dla

[...] ? b~ 205g w~ 157g t~ 39g kcal~ 1692 Siemka to moja 1 dieta i chciałbym żeby mi ktoś pomógł bo sam widzę ,że ona nie jest do końca dobra. Waze 98 kg,Moje zapotrzebowanie dla suchej masy dla 78kg zaokrągliłem do 80 wychodziło 2500 kcal w tej diecie wyszło mi prawie o 1000 kcal za mało.Mógłby mi ktoś napisać co tu zmienić żeby to było [...]

[...] lubie podjadac. Jest mozliwe/oplaca sie wyrzezbic cos tego tluszczyku a pozniej to splaic czy cos? Chcialbym se troszke wyrzezbic na "koxika" ale nie wiem co z tym zrobic, dlatego prosze o pomoc, o rady. Wczesniej codziennie potrafilem cwiczyc w domu pompeczzi, A6W, i hantelkami - mam 17,5kg (robilem 4 serie po 17 powtorzen i co jakis czas [...]

Witam.. Cwicze juz od ok 2 lat... obwody mi ida do przodu lecz masa od kad zaczałem 'kariere' na siłowni jest taka sama.. cały czas trzymam 66 kg na 172 cm dla sprostowania trenowałem razem z dieta odzywkami ruszalo mi 0,5 kg i ni chuchu wiecej... uwielbiam cwiczyc ale fakt z ta masa mnie bardzo doluje tym bardziej ze uslyszalem ostatnio ze stoje [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dieta na mase Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: HI-TEC Buildup, DYMATIZE Elite Whey Protein, ACTIVLAB Night Protein, MUSCLETECH NaNO Vapor 960g + Anabolic Halo, GERMAN AMERICAN Stenandiol 3.0 z tym ze narazie czekam na ukonczenie przygotowania dla mnie diety

[...] biegać, ale w mieście - sam asfalt jednak przy tych 80kg wolałbym sobie nie zniszczyć po tygodniu stawów z racji tego, że na chwilę obecną buty do biegania (amortyzujące) są dla mnie zdecydowanie za drogie, więc bieganie na razie odpadło - została skakanka, rower, drążek no i wszystkie ćwiczenia bez maszyn - basen/siłownia na razie odpada ze [...]

[...] prowadzenie dziennika pomoże mi się ogarnąć ( jestem niezbyt systematyczna w tych sprawach). Od marca tego roku 3 razy w tygodniu siłownia WITH MY SFORCIA przeszłam treningi dla zielonych 1,2,3 by Obli Obecnie By Mawashi wg założeń na 8 tygodni. 3x w tygodniu siłownia (pon, śr, pt), we wtorek i czwartek zamiennie Tabata (thruster) i [...]

[...] zawodników BJJ w MMA. Walka tych dwóch fighterów już niedługo, na gali UFC 92. Oto któtka wypowiedź Mira przed walką z Minotauro: “Myślę, że walka w parterze będzie dla mnie bardzo trudna. Nogueira trenuje jiu-jitsu dłużej odemnie, i obojętnie kto by mnie o to spytał powiedziałbym, że jest w tym odemnie lepszy. Ma czarny pas dłużej [...]

Witam serdecznie zarejestrowalem sie na tym forum po nocnym snie... kurcze niewiem ale to jakiś bodziec dla mnie...a wiec tak do około 19 roku życia czynnie uprwialem pilke nozna ...szlo mi dosc dobre raczej bylem w klubie rezerw I ligowego zespolu z Płocka;) potem wydażyło się pare sytuacji w moim życiu że olałem piłke poszedlem inną drogą [...]

hej. robi ktoś z Was crossfit games? http://games.crossfit.com/ jak robicie to podawajcie wyniki dla 13.4 mój wynik to 57 powtórzeń, sztange skalowałem do 50kg, toes to bar robiłem jak należy zachęcam do robienia tego, wychodzi co tydzień 13.4 to: Workout 13.4 7 minute AMRAP of: 3 Clean and jerk 3 Toes-to-bar 6 Clean and jerk 6 Toes-to-bar 9 Clean [...]

