Gdzieś na demotach widziałem ze ideał faceta dla kobiety powinien ważyć 75 kilo Chyba dla 40 kilowej anorektyczki albo dla gówniary zakochanej w Justinie Bieberze Facet musi wyglądać jak facet a nie jak placek. Boksero 95 kg to waga dobra dla mnie. Ty ze swoim wzrostem ważąc 100 dobrej jakości kilogramów wyglądałbyś akurat.
[...] swoja radość z takiego wyjazdu? 1. dowolnie 5-10min na urzadzniu, skakanka, bieganie do tego pare aktywnych rozciagniec, pomachania stawami Ty masz krzywy kręgosłup dlatego powinnas troche w ramach rozgrzewki wrzucic ćwiczeń z naszego posta z ćwiczeniami "dla połamanych" HIM HAM oras Schoulders mobility drill Po treningu [...]
jedno pytanie dla zorientowanych, przy SAA taka dietetyczna opcja wchodzi w gre? :) Będę zgadywać. Odpowiedź brzmi: to zależy. Jeżeli celem jest masa, a osobnik który będzie koksił na SAA ogólnie jest ekto/mezo to dla niego jedzenie 6 posiłków będzie lepszą opcją. Ale uważam że nawet bez SAA, J/NJ nie jest dla ekto. Dla reszty połączenie SAA i [...]
[...] Jak nie dojdzie do walki Guillard-Pettis to Joe Silva ma coś z głową! Walka wieczoru, Cruz-Faber mi się bardzo podobała, świetne kombinacje, wiecznie akcja, walka dobra dla oka technicznie - no zabrakło tylko tego skończenia z którejśc stron. Decyzja dla Cruza słuszna. Decyzja w Siver-Wiman kontrowersyjna, ale jakby nie patrzeć, to Siver [...]
[...] Nie dość, że są bezwartościowe, to jeszcze wyjaławiają Cię z witamin i minerałów, których i tak masz już spore niedobory. Dalej: tłuszcz, tłuszcz, tłuszcz! Jest niezbędny dla zdrowia, zwlaszcza dla kobiet. Nie wolno go całkowicie eliminować. Dieta beztłuszczowa to proszenie się o problemy. Tak więc przyjmij rozkład białko 120g, tłuszcz 90g, [...]
[...] rzeczy 2 miejsce w powiatowych zawodach łyżwiarskich 1 miejsce w powiatowych zawodach łyżwiarskich 9 miejsce w wojewódzkich zawodach łyżwiarskich Wywalczone 1 miejsce dla szkoły w wojewódzkich 1 miejsce w powiatowych dla szkoły 1 miejsce w powiatowych dla szkoły 1 miejsce w powiatowych dla szkoły Dyplom za przetrwanie letniego obozu [...]
[...] oki jeść ryby słodkowodne, ale o wiele bardziej wartościowe pod względem zawartości o-3 są te dalekomorskie te zawierają też pewne ilości jodu. -nabiału też nigdy nie jadlam przed dukanem (teraz przyzwyczajenie)zostawiam twaróg na noc(tylko zamieniam na półtłusty-chyba ze tez zrezygnować ,ale sie przyzwyczailam bo jest to mój 2 posilek po [...]
[...] to na BF nie ma pseudoznafcoof? faf 'homeopatia, ponieważ — jak każde placebo — czasami wydaje się działać.' psycha działa cuda 'Przełomowe znaczenie dla badań nad tym zagadnieniem miały prace Henry’ego K. Beechera z Harvard University przeprowadzone na początku lat pięćdziesiątych. Wynikało z nich, że około [...]
[...] Prawdopodobnie z lepszymi rywalami rozwnąłby się nawet znacznie szybciej i bardziej (tylko pytanie czy by wtedy za dużo razy nie wtopił). Ale koszmarem byliby prawdopodobnie dla niego Ci z agresywnym stylem, z którymi musiałby pójść na wojnę. Vitka, nawet dzisiaj, widzę w walce z każdym HW w historii, w formie PIME z minimum 50% szans (to moja [...]
