dla

Najprostsza formuła to 220 - wiek = HRmax. Sprawdza się w odniesieniu do osób o niskiej aktywności, które dopiero wkraczają na wojenną ścieżkę. Nie dla Ciebie. Następna w kolejności jest formuła Karvonena i inne http://trenujmadrze.pl/abc-pulsu/sposoby-liczenia-hrmax A jak już będziesz miał HRmax to możesz sobie dzielić na zakresy. Załóżmy, że [...]

[...] wzrostu. Czytałem powyższą dyskusję i powiem Wam coś: stoi u mnie na półce i Daniels, i Friel i nawet trochę czytałem... zaglądałem w mądre tabele i ... one chyba nie są dla mnie. Raczej nie zrobię maratonu w 3 godziny, nie będę biegał w tempie 3:30... Ktoś kiedyś powiedział - jeśli coś działa, rób tego więcej. Mam 3 kluczowe treningi [...]

[...] Ukraina stała się terytorium NATO? Przy dzisiejszej technice bojowej, po kilku godzinach, pierwsze czołgi wjeżdżałyby na przedpola Moskwy. Utrata Krymu to byłby szach-mat dla całej floty. Obstawiam kolejność: Ukraina, państwa nadbałtyckie. Wydrukuj mapę Europy i pokoloruj strefy wpływów NATO i Rosji. Wtedy zobaczysz dramat. Może nawet [...]

To co biegales mozna nazwac interwalem, bo spelnia warunki, ale stanowczo nie robisz prawidlowego treningu interwalowego dla budowania sily biegowej. Twoj trening to obecnie bardziej fartlek. Jesli chcesz odnosic korzysci w postaci budowania wytrzymalosci silowej ( szybkie bieganie na dystansie ) oraz wytrzymalosci tlenowej w podprogu ( bieganie [...]

[...] z podwórka, z którymi różnie bywało, ale się działo... Gdynia - miejsce poważne, pracy, pracy, pracy. Sentyment za ślub, który w Gdyni brałem. Mieszane uczucia za spółki, które założyłem:) Określenie "Trójmiasto" spina dla mnie pewną rozpiętość geograficzną i znaczeniową w całość. Oczywiście, szanujmy indywidualność, nie mam nic przeciwko.

[...] z tabel vdot z poprzednich biegów, a Shadow już jakieś życiówki posiada. Do tego dostosowujesz intensywność treningów. Proste i łatwe, i bez kombinowania - o ile trzymasz się planu - co chyba sprawia, że się dla Shadowa nie nadaje ;-) :-D Ale robi robotę. Planów kilka do wyboru, idzie coś dla siebie znaleźć. Już drugie wydanie na Polskę.

Tibes, dziękuje:) Dla Szajby widoczki, dla Ronina psiak - mieszanka północna, ale nie rasowy husky. /SFD/Images/2016/2/8/486fd8ed96b04567a64f8af44304230c.jpg /SFD/Images/2016/2/8/e81adcb772b84a9c8e1aecf7ef583642.jpg /SFD/Images/2016/2/8/060f86eae8cd43fa91efc948478ac15d.jpg /SFD/Images/2016/2/8/a8e90c3e9f204b60ad888954da2e8964.jpg [...]

[...] odbywał się w idealnej linii przez cały czas. Noga jednak jeździ po tym od jednej krawędzi rolki do drugiej krawędzi, w związku z tym szanse na to są zerowe. Zresztą, może dla kogoś lepszy jest płaski - dla kogoś taki, jak ten - nie wiem, nie znam się, ja tu tylko biegam, pływam i jeżdżę rowerem. Polecił mi fizjo który mnie widział, miał ze [...]

[...] który jest szeroko odradzany. 3. Korzystna cena - 1400 złotych. W cenie wymieniony widelec na karbonowy. Dokładne story - to nie ten rower miał kraksę. On był dawcą dla roweru, który miał kraksę. Do tego gratis kilka pierdółek - koszyk na bidon, worek wodoszczelny pod siodło, scyzoryk ze wszystkimi imbusami, etc. , dętka zapasowa, [...]

