dla

[...] :-) w starciu z innymi zawodnikami (mimo, że nie wiedziałem kto będzie - po prostu wiem, że teraz zawodnicy są bardzo dobrze przygotowani). A i były nagrody i pucharki dla trzech pierwszych w każdej konkurencji! Prezes Olimp Zabrze jest bardzo dobrym organizatorem! Sponsorem była znana mi firma z początków mojej kariery kulturystycznej :-).

Wczoraj żona była u sąsiadki z okazji urodzin jej córki i przyniosła dla mnie 5 kawałków tortu. Dwa zjadłem wczoraj a resztę dzisiaj. Kawałki dosyć duże z grubymi warstwami przekładu i słodkie. Na trasie marszowej udało się nawet troszkę biec wydłużonym krokiem. Do tej pory miałem z tym problem gdyż stopy nie chciały się poruszać do góry :-) i [...]

[...] Waga mi spada (-1,4kg w tym tygodniu), ale brzuch nie maleje i myślę coś, żeby dorzucić na brzuch.. Nie kółko, tylko właśnie normalne ćwiczenia. T2B to za wysokie progi dla mnie, ale spięcia, czy wznosy nóg... Wycwiel scyzoryki robi.. Coś z tego bym dał. Może nie codziennie, ale częściej niż 1-2x tygodniowo. Przekłada się to na mniejszy [...]

[...] z rad. Jednak dzisiaj coś marnie się czuję. Niby śpiący i słaby a drzemki uciąć nie potrafiłem. Kondycyjnie wysiadałem przy tym co na filmiku (zazwyczaj robiłem bez młotków ale dla potrzeb demonstracji tego co robię dołączyłem młotki i było takich serii 5 :-) ). https://youtu.be/br7YUaq6GmM Teraz muszę zrobić brzuch ale mi się nie chce!

[...] Wstawiam więc filmiki pokazujące to co robię i jak wtedy wyglądam. Czasem ktoś napisze jakiś komentarz do filmiku lub formy jaką reprezentuję (na YT i tu) i że jestem dla niego inspiracją do starań o swoją sylwetkę i zdrowie. Gdy moderator przeszedł do innego działu to zapytano czy nie pełniłbym tu jego funkcji. Od kilku lat jestem więc [...]

Dobre ćwiczenie na obręcz barkową. Ja wykonywałem je w wąskim chwycie. Mały ciężar ale czuć palenie. Robię je głównie dla wyprostowania postawy i czuję prostowniki w okolicy 10-go powtórzenia. Po odpoczynku była sesja na ramiona biceps na wyciągu/ francuz po 5 serii i filmik 6x (ciężary te same we wszystkich ćwiczeniach) [...]

Woda przegotowana ale wychłodzona (aby ogórki były szybciej to woda lekko ciepła jak dla dziecka).

Soli zawsze lepiej dać nieco więcej, lepiej przechowują się ;-)Bardzo możliwe ale potem woda z ogórków może być za słona dla żony (uwielbia ją pić). Dzisiaj tylko przysiady bez wspięć na palce (w nocy i tak mam skurcze łydek i mięśnia krawieckiego uda): 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p https://youtu.be/WLa_Y5v9kNw po posiłku wsiadam na rower. Może nie [...]

Woda przegotowana ale wychłodzona (aby ogórki były szybciej to woda lekko ciepła jak dla dziecka). Ja tam zalewam zawsze zimną wodą, nie przegotowaną. Na małosolne 1 łyżka soli kamiennej a na kiszone 1,5 łyżki. https://forum.nagrzyby.pl/viewtopic.php?f=15&t=14421

[...] jazdy dosyć mocno padało raz długo a potem kilka razy krótko i lżej. Cały czas mocno wiało z boku a czasem z jeszcze silniejszymi podmuchami prawie przewracającymi rower ze mną. W drodze powrotnej były korki dla samochodów. Wyprzedzałem je z prawej strony - niektórzy kierowcy specjalnie zjeżdżali blisko krawędzi jezdni aby mi to uniemożliwić :-).

[...] brzucha mimo warstwy tłuszczu na nich. Szkoda, że nie mam takiej genetyki :-(. Jezoo - takie wypowiedzi jak tej pani rzeczywiście bardzo miło słyszeć }:-(. A trenuję głównie dla siebie i z myślą o starcie w zawodach. Cieszy mnie gdy jestem w czymś lepszy od rówieśników :-). Muszę zrobić zestawienie zdjęć z pompą - tego ostatniego z tym sprzed [...]

Na lewym zdjęciu na pewno mniejszy BF. Umięśnienie też bardzo podobne choć poza trochę inna - na lewym Pan podciąga w górę a na prawym pcha w dół więc inne mięśnie pracują. Barki wyszły słabiej wg mnie :-) Pompa działa nadal czy tylko już dla ozdoby?

Dla mnie kąt jest dobry, tylko czy te maliny dobre, maiłbym pytanie.

Dla mnie kąt jest dobry, tylko czy te maliny dobre, maiłbym pytanie. Kat dobry i maliny tez dobre ;-) Mniam :-D

Dla mnie kąt jest dobry, tylko czy te maliny dobre, maiłbym pytanie. Kat dobry i maliny tez dobre ;-) Mniam :-Djsdolan - też masz maliny z nalewki? :-) Dzisiaj przed treningiem https://youtu.be/Vps3im11ECA a potem 2x pompki na tych samych podstawkach 15p/podciąganie na linie 4p WL 48/58/63kgx10p 68kg/2x6p/ podciąganie nachwytem na drążku po 6p [...]

Nie za słodkie te maliny? Chyba, że nie zasypuje Pan cukrem.Są słodkie naturalną słodyczą pomieszaną ze spirytusem 8-).Cukier żona dodaje do odlanego soku . Dżemy i kompoty dla mnie są robione bez cukru i opisane, że są moje. (Co nie znaczy, że nie jem także tych z cukrem gdy nie zostały zjedzone w sensownym czasie ). Dzisiaj jestem lekko [...]

[...] dużo zmieniają wobec zwykłych pompkach? Warto robić? W ogóle to poproszę jakiś wykład o pompkach :)Pompki na podstawkach to większe rozciągnięcie mięśni piersiowych i barków. Cięższa praca tricepsów. Nie robię wykładów - wg mnie pompki to bardzo wartościowe ćwiczenie dla przedniej części ciała zawierające wszystkie elementy popularnego planka .

32+24 Takich ciężarów to ja nawet nie rozważam.. Spokojnie zrobisz 32+32. Jak Nieraz podejmie wyzwanie, to nie wiem czego oczekiwać. 52+48 może, dla równego rachunku. Wybacz Ojan spam :-)

[...] Ci dobrą radę a czy z niej skorzystasz Twoja sprawa.Napisałem tak żartem - bo nikt nie wyłożył kawy na ławę. Domyślam się, że chodzi o podobieństwo do poprzednich filmików czyli nie wnoszące nic nowego dla społeczności YT. Ciekawe kto zgłasza takie nieprawidłowości :-). Życzliwych w sieci nie brakuje i są bardziej papiescy od papieża. }:-(((

Domyślam się, że chodzi o podobieństwo do poprzednich filmików czyli nie wnoszące nic nowego dla społeczności YT. Wątpie, a co wnosi nowego moje 77 podobnych filmików z wymykami do "społeczmości YT" ? i jakoś nikt ich nie blokuje i nie kasuje.