dla

[...] aparat, który kupię - podobny do tego, który używa xzaar - EMS za 99zł (może mi pomoże?) widziałem w gazetce, natomiast ja jestem sceptycznie nastawiony do tego urządzenia dla kolegów od tri gdzie wysiłek jest ekstremalny i długotrwały, a dzięki temu mogą uśmierzyć ból powysiłkowy i szybciej wrócić do treningów to może być nawet przydatne w [...]

[...] czyli co drugi dzień rozciągam przez 20 minut całe ciało. Po rozciągnięciu jest zdecydowanie lepiej, przez chwilę ;-D Przy ćwiczeniach zakres ruchu właściwie maksymalny dla każdego ćwiczena, ale bez przesady, przysiady ATG, ale nie wbijam się na siłę w miednicę, a przy wykrokach nie robię szpagatu. Chyba trzeba z tym żyć. W sumie u mnie jako [...]

[...] przed szkołą, po szkole na wieczór jak trzeba, w sobotę na pieprzonych treningach na których biją ludzkie granice; - jeżdżą na zgrupowania z dala od rodziny która jest dla nich często jedyną ostoją; - myślisz że mają wakacje? nie pisz z punktu widzenia 40 latka z odzysku bo na tym się świat nie kończy i to nie jest jedyne dobre/ słuszne [...]

[...] przed szkołą, po szkole na wieczór jak trzeba, w sobotę na pieprzonych treningach na których biją ludzkie granice; - jeżdżą na zgrupowania z dala od rodziny która jest dla nich często jedyną ostoją; - myślisz że mają wakacje? nie pisz z punktu widzenia 40 latka z odzysku bo na tym się świat nie kończy i to nie jest jedyne dobre/ słuszne [...]

[...] łacha trochę podrze ;-D. Cardio jakieś będzie, bo stestowałem wczoraj orbitreka i nie czułem żadnego dyskomfortu przy nacisku. Dietka ustawiona plus minus na BTW 210/65/260 (dla ułatwienia licząc tylko bezpośrednie źródła i białko tylko zwierzęce), w DNT będzie trochę mniej białka bo wypadnie szejk potreningowy. Wychodzi 2800-2900 w DT. Z supli [...]

[...] przeorane pod każdym kątem, a sam trening w dość szybkim tempie. Pod prysznicem skurcze w przedramiona potwierdzają jeszcze, że też mocno popracowały przy plecach (to info dla tych co trening z paskami się nie liczy %-) ). Lubię to :-). Zmieniłem trochę dietę, obciąłem fat na rzecz białka. Natomiast najważniejsza wiadomość z tygodnia to ta z [...]

[...] od tego co było, ale w końcu po szpitalu i redukcja więc cudów nie oczekuję, najważniejsze że założenia konkursu wypełnione wason zrobił tak (waży ~90, ale założyliśmy 100 dla równego rachunku 8-)) : 4. 100x30 5. 80x25 fail %-) 6. 60x27 ponownie fail %-) (tu założyliśmy 60 a nie 50 bo nie trzeba było zdejmować ;-D) myślę, że wason jakby założyć [...]

[...] zrobił 30 bo tak założył, a było widać że odkładał na luzaku, natomiast w późniejszych seriach to go pompa już zabiła %-), my to zrobiliśmy w ramach urozmaicenia treningu i dla śmiechu, śmiechu było szczególnie dużo w następnych dniach jak klata pospinana była, do konkursu to trzeba się przygotować, spiąć poślady, nagrywać, obrobić, wrzucić na [...]

[...] oprócz 1 epizodu dwa lata temu to nie jeździłem na łyżwach jakieś 30 lat :-D (na nartach owszem ale to nie to samo ;-) ) córki zapragnęły jeździć a czego się nie robi dla nauki młodzieży polecam wszystkim, mokry byłem calutki głównie od trzymania równowagi i dzieci, ale wywaliłem się tylko raz i to dlatego, że mnie córka skutecznie [...]

