[...] za mało jak na trening partii dwa razy w tygodniu. Plecy też dość lekko trenujesz w tym planie. Trzeci wygląda całkiem dobrze, ale brakuje mi jakiegoś cięższego ćwiczenia dla barków samo unoszenie to trochę za słabo, a unoszenie w przód zupełnie zbędne. W ostatnim planie treningowym nogi też trenujesz bardzo słabo przez co czworogłowe [...]
[...] bez względu na to, jak byś nie nazwał wykonywanego treningu. Dobrej jakości zegarki sportowe mają możliwość wprowadzenia własnego treningu i ćwiczeń, ale będzie to głównie dla Ciebie, a nie dla urządzenia. Poza tym, niestety, nawet ten najwyższej jakości (zgodnie z instrukcją) nie będą mierzyły tętna z nadgarstka w dokładny sposób. Do tego [...]
[...] istotne będzie to w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Cykl treningowy zaleca się rozplanować na około 8-12 tygodni. Następnie zakończyć go i wejść na zerowy bilans energetyczny, oraz zrobić strategiczne roztrenowanie. Jak to wygląda w Twoim przypadku? Napisz coś więcej, lub najlepiej załóż nowy temat w dziale trening dla początkujących.
Zespół Cieśni Nadgarstka to powszechna, ale często źle rozumiana dolegliwość, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Jeśli to czytasz to najprawdopodobniej masz z nią problemy lub znasz osoby, które borykają się z jej dolegliwościami. Czym jest zespół cieśni nadgarstka? Jakie są jej objawy i przyczyny? W jaki sposób sobie z nią radzić? Tego [...]
[...] piersiowej. Moze to byc po prostu Twój urok. Zwroc uwag ena to w jaki sposob robisz cwiczenia na klate, nagrywaj sie np. teleofnem i porownuj ruch czy jest symetryczny dla kazdej ze stron. Czy ustawiasz symetrycznie barki poidczas cwiczen itd. Mozesz tez udac sie dofizjoterapeuty aby cie obejrzal bo moze byc to wyni np. skrzywienia [...]
No ale dlaczego mam zaburzone proporcje siłowe? Przecież z tego co wiem, to w rdl zawsze się mniej bierze niż w klasycznym ciągu. Czyli mam wrócić na mniejszą objętość treningu teraz? Zawsze myslalem, że trenuje ciężko, bo robię wszystkie serie do upadku mięśniowego. Jak można to robić ciężej skoro w każdej serii nie mam siły dalej podnosić [...]
Ostatnich kilka miesięcy cyklu czegokolwiek podobnego do saidów trenowych nie miałem. Aż żyć mi się chciało))) Co przy użytkowaniu trenu dla mnie było nonsensem zawsze. To ile leciałeś? 5
[...] które nie mamy wpływu”. Christian Figueiredo, który w lipcu tego roku zdobył kartę Pro na zawodach Muscle Contest w Brazylii, był świetnie zapowiadającym się zawodnikiem i miał olbrzymi potencjał. Miał też wielkie szanse odnieść sukces w IFBB Pro League, a jego marzeniem było zostać Mr. Olympia. To wielka strata dla całej branży kulturystyki.
Ostatnich kilka miesięcy cyklu czegokolwiek podobnego do saidów trenowych nie miałem. Aż żyć mi się chciało))) Co przy użytkowaniu trenu dla mnie było nonsensem zawsze. To ile leciałeś?
Paatik czy to dla mnie to się okaże ;-) Same ćwiczenia są wymagające, a w połączeniu z bieganiem to już rzeźnia %-) Tomasz trenowałam już tak wcześniej, bieganie 3-4x w tygodniu, czasem w połączeniu z ćwiczeniami, np. na placu czy przeszkodach, ścianka wspinaczkowa, treningi siłowe, przeszkody, treningi na placu z drążkami a do tego brałam udział [...]
