dla

[...] debiuty 35 a inaczej 45… Są gdzieś foty do znalezienia w necie? Paatik, to zalezy od federacji, nie zawsze jest kategoria 45+, poza tym novice czy beginners generalnie jest dla wszystkich kategorii wiekowych, chyba nie ma novice 45+, hehe. Sa babki 45+, ktore spokojnie moga wyjsc z mlodszymi, szczegolnie w tych mocniejszych kategoriach, ale [...]

[...] debiuty 35 a inaczej 45… Są gdzieś foty do znalezienia w necie? Paatik, to zalezy od federacji, nie zawsze jest kategoria 45+, poza tym novice czy beginners generalnie jest dla wszystkich kategorii wiekowych, chyba nie ma novice 45+, hehe. Sa babki 45+, ktore spokojnie moga wyjsc z mlodszymi, szczegolnie w tych mocniejszych kategoriach, ale [...]

[...] do siebie w takiej wiekszej wersji, ale przyznam ze szczegolnie na poczatku bylo ciezko, niestety to nie idzie tylko beztluszczowa masa, ale tez sporo fatu przybywa, to dla mnie najgorsze. Ja do tej pory nie umiem sie ubrac w wersji eleganckiej, nic mi sie na mnie nie podoba, to w czym kiedys dobrze wygladalam juz dobrze na mnie nie lezy, np [...]

[...] zgadza sie? To ty zaraz bedziesz miala pro w domu :-) ten twoj Dawid to ma kosmiczna te sylwetke, przewija mi sie na insta od czasu do czasu, i normalnie wyglada wrecz nierealnie, jak narysowany w jakims programie graficznym, hehe, i jeszcze do tego ladna twarz, co za gen :-) ja tam sie malo znam, ale pewne rzeczy to nawet dla laika sa oczywiste

[...] wyglada wrecz nierealnie, jak narysowany w jakims programie graficznym, hehe, i jeszcze do tego ladna twarz, co za gen :-) ja tam sie malo znam, ale pewne rzeczy to nawet dla laika sa oczywiste Zgadza się :) zobaczymy póki co ociera się o kartę pro . Nie wiem czy w tym roku będzie startował bo trochę tej góry musi dobudować ale pewnie w końcu [...]

Trochę szczękę zbieram z podłogi z ciężarami:) Fajne WL - na paluszkach stoisz - wygodniej niż na całej nodze? Zarzut 16kg hantli jest dla mnie nieosiągalny. Pendlaya robiłam na takich dużych talerzach już z podłogi - ale mniejsze obciążenie - musiałabym spróbować tak jak Ty - chętnie sobie wymienię jak mi się zwykle wiosło zatrzyma… To co mniej [...]

Trochę szczękę zbieram z podłogi z ciężarami:) Fajne WL - na paluszkach stoisz - wygodniej niż na całej nodze? Zarzut 16kg hantli jest dla mnie nieosiągalny. Pendlaya robiłam na takich dużych talerzach już z podłogi - ale mniejsze obciążenie - musiałabym spróbować tak jak Ty - chętnie sobie wymienię jak mi się zwykle wiosło zatrzyma… To co mniej [...]

[...] posilek nr 5, ostatni, czaserm troche pokombinuje, jakis nabial, placki, tosty, na co mam ochote :) Mam takie szczescie ze moj maz kochany jest i ogarnia i zakupy, i posilki dla siebie i naszej corki (lat 10), jestem z tego kompletnie zwolniona, z reguly jak jemy posilek to oni swoje a matka swoje %-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

Dzieki dziewczyny :-) do szpagatu z tej pozycji to juz chyba bez przesady, hehe, chyba nie dla mnie, nie dam napewno rady, ale tego kruka czy stanie na przedramionach to moze spojrze conto takiego :-)

[...] ciezko podac konkretne kcal, ale wychodzi chyba nieco ponad 3500 kcal. Zdjecia wstyawie juz na koniec masy, az sie boje, hehe %-) W tym tygodniu poprobuje troche tej jogi dla relaksu, zobacze jak mi pojdzie najpierw stanie na przedramionach, moze dzis po treningu zobacze czy w ogole dam rade, no wydaje sie trudne :) Zmieniony przez - [...]

Ale pizza na normalnej mace, czy tam orkiszowej jak ja nieraz robie, robiona w domu ze znanych i wyliczonych skladnikow to dla mnie czyste jedzenie. Akurat w pizzy i takim spodzie to mi najlatwiej sporo wegli zmiescic i tez czesto sobie robie pizze pod makro :) :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 12.01.2022 12:37:37

Ale pizza na normalnej mace, czy tam orkiszowej jak ja nieraz robie, robiona w domu ze znanych i wyliczonych skladnikow to dla mnie czyste jedzenie. Akurat w pizzy i takim spodzie to mi najlatwiej sporo wegli zmiescic i tez czesto sobie robie pizze pod makro :) :) Mi się ciężko robi tak pod makro jeśli chodzi o ciasto . Bo zawsze mi później mąki [...]

No wlasnie to jest takie fajne dla mnie w pizzy, ze tej maki na porcje jest tak malo, fajne i przyjemne, ze tego ciasta jest tak malo, jak mam 100g wegli na posilek to spod jest z 140g maki, tyle co nic, a wegle wszystkie zmieszczone, ja robie z reguly od razu z wiekszej ilosci maki na kilka razy i zamrazam takie wyrobione ciasto juz z drozdzami, [...]

Dla mnie w pizzy węgle i mąka to nie problem ;-) Problem to zmieścić ser żółty w makro %-)

jak to jest z tym nabiałem niskotłuszczowym? czytałam już kilka opinii, że nie są dobre dla kobiet - ile w tym prawdy wg was?

[...] (ze niby zatrzymuje wode, pogarsza cellulit) to raczej nieprawda, sa osoby ktore az do zawodow ciagna nabial bez problemow, ale czesc osob rzeczywiscie odstawia jakis czas przed, czesto dla spokojnosci glowy, bo ten raczej mit o takim az zlym wplywie krazy od lat. Ja tam jem z jedna porcje dziennie, opcje bez laktozy i raczej niskotluszczowa.

Madzia - dla Ciebie to trzeba jakiś extra trudniejszy element wykombinować i to taki żebyś musiała od ściany się odkleić. Musze poszukać filmiku ze staniem w tripodzie do kruka i z powrotem. Kilka razy to wrzucałam. Na szybko jakieś próby znalazłam. Cały pic - nie ważne jak wchodzisz w tripod - żeby głowę oderwać i umieć wrócić do stania. Silna [...]

Przyjemny dla oka ten przysiad - żadnej walki o życie nie widać. A pewnie przy takich powtórzeniach do 5 trochę adrenaliny powinno być:) I bez przerw u góry!!! Popodziwialam sobie… W RDL nie masz problemów z chwytem przy tym 57,5???

Teraz ogólnie jest taka moda żeby praktycznie w ogóle nie łapać tłuszczu tylko same mięśnie. jak dla mnie to podejście które wiąże się ze znacznie większym ryzykiem kontuzji niż taka właśnie bardziej klasyczna masa gdzie nie boimy się złapać też trochę tłuszczu.

Teraz ogólnie jest taka moda żeby praktycznie w ogóle nie łapać tłuszczu tylko same mięśnie. jak dla mnie to podejście które wiąże się ze znacznie większym ryzykiem kontuzji niż taka właśnie bardziej klasyczna masa gdzie nie boimy się złapać też trochę tłuszczu. Tak, to prawda, i jeszcze widze tyle fotek na insta ludzi niby w szczycie masy, a [...]