[...] na zasadach: 10m=1 pkt. Mnożnik grup: bardzo źle x1 źle x1.5 średnio x2 dobrze x2.5 bardzo dobrze x3 sportowcy: bardzo źle x3,5 źle x4 średnio x5 DODATKOWO: proponuję też dla osób pow. 50 r. ż możnik x5 jeżeli wyjdą po za "bardzo dobrze" w normalnej tabelce. Konkurowanie wg. tabelki dla sportowców bez podziału na grupy wiekowe zbyt uczciwe nie [...]
ja mam takie samo podjescie, jak gosc lubi 2giego goscia w czoko u siebie w chacie i nie musi o tym gwizdac na lewo i prawo to mi to w ogole nie przeszkadza. dla mnie to zawsze bedzie dziwne, bo ta "dziura" jest od czego innego %-) ale to ze ktos jest inny i mysli inaczej to nie znaczy ze mam go nap*****lac, nienawidzic i psy na nim wieszac... [...]
Takim zachowaniem przynieśli co najwyżej wstyd dla munduru. I to jeszcze przed kim klękali? Banda studenciaków, którzy zbijali pod koniec z nimi piąteczki...
czy tego chcemy czy nie, to niestety tak bedzie, bo ta mniejszosc ma poprostu wiecej praw, sa odlamem i jakas ta czescia spoleczenstwa, to jesli bedzie cos be dla nich odrazu jest wyciagana karta dyskryminacji, homofobii i ch** wie co tam jeszcze :-) wiem o tym bo mam znajomych gejow obu plci a w obu miastach tez bylem, poludnie kanarow to [...]
[...] Ilu trenujących byśmy zapytali o najlepsze ćwiczenie na klatkę piersiową to tyle odpowiedzi byśmy uzyskali. Oczywiście pewne ćwiczenia będą się powtarzać, ale to też dlatego, że wiele osób korzysta z bardzo okrojonego wachlarza ćwiczeń siłowych i obraca tylko w ich zakresie. Do najczęściej wykonywanych ćwiczeń należą przede wszystkim: 1) [...]
Siemka. Przyznaje sie bez bicia ze dalem ciala. Bylem 5mc na high carbie sporym, deca +tesc, zrobilem lacznie 3kg suchego miesnia i wrocilem od 15.05.2020 do ketozy dla mini cuta na 5 tyg i znowu chcialem wejsc na weglowa mase od polowy lipca(Darujcie sobie pytania czemu nie zbilansowana na minicut) Mialem po mminicut robic mostek i bombe, ale [...]
[...] mięśnie rdzenia, a im większy ciężar w ćwiczeniach złożonych tym większą pracę wykonują mięśnie brzucha. W każdym treningu dobrze zaplanowanym mamy też miejsce na ćwiczenia dla mięśni, ale takich ćwiczeń, które warto wykonywać. Należą do nich przede wszystkim planki (deska) wraz z progresjami, dead bug, body saw, pallof press, spacer farmera [...]
Witajcie, po bardzo długiej przerwie postanowiłem wrócić na siłownie, tym razem z minimalnie lepszym przygotowaniem. Poczytałem wiele podwieszonych postów i ułożyłem taki jak poniżej plan FBW. Prośba o merytoryczne wskazówki co poprawić. Trening 3 x w tygodniu Trening A: Martwy ciąg - 2 S Podciąganie na drążku - 2 S Prostowanie nóg w siądzie - 2 [...]
[...] rękami i nie poci się człowiek jak świnia po tym a pomaga spalić tłuszcz i możecie coś polecić? Tak wiem dieta + aeroby. Ale to już jest wprowadzone w życie. Dodam tylko że oczywiście nie celuje w BF 10-12% . Kategoria 15-17% jest już dla mnie wystarczającym poziomem gdzie dobrze się czuje i w miarę ok wyglądam. Dzięki wielkie z góry za pomoc.
