dla

[...] mięśniowej zgarną duża partie jak plecy czy nogi to na ramiona nie zostaje wiele. Ale jak weźmiemy pod uwagę rok i prawie 10kg masy mięśniowej to ten progres będzie zauważalny. Budowanie masy i trening siłowy to sport dla cierpliwych osób, niestety tutaj szybkich efektów nie da się osiągać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-09 16:33:05

[...] i metabolizm już zwolni totalnie bo niestety na redukcji nie "nakręcamy" metabolizmu tylko metabolizm spada bo organizm się broni rpzed utrata tkanki tłuszczowej ;) Jak dla mnie im bardziej doświadczona osoba, tym bardziej musi trzymać dietę w ryzach, aby iść do przodu.Niby tak tylko z drugiej strony osoba bardzo doświadczona zna juz swoje [...]

[...] ograniczony potencjał wzrostowy. Oczywiście zawsze warto je ćwiczeń bo ich trening spowoduje ich wzmocnienie, ale nie koniecznie ich rozbudowę masową. Dlatego wykonywanie treningu na wiele powtórzeń naturalnie wzmocni pośladki co będzie dla nich korzystne, ale nie zwiększy ich masy mięśniowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-09 16:24:21

[...] inna sprawa to też adaptacje metaboliczne, no niestety jak ktoś się zabłodzi i metabolizm już zwolni totalnie bo niestety na redukcji nie "nakręcamy" metabolizmu tylko metabolizm spada bo organizm się broni rpzed utrata tkanki tłuszczowej ;) Jak dla mnie im bardziej doświadczona osoba, tym bardziej musi trzymać dietę w ryzach, aby iść do przodu.

[...] na wady naszej sylwetki. Jeśli mamy wysunięte barki lub zaokrąglone plecy to takie wady postawy bardzo torpedują progres w wyciskaniu. Po drugie trzeba znaleźć odpowiednią dla siebie technikę wykonania czasem zwyczajna zmiana szerokości chwytu, a przez to pozycja dla nas staje się bardziej optymalna a tym samym silniejsza. Warto na niuanse [...]

/SFD/2021/11/9/6d582d22055340118fb200bab9b931b2.jpg Problem średnio rozbudowanych łydek dotyczy bardzo dużej ilości trenujących, ale niestety genetyka w tym względzie dla większości osób będzie bezwzględna i potwierdza się sytuacja, w której jeśli ktoś ma naturalnie wątłe łydki o treningiem siłowym może je rozbudować, ale w ograniczonym zakresie. [...]

Ćwiczę 5x w tygodniu:) Ups, sorki za 2 posty. Wyżej nie udało mi się napisać że dwa dni*Trening 5x w tygodniu to dosyć dużo (dla pracujących to chyba za dużo - jeśli nie są zdeterminowani do szybkich osiągnięć). Zakładaj temat i będziemy wspólnie działać! Ciekawe co tam robisz każdego dnia na swoim treningu :-?

[...] jak matchmakerzy UFC potraktują Pereirę. Adesanya zgodził się z jednym ze swoich przyjaciół w nagraniu, że Brunson i Marvin Vettori mogą stanowić problem stylistyczny dla Pereiry, który ma na koncie zaledwie pięć walk w MMA, mimo bogatego doświadczenia w kickboxingu, w tym zdobycia tytułu mistrza GLORY. Mistrz ma jednak nadzieję, że [...]

Teraz taka pogoda nijaka to i więcej go jest/będzie, ale też czasowo jednak trochę mi to oszczędza czasu. Poza tym na asfalcie nie umiem w treningi, a tutaj tak :-P Dzięki Przemo, staram się dla Ciebie %-)

[...] rywalizować, popełniłaby błąd i wygląda na to, że szef UFC trzyma się swojego stwierdzenia. Choć prezydent UFC nie powiedział która zawodniczka będzie następną przeciwniczką dla Namajunas, powiedział, że trylogia z Weili nie wydarzy się w najbliższym czasie. „Ona po prostu przegrała walkę” – powiedział White o Weili. „Ona jest dość daleko”. [...]

