dla

[...] .Ja wstawiam filmy jeżeli są postępy :-) Teraz muszę dojsć do siebie że tak powiem po chwili/6 tyg./ odpoczynku. We wtorek zrobiłem klatkę ale ze sztangielkami na skosie dla odmiany obciążenia 15kg x50,18kgx40,21kgx30,24kgx20 przerwa 2min. W sobote dalej bede walczył ze sztangą 70kg. No i oczywiście pompki w poniedziałek i czwartek ale tu za [...]

[...] nazwie "O Poranku"z Biedry .Jadę teraz na wodzie "Polaris" też z Biedry i pożeram sporo czekolady.Myślisz że coś do niej dodają :-) Trzy serie tak poszło ale na sporych przerwach jak dla mnie ok.5min. Te 100 pompek które poszedłem do dna mocno naruszyły moje zasoby energetyczne jeszcze je czuję takie opory zostawię sobie tylko na zawody }:-(

Diete pewnie jakąś tam mam od wielu lat taką samą bo jem tylko w domu :-).Przeglądałem DT i jestem pełen podziwu dla ludzi liczących calorie.Ja się tym nie zajmuję jem żeby sobie poćwiczyć i raczej niczego sobie nie odmawiam. Z ograniczeniami szamy całe" żelazo" którym się bawię poleciało by mi na łeb. Wspomagam sie tez okresowo ziołami [...]

GRATULACJE DLA WYCISKACZY Z WROCŁAWIA--daliście popis mimo że jeszcze nie wasz czas '' sezon ''---:-)),};-)

Dla mnie wpada w kategorię DZIK. Kulturysta jest bardziej docięty, a misiek ma boczki/brzuch.. to takie moje tam podziały ;-)

Qrwa Wycwiel, Ty to jesteś szatan. Brawo, gratulacje i pokłony dla fachury :-))

Hm...z tego ujęcia kamery uważam że sędziowie byli łaskawi dla mnie mimo danego mi ostrzeżenia.Drugi zawodnik też je dostał ale gdybyśmy dostali po dwa to myślę że wynik mógł by być inny i zawodnik który był trzeci mógł by to nawet wygrać.Ale na żywo z perspektywy sędziów mogło to inaczej wyglądać no nie wiem w każdym bądż razie tak do końca nie [...]

Tak iti przypomniał mi że minął miesiąc od poprzedniej foty które miałem robić dla porównania dzisiaj 84,5 kg a mam w planach wagę 83kg. Trening jeszcze bez szaleństw - pompeczki w ilości 250 (ale to przed treningiem) -pozioma 40kg x60 60kgx40 80kgx28/20/20 -rozpiętki na półskosie 15kg x 10/10/10 -unoszenie [...]

panteon koszulki tylko dla uczestników wyzwania :-D Chyba że iti zrobi na tym interes :-?

[...] się zmieniać co 30 powtórzeń, to da jakieś 45s wyciskania / 45s przerwy. Wystarczy? I tak 10x. Interwał 10x 45s/45s - 10x30 (50kg) /45s odpoczynku. Masakrycznie to dla mnie wygląda! Licząc dalej - 60powt/90s 15min = 10x90s Wychodzi 600 powtórzeń, jeśli nie zwolnicie tempa. (obliczenia na podstawie tego co Masti napisał, że mieli średnią [...]

Tak 3 dni między nami i jak wiadomo jesteśmy z pod "ciężkiego" dla otoczenia znaku BARANA %-) A nasze dogadywanie się ze sobą ma swoją historię :-) Zawody sie odbyły nie całkiem po naszej mysli niestety ale za to w gronie aktualnie najsilniejszych zawodników WW w kraju ;-) Wygrał nasz młodszy kolega Daniel Szenawa wynikiem 174x50kg moje [...]

Tak dla uściślenia (wiem, że Jesteś nie z tej Ziemi): - sztanga - seria 5min, znaczy 5min wyciskań bez przerw - pompki - 4x65 + 4x50 w 5minut wszystkie te pompki? ?? Jak tak, to tempo iście nie "na komendę". Ile by nie zajęło - jestem pełen podziwu!!

[...] z 50kg w 15min. do ustawki 20 maja. Sporo potu z nas poleciało ale jest dobrze ilości nie podam :-P Dzisiaj pompki w sumie 570x serie 70/70/65/65 i 300 w seriach 12x25 w czasie 8min 45 sek. Wieczorem jeszcze podciąganie i ogólnie grzbiet z brzuchem dla małej równowagi .Aeroby odstawiłem waga poszla nieco w górę ale za to się lepiej czuję.

Dzięki :-) panteon No niby na komendę ale jak dla mnie to na własne tempo zobaczysz na filmie

Mareczku dla mnie to poraszka trzeci wynik zawodów. Młode wilki gryzą :-) Zobaczymy jeszcze na MP

[...] że nie pojawiłeś się na tej imprezie może nie zbyt licznej ale bardzo mocno obsadzonej.Myślę że będą sie na niej bo będzie kontynuowana pojawiać mocni zawodnicy czyli coś dla Ciebie.Rezerwuj czerwiec na PP w WW. Trening teraz mam bardziej ustawiony pod pompki klasyczne i na poręczach.Wykonuję je codziennie na przemian raz z dokładną techniką ( [...]

Udało się z uzgodnieniem organizacji III MP w WW odbędą sie 28 pażdziernika we Wrocławiu .Skoro się tym zająłem trzeba będzie wszystkiego dopilnowac i po sędziować. Skoro będę sędzią to dalej pakuję łapy i bary żeby się prezentować na filmach :-) Planuję wystartować 7 pażdziernika na Mistrzostwach Polski Zachodniej w pompkach na komendę .Dla tego [...]

Bardzo spokojnie stwierdzili że WW nie dla nich i chwycili 35kg sztangielki ale nie czekałem na dalsze propozycje ;-) Nie no silne chłopaki ! Namówiłem ich na unoszenie sztangielek bokiem stojąc na 9kg zobaczymy co wyjdzie ??

Łukasz no nie wiem Poznań to dla mnie za głęboka woda .Teraz najbliższe plany to wytrzymać 10min. i 120 powt. We własnym tempie robie w tej chwili 150powt ale w 5min.30sek.a to co innego.

Kożlak to to na pewno nie jest znam to piwo degustowałem je czasem ale choć lubie słodkie piwa to te jest dla mnie za słodkie.Nie wiem jak Ty ale ja piwkiem się racze w miesiącach wiosna-lato póżniej jakoś mi nie wchodzi . W ogóle w okresie jesień - zima rzadko alko wpada tak naturalnie samo z siebie jakoś mi się nie chce :-? Raczej do słodyczy [...]