dla

Pewnie 200 albo 400 - ale to szalona róznica jak dla mnie...

Średnie tempo dla odcinka jest takie samo na Starvie i w Garminie :-) Pół kilometra w 2 minuty to ładny wyniki.

Próba na szybko, tak to mniej więcej wygląda: https://youtu.be/4p0V5DLEAE8 Hmm, jak dla mnie wygląda dobrze. Nie należy jednak zapominać iż ja zawsze z techniką byłem na bakier ;-)

Ja mam wrażenie, że te plany to wogóle dla osób które poza bieganiem nie mają innych obowiązków ;-) 6x w tygodniu byłoby do zrobienia ale pod warunkiem rezygnacji z innych aktywności. A poza tym wszystko zależy od trybu życia, można się zajechać nawet przy 3-4 treningach w tygodniu, jeśli brakuje czasu na regenerację.

w mobilnej: statystyki wydajności -> stan treningu w webowej: raporty -> stan treningu to w cyferkach to jest efekt treningu w statsach dla pojedynczego treningu, także co innego ;-)

Znalazłam coś dla siebie;-) /SFD/2020/9/30/89c45dd112a44299aa5e996f5ce238db.jpg

[...] ma niskie tętno (bo to kwestia indywidualna dodatkowo zależna od wieku czynników, nie tylko od wytrenowania :-) ). A odpowiednia rozgrzewka przed była? Bo to czasem powód dla którego ciężko się rozpędzić. Jawor rekord świata kobiet na 5km to chyba 14:11, w każdym razie niewiele ponad 14 minut. To jest szybciej niż 3:00/km 88-O Poza tym w [...]

Fajne tempo na takim dystansie :-) Połówka spokojnie by weszła, to jest kwestia głowy. Wydaje się że nie wiadomo ile tych km, a jak już się przebiegnie to luz :-) Wg tabel Danielsa dla maratonu poniżej 3h prognozowany wynik na 5km to 17:40. To już chyba poza amatorskim zasięgiem, szczególnie u kobiet ;-)

W sumie skoro nie mam szans na bicie światowych rekordów, to sobie pobiegam dla przyjemnosci;-)

Krótszy krok dla mnie wymaga mniejszego nakładu energii, a więc jest bardziej ekonomiczny, mimo, że trzeba takich kroków zrobić więcej, żeby dotrzeć do celu.. ale jakoś szczególnie się nad tym nie pochylam, samo wychodzi;-)

To wasze tętno to jakaś abstrakcja ;-) dla mnie żaden problem biegać 175-185 %-)

No to ganiamy się dalej :-). Ja ogólnie nie zgadzam się z tym co napisała Viki żeby nie porównywać facetów i kobiety. Bo niby dlaczego w amatorskim forumowym wydaniu? Skoro u nas to ma tylko pozytywny wydźwięk, potrafi zmobilizować no i jak widać powyżej brakuje chyba zawodników z na tyle podobnym poziomem żeby można było wprost porównać wyniki [...]

Kabo na każdych zawodach, nawet "podwórkowych" jest osobna klasyfikacja kobiet i mężczyzn. Kwestia fizjologii - różnice są dość istotne. Wiadomo że na forum można się bawić, choć w wielu konkurencjach do tej pory dla kobiet był jakoś handicap.

Rekord świata w maratonie dla mężczyzn to 2:03 z hakiem. U kobiet 2:15 z gorszem. Światowa kobieca czołówka biega w okolicach 2:20. Różnice oczywiście są. Jednak uważam że dużo mniejsze niż w sportach siłowych. Druga sprawa- w sportach wydolnościowych równie istotny co „handicap płciowy” jest ten wynikający z wieku- wiec w pewnych okolicznościach [...]

choć w wielu konkurencjach do tej pory dla kobiet był jakoś handicap. ale Tsu goli facetów bez handicapu, więc nie bardzo rozumiem o czym rozmawiamy %-)

O brawo 100 pompek ciagiem to już dla wielu facetów wynik nieosiągalny %-)

Np dla mnie%-)

Dane z telefonu można między bajki włożyć, biegłam równym tempem przyspieszając w ostatnich 5 km. GPS telefonu się w lesie gubił.. bardziej dla tętna załączyłam appkę polara.

Zależy o jak długich biegach mówimy. Te naprawdę długie (maraton i ultra) to ogromne obciążenie dla organizmu, dlatego ważny jest sensowny plan i odpowiednia regeneracja. Obserwując znajomych to większość dorabia się mniejszych czy większych kontuzji, a niektórzy nawet po latach zniechęcają się do biegania. Najbardziej popularne są złamania [...]

W teren na błoto i deszcz to dla bezpieczeństwa lepiej ubrać odpowiednie buty.