Dla większości osób nie będzie różnicy pod kątem kształtowania sylwetki jaki model żywieniowy wybiorą. Wybór osobiście bym uzależniał od takich czynników, jak: walory smakowe posiłków tłuszczowo-białkowych, problemy trawienne w wyniku spożywania większości źródeł węglowodanów, ciekawość. Jeżeli więc przynajmniej dwa z nich występują u Ciebie, to [...]

Myślę, że pierwszym czynnikiem, dla którego powinieneś pomyśleć o rzuceniu palenia papierosów jest negatywny wpływ na nasze zdrowie, a nie na sylwetkę. Jeżeli masz na myśli okres strategicznego roztrenowania, to jak najbardziej warto w tym czasie zejść z obciążeń treningowych, dając w ten sposób odpocząć gospodarce hormonalnej, układowi nerwowemu [...]

[...] Mało kto jednak posiada solidną wiedzę o bogactwie naturalnych fitoskładników. Niektóre z nich mają właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i są szczególnym darem dla naszego organizmu. Jeśli pójdziesz do sklepu i przejrzysz etykiety jogurtów, majonezów,  margaryn, soków pomarańczowych lub płatków śniadaniowych, możesz zauważyć, że [...]

[...] tak nie szaleje :D - mimo że wydaję się, że od pn-pt jem mało to ogólny, tygodniowy limit powinien być w normie. Zatem żeby zbytnio nie zamartwiać się przeliczaniem kalorii dla weekendów to wolę w tygodniu uciąć więcej i przełożyć te kalorie na weekend. Na ten moment widzę zmiany w sylwetce, ale pewnie jest to spowodowane pozbywaniem się wody. [...]

Veganmeal Italian to propozycja dla wszystkich fanów włoskiej kuchni. Połączenie makaronu z ciecierzycą, oliwkami, suszonym pomidorem i pestkami dyni to strzał w dziesiątkę. Danie jest chrupiące, niezwykle aromatyczne i sycące.  Porcja 140 g zawiera 333 kcal i aż 10 g białka. Ma też dobrą porcję tłuszczu (17 g w porcji), ale są to zdrowe tłuszcze [...]

Ja na swoją też, nie mogę narzekać. Dzięki niej nie kupuję jajek %-) Wręcz jest tak, że żona dzwoni zapytać ile dla nas ma i mówi "tylko 50", jesteśmy na miejscu za 2 dni okazuje się, że 100 i "no dla Kuby miałam odłożone kolejne 50" %-)

Kurcze, 46-latek zmarł w toalecie poznańskiej siłowni szczere kondolencje dla rodziny. Jednocześnie też jestem tematem zainteresowany, bo właśnie wracam do aktywności sportowej,a wiek podobny i ponad 12 lat przerwy po zaledwie 4letniej przygodzie z siłownią. Będę mógł jeszcze kiedyś ćwiczyć na full? Czy powinienem już być ostrożny do końca życia? [...]

[...] oficjalną prośbę o pomoc? Jaką pomoc? Do kogo? W jakiej sprawie? Przypominam że obecnie Polska jest zarządzana przez patologię wybraną przez patologię. Dziennie same grzywny dla UE kosztują nas 1 mln euro. A na ile wzrasta zadłużenie? Na granicy jest obecnie kilka tys. ciapków. Co robi rząd? Rząd nie wie co robić %-) - takie fakty! W sumie masz [...]

kup z Lidla czekoladę JD GRoss czy jakoś tak 95% - zmienisz zdanie, że gorzka jest słodka :-P Taa , wiem o czym mówisz . Ta z Lidla to max 85 jaka kupuję :D Ale tą co mi dał kolega 70 to mówię Ci, była normalnie słodka :P no ja z krwiodawstwa mam zawsze 3 czy 4 gorzkie (produkcja terravita) i one są 65 albo 70% to potwierdzam, tez dla mnie one są [...]

[...] nie trwają długo. Każdy wysiłek o maksymalnej intensywności i krótkim czasie trwania to głównie system fosfagenowy, czyli szybki i dynamiczny. Najlepszym zastosowaniem dla Ciebie będzie rozwój siły maksymalnej, która jest podstawą (matką innych zdolności) do jakichkolwiek działań w dalszych etapach treningowych. Mała ilość powtórzeń (do 5), [...]