dla

Jak wyżej. Napisz coś więcej . Osobiście nigdy nie robiłem cardio ( aerobów)na redukcji , głównie skupiam się na mocnym treningu siłowym 4 x w tygodniu. Jeśli już cardio się pojawiło to tylko na zasadzie raz w tygodniu przebiec się gdzieś w terenie dla odmiany .

@TomQ-MAG czy to oznacza, że porcję mogę stosować większą niż 70g (250kcal), jeśli np potrzebowałbym w danym momencie więcej kcal? Dla odniesienia - porcja gainera z OptimumNutrition (serious mass) ma 334g (1200kcal). Pytanie, ponieważ lepiej by mi wychodziło, gdybym brał dawkę przynajmniej 3 miarek (105g), bo to by mnie nasyciło na 1-2h, do czasu [...]

[...] jak i treningu siłowego będzie kluczem do uzyskania efektów kształtowania sylwetki. Z tego też względu zapraszam Ciebie do dwóch największych działów: odżywianie i trening dla początkujących. Przeanalizujemy Twoją dietę i trening. Podstawy będą dopięte na ostatni guzik i wtedy wiadomo będzie czy, kiedy i ile warto dostarczyć kalorii z [...]

Bionabol jest dużo mniejszy od Rosyjskiej mety. Ponoć jest najczystszy.Większość sięga po rosyjską mete bo jest najtańsza,masz pieniądze to kup bionabol nie zaszkodzi spróbować. Troche metki dla sylwetki :D

nawet jak jesteś kobietą, zakładając, że przeciętna babka waży 60kg i wyliczając dla takiej wartości - niecałe 1200kcal to zdecydowanie za mało, dalej pokierują Cię w dziale Ladies.

czesc Kamila ,Chlopaki to jest moja kumpela z Okolicy ,chodziłem z nią 3 lata do Liceum ,to ja ją zwerbowałem na SFD , a teraz sogacze dla mnie Tu masz lepsze foto Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe ------Nie wysyłać mi nic na poczte ,Walić na gadulca ------ Moje FotoStory [...]

bieganie to nie dla mnie nie ma gdzie:( a rowerek czemu nie:_) basenu tez nie lubie buu ale zostaje siłownia

ok thx za odpowiedz dla was sog ;]

czyli nie masz diety. zapraszam tutaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Proponuję najpierw zastanowić się co jest dla Ciebie istotne wyznaczyć cele a nie łapać się za wszystko. Masa zawsze może iść.

Ale zawsze bedzie bezpiecznej przywalic takie "szokujace" dawki dla organizmu jak: 2500 eod lub 1000 ed. I tylko 5000iu, nie myslisz?

[...] normalne tylko masz taki bonus ze czasem masz wyjazdy,obozy no i chodzenie w mundurze :) Ogolnie polecam, sam chodzilem do takiego lo i nie zaluje! Fajna sprawa oczywiscie dla kogos kto to lubi. Ogolnie na zajeciach wopjskowych uczy sie dyscypliny. No i takich "dodatkow" jak musztra, lekka szkola przetrwania itp :) a co do watku o kasie Polecam [...]

Szybkie pytania to i szybka odpowiedz, więcej znajdziesz w odpowiednich działach, junior, odżywianie i trening dla poczatkujących. Trening proste fbw, przysiad, mc, wiosłowanie/podciaganie, wyciskanie, wyciskanie na barki, co do odzywiania to np 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

widocznie nie naturalna pozycja dla Ciebie, słabo rozciągniete masz barki i jak próbujesz złapać sztangę na plecach to coś naciągasz w barku

EE jak dla mnie to jakaś moda na kettle . Ważne,aby wiedzieć jak ćwiczyć i jeść a nie co rusz dodawać nowości w momencie, gdy nie ma się opanowanych podst.

Na zerowym bilansie byłbym w stanie spalić nie potrzebny fat a przy okazji zbudować trochę mięśni biorąc pod uwagę, że jestem na etapie początkującego? Czytałem trochę na temat rekompozycji i pytam dla pewności.

Na zerowym bilansie byłbym w stanie spalić nie potrzebny fat a przy okazji zbudować trochę mięśni biorąc pod uwagę, że jestem na etapie początkującego? Czytałem trochę na temat rekompozycji i pytam dla pewności. Bardzo prawdopodobne. Jednak oprócz diety wazny jest rowniez odpowiedni trening.

[...] w stanie spalić nie potrzebny fat a przy okazji zbudować trochę mięśni biorąc pod uwagę, że jestem na etapie początkującego? Czytałem trochę na temat rekompozycji i pytam dla pewności. rekomp zazwyczaj wychdozi na chybil/trafil osobom poczatkujacycm, ktore po prostu nie maja muscli, a jak zaczynamy cwiczyc to w poczatkowej fazie rosna od [...]

[...] trochę. E-lite dobrze mówi. Od tego powinieneś raczej zacząć jeśli już się decydujesz. Orale to dodatek bym powiedzieł, jak już będzie zastój na samym teście. Ewentualnie dla urozmaicenia przy nie zwiekszaniu stężenia testo, wtedy można dowalić orale. Fakt że jesteś młody i póki co można na oralach, ale to niezbyt dużo da. Tym bardziej że to [...]

Dla pewności Codziennie po 1 tabletce TUDCA, NAC przy każdej porcji mety i wina,na koniec na odblok clomidem 2 listki i coś na regenerację wątroby. Wszystko dobrze ?