trenowac dla siebie i też kilka zajęć poprowadzi. KOSZT OBOZU: 1350pln Na miejscu dostępny będzie Michał Garnys, który pomoże wszystkim chętnym w rozpisaniu treningu, dobraniu [...]

[...] +Codziennie rano - johimbina+synferyna+kofeina+imbir+chilli+zielona herbata -> rower naczczo 40min - 1h. Czasem zmiennym w tym bardzo intensywnym tempem, czasem swobodniej, dla zabawy, zeby sie nie zajechać. W tym momencie dostałem pracę i muszę przeorganizować trening. 1. Praca - ok 10h x 4 dni umiarkowanego ruchu, stojąca pozycja, czasem [...]

[...] wasze własne. Wśród osób aktywnych w wyzwaniu wyróżnimy kilka osób co otrzymają nagrody w postaci suplementów firmy Activlab Nagrody w kwietniu nawet do 1000zł w suplach dla aktywnych osób READY STEADY GO !!! No to zaczynamy ! 1. 5,94 KM Proszę kolejno sumować ;-) /SFD/2018/4/9/fb1b4faff76b4e789ad02aa8d341fb4f.jpg Zmieniony przez - Remik7 [...]

[...] ale dopiero teraz ma zamiar porządnie skoczyć na masie. Mam 184 i 71 kg i wiem że sporo osób ma rozpisane już dietki więc wklejajcie je, każdy będzie mógł sobie coś wybrać dla siebie. Mam zamiar zakupić gainerka Trec MASS XXL 2kg na początek. Jak tą odżywkę pogodzić z dietką zeby było jak najlepiej? Jak dawkowac na początek tą odżywkę. Piszcie [...]

[...] informacje na forum. Czytam dzienniki innych dziewczyn i gdzieś tam widzę informację o tym, gdzieś o czymś innym. Wczoraj znalazłam w jednym z wątków informację o treningu dla zielonych - i wiem, że od tego zacznę na siłowni. Ale kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie dietę. A bez diety - marzenie o ładnej sylwetce pozostanie tylko marzeniem. [...]

Dla dziewcząt, które znam moc życzeń dzisiaj mam, dużo zdrowia, szczęścia i miłości oraz kwiatów i radości, niechaj się to niesie na cały kraj, dziś dla pań wszystko naj... naj... naj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5202a434f2e449c0967405d570fcc477.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61654613765642018a5d2838006fc119.jpg Wszystkiego Naj w dniu Waszego świeta. [...]

[...] 3x8-12 4.wyciskanie sztangi na ławeczce pod kątem 35^3x8-12 Barki i kaptury 5.military press siedząc wyciskam hantle do góry 4 x ile dam radę ok 4-5 (ciężkie cwiczenie dla mnie) 6.motylki z hantlami ale na brzuchu na ławeczce pod kątem 45 stopni 7. podnoszenie hantli prosta ręką do kąta 90 stopni w bok 3x8 8 katury, shrug wzruszanie [...]

[...] obecnych tutaj:D zwracam sie do was z prosba o pomoc w wybraniu odpowiedniego planu treningowego ostatni plan jaki stosowalem byl to tradycyjny split od wrzesnia chcialbym wystartowac z czyms nowym dla siebie jak i dla swojego ciala.. moim celem teraz jest masa i poprawa tricepsa i plecow profil jest miare aktualny.. Sog rowniez czekaja.

Cześć chce od was jakieś propozycji zestawów odżywek dla piłkarza . Waże 73 kg mam 182cm wzrostu . Przydało by cie coś też na mase chodzi po prostu o połączenie witamin dla piłkarza i właśnie coś na masę chodzę na siłownie 2-3 razy w tygodniu odżywki chce brać od lutego jakiś cykl na mase + witaminki . Mam 17 lat i około 250 może bym uzbierał [...]

[...] tak to jakie cwiczenie wywalic a moze obciac po serii ? ps. nie moge robic MC z powodu kolana boli mnie , mam cos z miesniem , boli jak zginam 3. Dieta jest jak najlepsza dla mnie na jaka tylko stan konta rodzicow pozwala ;) 4. brzuch cwiczyc bede dwa razy w tygodniu z powodu tego ze raczej mialem go do tej pory przeladowany katowalem brzuch [...]

[...] a później na zorganizowanej siłowni w piwnicy. Zacząłem bez większej wiedzy lecieć splitem pn klata, tric wt bic plecy pt nogi,barki i miałem problem bo takie treningi były dla mnie dosyć męczące.Po zaczerpnięciu odrobiny wiedzy teoretycznej z internetu dowiedziałem się, że splity tego typu nie są zbyt dobre, a tym bardziej w moim wieku. Z tego [...]

[...] (ławeczka, hantle,gryf łamany,drążek rozporowy) Na początku zacząłem do tego podchodzić tak żeby tylko ćwiczyć, zrobić ten trening 3 razy w tyg i mieć spokój bardziej dla zabicia czasu. Ale od jakiegoś czasu bardziej mi zależy na tym żeby mieć jakieś efekty i jednak żeby coś z tego mieć. Przez pierwsze 3 miesiące bardzo poszła mi siła w [...]

[...] robić redukcje więc już tutaj totalnie się pogubiłem.. Do tego mam co tydzień 2 godz grania piłki nożnej na orliku.. Ogólnie co jeszcze byście mi doradzili jako dla początkującego, wiem że na forum jest ogrom artykułów dotyczących tego lecz no nie ukrywam że chciałbym jakiś porad indywidualnych co do mojej osoby i do tego co [...]

[...] o budowaniu masy przez FBW. Główną rolę odgrywa tutaj czas, którego nie mam dużo i staram się go wykorzystać w 100% w tygodniu wolne mam tylko poniedziałki, środy i piątki dlatego ćwiczę właśnie w te dni. Do tego jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek i hantle. Co do diety to moje zapotrzebowanie wyszło 3600kcal do czego dodałem 300kcal do [...]

[...] to pisać, zawsze przyda się lekkie paliwo przed wysiłkiem . Aha jeszcze jedno, przetestowałem tą dietę przez jeden dzień i nie czułem głodu, skromne a częste posiłki są dla mnie w sam raz, lecz nie myślicie, że trochę za mało kalorii ? Czy więcej schudnę otrzymując kalorii w wyznaczonej granicy (zapotrzebowanie 'minus' 300-500kcal), czy [...]

[...] czego się obawiałem to, że on będzie chciał związać walkę i decyzja pozostanie w rękach sędziów. Dzięki Bogu, że ostro trenowałem. Jakie miała znaczenie twoja drużyna dla twojego zwycięstwa? 100%. Byłem bardzo dobrze przygotowany do turnieju i wierzyłem w zwycięstwo, ale mój mistrz (Rudimar Fedrigo) wierzył nawet bardziej od samego [...]