[...] ego w różnych diedzinach-mięśie i forma nadal spokojnie rośnie tak jak u młodsych-tylko nie trzeba już tak szarżować,jak dekadę prędzej :) Stąd jest pomysł na odrębny temat dla osób dużo dalej niż + 35. Myślę o grupie circa + 50 lat-gdzie wielu juz żlożyło,lub składa broń,bo panuje mylne przekonanie-że to juz nie ma sensu,nie ma się co wygłupiać [...]

Wstępny projekt kalendarza, brakuje kilku eventów, daty mogą jeszcze ulec zmianie. Poniżej rozpiska dla kulturystów open, konkursy dla pozostałych kategorii na stronie IFBB => TUTAJ (kliknij, aby powiększyć) http://i.imgur.com/VIN7ouz.jpg http://i.imgur.com/szCydHi.jpg http://i.imgur.com/yG8gO2A.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-12-06 [...]

[...] skuteczność. W każdym razie jestem otwarty na propozycję. Czy bjj/judo/.../ nada się ? Jeżeli tak, to które? Będę szukał jakiejś szkoły we Wrocławiu. Jeśli chodzi o powód dla którego chcę znowu trenować to: brakuje mi aktywności fizycznej oraz chciałem podbudować pewność siebie. ps: Trenowałem też przez krótki czas Wing Tsun - bardzo [...]

[...] białka bez ryzyka obrośnięcia w tłuszcz. Znakomity smak aromatycznej Vanilii w polewie czekoladowej Doskonały jako posiłek po treningu,w szkole,pracy i w podróży Znakomity dla ludzi będących na niskowęglowodanowej diecie LOW CARB Słodzony SUcralozą Niska zawartość tłuszczu. Składniki: Matrix pro 32 Protein blend™ , polidekstroza, dietetyczna [...]

[...] sposób organizmu aby aktywowac tylko pewne geny. W takiej sytuacji tylko te geny polaczone z androgenami SA aktywowane bądź maja zwiekszona swa aktywność. mRNA jest rozne dla każdego genu i przenosi informacje które komorka potrzebuje do produkowania specyficznych protein. W koncu: proteina miesnia, nasz cel. Czasteczka AAS ostatecznie [...]

Witam już pisałem wczesniej podobny temat ale nie mogę nic dla siebie znaleść.. To na wstępie chciałem powiedziec ze dzisiaj byłem na zawodach w koszykówke i zdałem sobie sprawę ile jeszcze musze się nauczyć ... No więc nic dla siebie nie mogłem znalesc na forum albo poprostu nie rozumiem tego co jest napisane ... Teraz jest zima więc wolał bym [...]

OPEN GI 2014 Termin: 07 czerwiec 2014 Miejsce: Hala Widowiskowo-Sportowa LOSiR'u w Luboniu, ul. Hugona Kołłątaja 2 Organizator: Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki ALLIANCE Zasady turnieju : CBJJ (http://no-gi.pl/przepisy/) Rejestracja: Panel rejestracyjny na stronie www.no-gi.pl Start rejestracji: 12 maj Koniec rejestracji: 29 maj (do 23.59) [...]

Z których sposobów lepiej skorzystać? Obliczanie BMR 1.By Eliis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.htmlBMR Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 2.By Sniv [...]

[...] w sklepie z odżywkami powiedzieli że jest tyle że pod jakąś inną nazwą? 4. O co chodzi z tym białkiem sojowym? Bo wszędzie różnie piszą! Spotkałem się z wypowiedziami: dla os które nie trawią białka/ dla młodych napaleńców co nie wiedzą co to jest i patrzą na cene/ idealne białko na noc/ idealne białko do stoswania na codzień Ktoś mi to [...]

[...] kaszka manna czy owsianka] + troszke powiedzmy twarogu potem ryż - mamie sie bardziej opla niz ziemniory [brak obierania , gotuja sie 20 min, a 1 paczka starcz pewnie i dla mamy i taty na społke jesli malo jedza. do tego surówka i kotlecik z kury np/ shab/ itp. potem jesz ryz/kasze plus twaróg. na noc jajecznice 2 zoltka i resta bialka. + [...]

Czesc mam 13 lat i jestem nieszczesliwa gdyz mam grube nogi chcialabym jakas dietke zrobiona dla mnie z jakimis cwiczeniami ! Moim najwiekszym problemem jest zbyt i nieksztaltnie umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby [...]