dla

[...] cyzm jest to 3 piętro, a on musi przeskakiwać do rynny i z ryynny na wąski gzyms dodatkowo sąsiedzi mają teraz tez kota i założyli sobie na balustradę siatkę, ale czy to dla mojego kota jest jakieś utrudnienie? spieprzył mi wczoraj i przez 10 min chodził po wąski gzmsie za balustradą po balkonie sąsiadów próbując rozpracować tę siatkę i mus [...]

co do sushi dla mnie największy problem to ryż, moze dlatego ze nigdy go nie robiłem a reszta pokrojenie łososia, awokado czy jakiś ogórek, zawiajnie to nei problem dla mnie, około godziny trzeba gdzieś poświęcić, ale ile kasy zaoszczezone, w smaku abrdzo podobne. Za 100 zeta to tyle tego można narobić ze się nie przeje.

[...] Ruda Małpa - żadnych warzyw/owoców, niezaleznie od ilości i postaci nie weźmie nawet do pyska Ojka - chętnie próbuje wszystkiego, zje bo zje, ale raczej nic z tych rzeczy nie jest dla niej "wow". Za wyjątkiem jabłek zapiekanych w cieście kruchym mojej mamy. Moja stara kundlica zjadała truskawki. Parówkę zjedzą wszystkie:) Najlepszego dla Nitro!!!

wyciskam pod klatkę, do mostka taki ruch pozwala mi na nieobciażanie barków i pracę głównie klatką poza tym trochę się uczę i szukam odpowiedniego ruchu dla mnie zaczęłam zwracać uwagę na tor ruchu sztangi etc wszytsko po to by dżwiagać dużo i dobrze %-)

Ja bym po tej 70tce siadł jeszcze 60 kg na 8-12 powtórzeń (bardzo dobry bodziec - i wcale nie tylko dla kulturystów ale i siłowy). Przynajmniej od czasu do czasu co kilka treningów.

ooo mam mnóstwo dyń w ogródku i nie wiem co z nimi robić zawsze, poza kompotem to zupa a nie lubię jej, więc frytki będę idealne. Piesek widać dopinguje :) a 3 cukierki kiedy @ przychodzi to nie grzech a wręcz obowiązek dla zachowania zdrowia psychicznego :)

[...] 5kg 3.Wiosło hantlą 4*10 20/20/22/22 4.Wznosy bokiem 4*10 8kg w ostatniej serii drop set 15* 4kg 20 * 2,5kg barki spalone :P 5.Tył barku TRX 4*15 łądnie dziś wchodziło 6.Uginanie na bicka 4*10 8/8/10kg*6/10kg *6 plus 8kg*6 10kg zabiło jednak moje bicki OHP https://youtu.be/bpBleuhCFI0 dla mnie to ćwiczenie jets trudniejsze niż ciągi i przysiady

[...] lepsze i gorsze czasem ma się na nie ochotę, czasem mniej chodzi mi bardziej o takie ogólne nastawienie nie wyobrażam sobie pracować jako trener i mieć nastawienie pt. trening to tylko trening, trzeba go wykonać i już Tak będzie dla wielu osób, ale ciężko z takim nastawieniem zarazić kogoś pasją trenowania tak mi się wydaje w każdym razie

Nikki, ja tego deloadu wyczekuję już :D przyszły cykl rozpisuję sobie deload szybciej, tymbardziej, że cięzary też będą szły do góry Deload co 3-4 tygodnie jak dla mnie jest niezbędny. ACZKOLWIEK kobitki mogą trenować dłużej i mocniej niż panowie :-PP

Dla dużej pizzy to może i ja bym coś więcej wycisnela... :-D

dobrze wiedziec,ze prowadzisz kolonie dla psow %-)

Wiecie, że to nawet niezły pomysł na biznes - te kolonie dla psów ;-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-16 08:40:40

dobrze wiedziec,ze prowadzisz kolonie dla psow %-) nie wiem czy Twój z moim by się nie zjadły, ale jakby co zapraszam :-)

dobrze wiedziec,ze prowadzisz kolonie dla psow %-) nie wiem czy Twój z moim by się nie zjadły, ale jakby co zapraszam :-) raczej nie, Astro jest pokojowy. ile bierzesz za dobe :d

Tygrysek witaj :-)) aporpo wyciskania to byłam na seminarium z Małgosią Hałas w sobotę miałam okazję wyciskać na ławeczce dla niepełnosprawnych, gdzie nogi leżą płasko na ławce o jak zmasakrowałam klatkę, domsy mam nadal ćwczenie z gumami nałożonymi sztangę mnie zabiło wyciskanie z martwego punktu dawało radę, ale też dało nieźle i opuszczanie na [...]

[...] Dawaj:) pierwsze koty za płoty a na IBPL jest wszystko tak super zorganizowane i panuje niesamowita atmosfera, ze po tym inne zawody w TS lub WL (zwłaszcza ipf) w Polsce nie doskakują lidze do pięt. Daj się namówić :-) zdecydowanie warto, dla doświadczenia, ludzi (liga pro) i serniczka z naszą ekipą (tylko dziewczyny bez insuliny :-P )

[...] ułożyć :/ dziś trening poza planem szukałam openerów do bojów :D bo jutro zostałam zaproszona na start w małych wewnętrzych zawodach w sekcji Tessmera :P podchodzę do tego dla abawy, bez spiny dziś rozgrzewka 1.Siady 20 *8/ 40kg *5/ 50kg *5/ 70kg *3 80kg *1/85kg *1 tak zacznę jutro planuję 85/90/95 2.WL 20*8/30*5/40*5 47,5*1/ 52,5kg *1/ 55kg [...]

[...] ręcznikiem. I ja na tym stanąłem - bo więcej mi już by nie pomogło w wyciskaniu. A jeśli masz problemy z kręgosłupem - to trójbój, a w tym wyciskanie leżąc na wynik nie są dla Ciebie. I tyle. 2. W przypadku większości osób w ogóle nie warto nawet wspominać o maksymalizacji pracy mięśni piersiowych w połączeniu z wyciskaniem na poziomej ławie i [...]

[...] nie koliduje - nie żebym go bronił i robił za adwokata, ale to często się zdarza. Mówi/pisze o ideale według niego - ja bym ten ideał opisał trochę inaczej, bo uważam że dla każdego będzie inny i zależy od jego budowy i ograniczeń - a nie o sobie. A każdy z nas ma ograniczenia mobilności, jakieś kontuzje itp. Ja teraz też nie robię mostka [...]

[...] personala z kimś to mu tłumaczę jak ma coś robić a wielu ćwiczeń sam nie jestem w stanie wykonać nawet żeby pokazać ze względu na kontuzje przebyte. Ja np. tych ćwiczeń unikam w ogóle ale dla zdrowej osoby są bezproblemowe. Moje pokazywanie mogłoby być kaleczeniem techniki bo ja głównie unikałbym dyskomfortu a nie patrzył na optymalny ruch.