Ostatnich kilka miesięcy cyklu czegokolwiek podobnego do saidów trenowych nie miałem. Aż żyć mi się chciało))) Co przy użytkowaniu trenu dla mnie było nonsensem zawsze.
[...] które bardziej łączą się z Twoim wykształceniem i pasja to nie ma sensu się bawić w coś innego. Lepiej odrazu iść tam, gdzie chcesz skończyć bez przystanków nawet dla trochę większych pieniędzy, które też nie wiadomo ile będą spływać w większej ilości. Niby posady w IT są coraz lepiej płatne i znów przybyło wakatów, ale nigdy nie [...]
Nawet nie będę marnował czasu na odtworzenie filmu na yt, wystarczy mi to co przeczytałem w pierwszym poście autora, aby nie marnować swojego cennego czasu na ten zapewne 'fascynujący materiał' na youtube. Mógłbym tutaj teraz zacząć się rozpisywać od podstaw, negować, tłumaczyć, rozpisywać, wypisywać, porównywać, ale po co ? To wszystko zostało [...]
Ostatnio niezwykle zabawne stwierdzenie zawarł w swojej wypowiedzi Eddie Hall: „Na dwa lata utknąłem na ciężarze 420 kg. Rwałem sobie włosy z głowy i myślałem, czemu nie staję się silniejszy. Później dokonałem analizy tony danych, przekopałem się przez treningi Andy Boltona i Briana Shaw, zrozumiałem, że ludzkie ciało nie może się zregenerować po [...]
[...] postrzega dietę jako sposób na szybką utratę wagi. Jednak to, co jesz, wpływa również na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Dlatego ważne jest, aby jeść to, co najzdrowsze dla Twojego organizmu, a nie ulegać modnym dietom cud, które oferują szybkie efekty w krótkim czasie. Podsumowanie Dieta OMAD wiąże się z pewnymi problemami zdrowotnymi, w [...]
Ciężar ma być na tyle ciężki aby wykonać założoną liczbę powtórzeń przy odpowiedniej technice ruchu czyli również zakresie ruchu. Trenujemy dla zdrowia i sprawności do końca swojego życia.
[...] trenowałem FBW 3x w tygodniu, jednak doszedłem do dużej objętości, gdzie 1 trening zajmuję mi około 2-2.5h, też zauważyłem, że potrzebuję większego bodźca na jednym treningu dla danej grupy mięśniowej, czyli więcej ćwiczeń, serii na daną grupę na danym treningu, dlatego postanowiłem rozpisać sobie trening dzielony, gdzie daną partię ćwiczę 2x w [...]
[...] bo jak bym wycial porzadnie to by bylo to samo co przed laty %-) a zyly i prazki super sprawa ale tez kazdy ma inne i inaczej wygladaja a z pora jaka sie wstrzeliles? dla mnie to tam nie ma znaczenia, kiedy robilem redu czy mase, w lat to mi bylo ciezej redu robic z pogoda, fajnym zarciem itd. wiec na jesien to mi zawsze najbardziej [...]
I na podstawie czego mamy ocenić stan obecny ? Po tym że spadło parę cm w pasie? Przecież nie wiemy jak wyglądasz, hmai bf masz itd ? Waga jakieś 86,5 , obwód klatki 120+, pasa 94, biceps 43 /SFD/2023/10/17/f05651157fa64b22ba73df3e621e5469.jpg Ja bym redukował, nie tylko pas jest jeszcze obtluszczony ale ogólnie góra dla mnie podlana zbytnio ;)
[...] bo jak bym wycial porzadnie to by bylo to samo co przed laty %-) a zyly i prazki super sprawa ale tez kazdy ma inne i inaczej wygladaja a z pora jaka sie wstrzeliles? dla mnie to tam nie ma znaczenia, kiedy robilem redu czy mase, w lat to mi bylo ciezej redu robic z pogoda, fajnym zarciem itd. wiec na jesien to mi zawsze najbardziej [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