Co do ciśnienia - nie wiem Polecam tą metodę doboru ciśnienia: http://www.bikequarterly.com/images/TireDrop.pdf W skrócie: ważysz siebie z rowerem. 45 % masy to przód, 55% tył Następnie dobierasz ciśnienie dla danej masy i rozmiaru opony dla przodu i tyłu według wykresu

[...] mialbym wazac 105 kg i majac wielkie muly, bo ludzie oceniaja to co widac, a nie to co jest ukryta sila. Zreszta nie oszukujmy sie, fejm w triathlonie zarezerwowany jest dla kilkunastu osob z czolowki. Tam gdzie jestesmy my nie ma slawy, nie ma kamer, swiatel i chwaly, jest tylko duzo potu, brudu, troszke boli, kilku podobnych zapalencow i [...]

[...] i czuje, że arystokracja nim gardzi - czyli powodów żeby palnąć sobie w łeb ma kilka. Tylko, że one są śmieszne w zderzeniu z każdym dniem chorego chłopaka na głuchej podlaskiej wsi. Podobnie jak cały ten heroizm. Wiecie jaki ja byłem k***a "śmieszny" i heroiczny jak przyjechałem do niego po maratonie? Jak jęczałem gdy siadałem w fotelu. Jak [...]

Sagan i długo długo nic. Z całym szacunkiem dla Kwiato który również wielkim kolarzem jest. Ostatnio ktoś zapytał Sagana czy nie uważa że jest kimś takim dla kolarstwa jak Ibrahimović. Sagan wypalił w swoim stylu-A kto to jest ten Ibrahimović? Flandria a E3 to jak zawody o kapelusz burmistrza Pcimia a finał pucharu Anglii. Co nie zmienia, że [...]

Rozumiem Cie Shadow. Ja sie miotam pomiedzy "trenuje dla przyjemnosci startow i dla zdrowia" a "musze sie poprawic, bo takie wyniki to obciach" :-). Coraz blizej mi do tego pierwszego podejscia... uswadamiam sobie swoje ograniczenia

Ajron dzień wcześniej wycieczki robił, fajnie bo dla dzieci i żony pozwiedzali, ale dzisiaj miało prawo wyjść zmęczenie... Gratulacje dla wszystkich! Czekam na relację z tych kilometrów :)

Ajron dzień wcześniej wycieczki robił, fajnie bo dla dzieci i żony pozwiedzali, ale dzisiaj miało prawo wyjść zmęczenie... Gratulacje dla wszystkich! Czekam na relację z tych kilometrów :) Nie w swoim dzienniku, ale skoro relacja live powiem krótko i poetycko, że chęć do walki wyrzygałem z siebie pomiędzy 24 a 35 kilometrem ;-) Przypuszczam, że [...]

[...] biegnę na zmieszczenie się w limicie, a nie na żaden super wynik, odpoczynek. Przebimbałem około 6-7 minut i pobiegłem na ostatnią pętlę. Tutaj tak naprawdę zaczął się bieg dla mnie - ostatnia dyszka z kawałekiem na około jeziora. Trasa w górę i w dół, ale częściej w górę. To zadziwiające, jak organizatorzy złamali prawa fizyki - zawsze [...]

Szczegóły pojawią się niebawem na profilu FB i na stronie jednostki: https://www.facebook.com/jednostkawojskowa.nil Warto się tam pościgać, bo dekoracja dla wygranych jest wyjątkowa. Jako widowisko nie jest dostępna dla wszystkich zawodników, ale warto, oj warto :) - w siedzibie wojsk spec. w Krk W ub. roku byłam trzecia :) : [...]

[...] tak niedoszacowane. 180 bpm to u mnie przyjemny II zakres; 165 bpm to relaks, śpiewać mogę przez całe 50 kilometrów :) Inna sprawa to to, że movescount to serwis dedykowany dla suunto, a ja obecnie biegam z zegarkiem motoactv. Tak jak kilometry, tempo i przewyższenia się zgadzają - tak inne parametry nieco się rozjeżdżają choćby w porównaniu do [...]

[...] give up!" Trasa nielicha - około 170 km, wyobrażacie sobie? Bez prawa do dotknięcia choćby łodzi asekuracyjnej. Aby chronić się przed meduzami, płynęła w specjalnej masce. Poniżej trochę info dla Was https://www.youtube.com/watch?v=Zx8uYIfUvh4 /SFD/2016/9/16/69b7c58504ab4cc285ede4b2c0ccfe86.jpg /SFD/2016/9/16/b6dabc501f564aa7b4a67ef9f9540b55.jpg