[...] mnie rower to właśnie znakomita odskocznia od typowo siłowego treningu. tak,ale trening na 95% i jazda treningowa z większą intensywnością niż rekreacyjna to duże obciążenie dla organizmu. Nie trzeba być wcale wyczynowcem żeby przesadzić oczywisćie dopóki czujesz ze jest OK,nie czujesz się przemęczona itp to wszysto jest OK,ale jak tylko będzie [...]
[...] chyba slabo czytales caly temat, wyskakujac jak Filip z Konopii z Wendlerem - co tak na prosty rozum nie zglebiajac sie w magiczne "tajniki" sugeruje 5kg progres dla MC i siadu co miesiac, oraz dla cw. upper body 2,5kg co miesiac, czyli wychodzi 1,25kg tygodniowo dla MC - mow co chcesz kolego nawet na tandentnym splicie spokojnie [...]
[...] ładniejszy, niż mój wyżej :) Okay, lecimy.. czas na kolejny post! Fajny tekst kiedyś przeczytałem i wpadł mi do łepetynki chyba w dzienniku Rybasa i Molderista (dziennik dla zaawansowanych): 'c*** w cyce genetyce" - hehe:) za***iste! pozdro dla nich **1. Najważniejsze, newsy! .Trening - nie zmieniam, ten co robię aktualnie to czuję, że [...]
[...] Najczęściej taka hipertrofia występuje w zakresie obciążeń 50-70% CM (i przy dużej liczbie powtórzeń: 12-15 i więcej) oraz w pewnym stopniu w zakresie 70-80% CM. Optimum dla budowania masy pozostaje więc zakres 75-85% CM i 6-12 powtórzeń. Zarówno zbyt duża jak i zbyt mała liczba powtórzeń może być szkodliwa. Na podstawie: Christian [...]
[...] 0,75 (wlasciwie to 0,625 na strone - ma ktos takie krazki?? zapewne niektorzy maja, ale to jest troche zgubne podejscie. Nie rozpatruj wysokiego zakresu pow jako podbudowe dla sily maxymalnej, bo pisalem ze to nie znajdzie zastosowania - natomiast dla sily "seryjnej" moze miec znaczace przelozenie, a wiec i progres - patrzac na to [...]
Ale ja nie mówię o miesiącu Młody Padawan gotowy się znudzić trenowaniem ponad miesiąc tym samym programem, to też trzeba brać pod uwagę Może będzie to dla Ciebie herezją ale... po głębszym zastanowieniu doszedłem kiedyś do wniosku, że można dobić do 6 serii przy pierwszym poziomie po czym zmniejszać długość przerwy. Widzisz to nie chodzi o to [...]
[...] szczególny Czy nie sądzisz jednak, że robiąc taką modyfikację z czasem zrobimy z poziomu I po prostu II, a nawet prawie IV biorą pod uwagę, że jest tam B ? Wtedy straci to dla mnie sens całkiem Nie będziemy ciągać się aż tak daleko w modyfikacjach - jeżeli adept uznaje, że jest już gotowy do poziomu drugiego to w sposób łagodny (czyli np z 6 [...]
[...] ze zakres 15-20pow w cw. zlotych stymuluje sarkoplazme bo to nie prawda, gdyby tak bylo to po co robic przysiady na srednich zakresach wiedzac ze nie bedzie z tego sily?? dlatego jeszcze raz powtarzam: nawet jesli uda autora bardziej reaguja na niskie zakresy, ale juz np partie wsparcia na wyzsze to bardzo NIE ROZSADNYM jest nie sprobowac [...]
[...] kwestia zarcia,a nie takiego,czy innego treningu. jest to tym bardziej oczywiste w grupie nowicjuszy. wersji planu 5 x 5 jest cale mnostwo.od bardzo prostych przeznaczonych dla poczatkujacych,poprzez bardziej skomplikowane jego formy przeznaczone dla zaawansowanych zawodnikow. najbardziej rozpowszechniona obecnie forma dla nowicjuszy jest slynny [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