Wydaje mi się, że garbisz się bardziej niż ja :) Komuś krytykowali zadzieranie głowy - być może słusznie jako niebezpieczne dla kręgów szyjnych.

[...] zbiorę nawet z podkładek dodatkowo jak gadałem z lekarzem (oczywiście nie rozmawialiśmy o ciągach %-)) to mówił że ruch w odwiedzeniu jest lepszy niż neutralny (a najgorszy dla biodra jest w przywiedzeniu by wyłamuje) - te dwa czynniki zdecydowały o sumo będę pamiętał o tym tyłku i goleniach, o ile dam radę bo mobilność mam na styk do takiego [...]

dzięki :), staw już jest zastąpiony endoprotezą więc można powiedzieć że chwilowo problemy zostały załagodzone a siłownia to taki plac zabaw dla dużych dzieci, tylko ostatnio u nas za dużo dzieci przychodzi co nie wiedzą czego chcą (tak zwanych postanowień) :-)

[...] łączyć i barki cofną do tyłu, przez co krzywizna kręgosłupa będzie jeszcze lepiej dopięta, głowa, kręgosłup szyjny ma być przedłużeniem całego kręgosłupa, a nie tak jak kiedyś uważano głowa do góry, w ostatniej fazie praktycznie się nie odchylasz i dobrze, nieco mocniej możesz zaakcentować barkami do tyłu spiąc łopatki, dla mnie jesteś Kozak !

[...] niewiadomo ile kg. Cel na najbliższą masę to wiadomo, więcej mięśni, ale chciałbym jeszcze jakoś łapy poprawić to to jest moja sól w oku. Jakby ktoś chciał porównać foty to dla przypomnienia (na 1 stronie dziennika jest spis treści): Koniec redu w październiku 2015: [...]

Indeks masy mięśniowej do reszty ciała uległ mocnej poprawie - poprzednio liczyłem, to wyszło 21,9 Teraz :Fat Free Mass Index (FFMI) = 23.29 To chyba granica dla naturala?

Dla mnie najlepsze : postawa przodem, klatka bokiem i triceps, oczywiście plecy równiez prezentują się całkiem fajnie, redukcja u Ciebie jak zawsze na wysokim poziomie, jakościowo i objętościowo coraz lepiej, ograniczenia z nogami się skończyły. cóż więcej chcieć

Nie obejrzałem tego filmiku (tylko jego ekran). Nazwisko jest mi znane a osiągnięcia nie :) Z obrazka nie jest dla mnie autorytetem :) Nie będę Cię też namawiać do b.dużych ilości białka np.4,4g gdyż niektórym podobno może to szkodzić (sam tego jeszcze nie stosowałem - sponsor tego działu jeszcze nie działa :( - ale ponad 3g to jadłem ostatnio ; [...]

No więc wysłuchałem. Usłyszałem stare prawdy: - białko podwyższa metabolizm i jest to niekorzystne dla ekto (ale czy Ty jesteś ekto - masz przecież skłonności do nabierania tłuszczu) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-06 11:00:35

pozdrowienia z nart dla wszystkich odwiedzających, pogoda brzytwa, jak na mój gust to nawet za ciepło, słonko i plusowa temperatura +6 /+8 st C w południe biodro póki co bez zastrzeżeń, ale delikatnie jeżdzę, skupiam się na córkach żeby im dobrze pokazać, sam pojeździłem z godzinkę, ale na pewno nie zapomnaiłem jak sięto robi i po godzinie było [...]

No to dla mnie ferie/urlop już się skończyły. Bilans ferii bardzo pozytywny: - dzieci nauczyły się jeździć, spodobało im się i będziemy kontynuować naukę - jak dzieci już same jeździły i dopracowałem plan logistyczny to wygospodarowałem czas na trening solo (poniżej przykładowy zrzud z endomondo) - dosuszyło mnie mimo góralsko-tradycyjnej kuchni [...]