[...] w obu grupach w ciągu 60 lat. A tak poza tym nic nie mam do gejów. Niech sobie każdy w domu robi ze swoim ciałem co chce i jak chce. Ale żeby 5% grupka zmieniła realia życia dla 95% grupy społeczeństwa? - na to mojej zgody nie ma i nie będzie. Demokracja to nie są rządy mniejszości tylko większości. Nie da się ustanowić świata idealnego dla [...]
[...] walki. przydaje sie tez podczas ladowania przed zawodami kulturystycznymi, gdyz wspomaga ladowanie glikogenem do muscli, wiec jezeli mowa o standardowym treningu siłowym i trenowaniu dla siebie, dla sylwetki, to faktycznie klasyczne przyjmowanie rkeatyny sprawdzi sie tutaj w zupelnosci 5-10 g dziennie kreatyny w ciagu dnia i starczy w zupelnosci
Leciałem GH 16 ui tygodniowo podzielone na 5 dni i do tego trochę testa (500-750/week) Tak około roku. Efekty bardzo fajne. Jak pisze Pablo. Sprawy indywidualne. Oczywiście dla profesjonalistów z ambicjami międzynarodowymi to nic ale dla mnie w zupełności starcza te 3-4 ui dziennie. Regeneracja na duży plus, wszystkie wyniki badań poprawione, [...]
Leciałem GH 16 ui tygodniowo podzielone na 5 dni i do tego trochę testa (500-750/week) Tak około roku. Efekty bardzo fajne. Jak pisze Pablo. Sprawy indywidualne. Oczywiście dla profesjonalistów z ambicjami międzynarodowymi to nic ale dla mnie w zupełności starcza te 3-4 ui dziennie. Regeneracja na duży plus, wszystkie wyniki badań poprawione, [...]
[...] na pół, jemu ewentualnie dokładam na talerz dodatkowe owoce (zawsze węgli mu mało). Zapiekanki robię na dwa pojemniki osobno, w porcjach podwójnych, czyli mam po 2 porcje dla siebie i męża. Leczo robię tak, że mięso osobno i warzywa osobno, ostatnio robiłam sobie i mężowy mięso osobno (wielokrotności 120g) a warzywa z małą ilością mięsa [...]
[...] tanie, że się opłaca tam być. Ostatnio porównywano na jednym z forum pracę programisty w Polsce i Norwegii. Co z tego, że w Norwegii Kasa większa jak za samo mieszkanie trzeba 5k złotych płacić i za utrzymanie też sporo typu czekolada za 20 złotych. Najlepiej to pracować zdalnie dla jakiejś zagranicznej firmy i mieszkać w jakimś tańszym kraju.
[...] masz dodatkowo asekuracje na przykład do wyciskania leżąc, ewentualnie będziesz w stanie wykonać martwy ciąg w skróconym zakresie ruchu jak na przykład rack pull, choć to też zależy od tego jakiego jesteś wzrostu, bo tam minimum to jest 60 cm więc dla niektórych ludzi to będzie połowa uda ;-) Ale bierz, na które chcesz wydać taką wartość kasy,.
[...] ja jak nie muszę to w domu ćwiczył nie będę za cholerę. Inny klimat, nie trzeba rozkręcać tych pieprzonych sztangielek co seria (znó sobie przypomniałem jak to jest i to nie dla mnie). ja na siłowni trenuję już od 2 tygodni. Inna bajka. Ja się podpisuję pod tym, ale jak się nie ma opieki dla dziecka, to nawet otwarcie siłowni nic nie da i trzeba [...]
„ Mam zamiar tak co 2 tygodnie robić jakiś jeden posiłek bardziej kaloryczny zastępując go tym z diety dla takiej właśnie odskoczni, bo wcześniej tego nie robiłem. Co jakiś czas robiłem sobie pizze, gofry itp, które jednak wliczałem w makro i był to u mnie normalny posiłek.„ ————- Spokojnie możesz tak robić , pozatym w dziale kuchnia sfd [...]
COOPER CHALLENGE
