dla

To nie myśl tyle. Skoro polecasz mu rozpiętki na zrzucenie fatu to pewnie nie słyszałeś Vodka o czymś takim jak aeroby..? Moja rada dla Ciebie Vodka jest taka: przegryź sobie kabel od internetu albo trochę poczytaj zanim zaczniesz komuś pomagać...

Jak dla mnie, to nie tylko wiek jest wyznacznikiem. Naprawde piszesz bardziej sensownie i swiadomie od niejednego starszego uzytkownika na tym forum. Wiadomo, najlepsze wyjscie to nie jest juz tak szybko brac odzywki, ale wazne, ze zrobi sie to z glowa.

Nikt nie będzie kręcił aż do bólu %-) Ale dam sobie głowę uciąć, że lepiej zrobić 4x po 20-30 obrotów ramionami + kilka innych ćwiczeń (dla mnie barki najlepiej rozgrzewają wymachy prostymi rękami wzdłuż tułowia) niż przyjść na siłkę i bez luźnej rozgrzewki pakować żelazo w łapy.

Tak to jest, ilu ludzi, tyle opinii. I to nawet na poziomie jakby to nie mówić "pro", przykładowo właśnie mawashi. Z nim nie zgodziłby się np. mój trener SW, który jest też nauczycielem wf-u i trenuje na siłowni. Dla niego rozgrzewka obręczy barkowej jest jeszcze bardziej wymagająca, a facet ma swoje prawie 50 lat na karku i 10x lepszą formę [...]

[...] dyskusji staramy się wybrać najlepsze rozwiązanie :P Mój wuefista spierał się, że pełne przysiady w każdym przypadku są bardzo niebezpieczne a na nogi wystarczy suwnica i żadne inne ćwiczenie %-) Wspomniany trener nie uczy niestety mnie, a w innej szkole. Szkoda, bo to jeden z takich typów ludzi, dla których sport to najważniejsze hobby w życiu.

musisz wyczuc, nie jestesmy w stanie przewidziec jaki ciezar dobrac, zakres 10-12 bedzie odpowiendi dla wsztskich cwiczen, sere 3-4 jednak przydaloby sie jeszcze wiecej cwiczen dorzcic, masz cos oporcz tego wyciagu jeszcze ze sprzetu?

Dieta jak dla ekto jem duzo i co najwazniejsze wiem co jesc zeby bylo zdrowo Co do tego ze jestem ekto to przeciez produkuje mniej testosteronu i tu moge pomyslec jak dobic do normalnej granicy A co do ziolek to bardzo dobrze na mnie dzialaja po tribulusie i oczywiscie dobrej diecie nabralem masy lepsze samopoczucie libido dobry sen Wiek 24 lata [...]

Jak dla mnie to tylko siłownia pomoże. Bedziesz duży to sie będą bali i nikt nie będzie chciał sparingów jak to określiłeś.

Baku-troche sie mylisz w tym wzgledzie. Jak dla mnie to wiekszosc niz polowa w chwili zapisania sie na sekcje jakiegos sportu, sztuki walki nie ma o walce rzadnego pojecia. To tak samo jakby powiedizec, ze na silke chodza tylko tacy, ktorzy sa stworzeni do kulturystyki... :-]

creatin xs - bardzo dobry produkt, jako przedtetreningowy produkt z kreatyna - nie ma dla mnie lepszego (nawet te nowości jabłczanowe). Polecam po treningu kreatynke 5g i do tego glutamine T6 Treca (mieszanka l-glutaminy i tauryny)

W Twoim wieku to normalne ze jestes chudy. Jeszcze za pewne rośniesz Twoj organizm koncentruje sie raczej tylko na wzroscie do góry. Bądź cierpliwy z wiekiem masa sama przyjdzie. DLa przykladu powiem CI ze w Twoim wieku ważyłem ok 60 kg a w wieku 18 lat przekroczyłem 100 kg (był to okres kiedy trenowalem plywanie). Pozdrawiam

nie wiem po co wogole to do omy.. ale jak juz to nie wiecej niz 2,5-3g jak dla mnie.. lepiej po.. i lepiej dokup cos si jak taurynke, kofke, or cos z aptecznego stuffu typu witaminki , mineraly i inne zwiazki chem jak np omega3, a moze po prostu aminki or bcaa jesli czujesz ze ci wchodza.. opcji jest od ch.

adrian dla ciebie test jest gorszy od kreatyny??? co za LOL...

Od wielu lat tłukę na betonie Nike 1000. Ściera się dość wolno przez miesiąc np. - potem startuje z bata - przyciera się fajnie i jest super przyjemna dla dłoni Zależy jak trafisz. Miałem 3 takie piłki. Jedna była idealna, płaty się nie odklejały, powietrze nie schodziło. W drugim przypadku (akurat ta moja pierwsza piłka z Nike'a) - płaty się [...]

Dla ektomorfików zaleca się 700-900kcal nadwyżki kalorycznej.

haha, tez mi to wydaje sie smieszne. po prostu wujek mojego znajomego byl kiedys kulturysta i podobno powiedzial mu ze takie cos jak przerwa w braniu odzywek jest wskazane ze wzgle3du na nerki. nie wiem nic dokladniej. jak juz wspomnialem tez to dla mnie dziwne jest, ale czemu nie zapytac??? po to jest forum przeciez.pozdro

znowu ta sama gadka? Po co zakładasz ciągle ten sam temat, liczysz na to, że ktoś Ci w końcu powie, żebyś ćwiczył Twoim planem??? dla przypomnienia http://www.sfd.pl/6x_w_tygodniu-t614210-s1.html

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Zacznij od lektury podwieszonych tematów tam znajdziesz wszystkie niezbędne dla siebie informacje

W ciemno można coś polecic ale czy to dla Ciebie będzie odpowiednie to nie wiem, http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html