dla

PIĄTEK ,Wczoraj dniówka dzisiaj na nocny dyżur -- czasu dla siebie sporo ,lecz nic mi się nie chce :-( Przydałoby się czymś wzmocnić |-)}:-( ,nie nie Lecz nawet trenażera nie chce mi się rozkładać ,a to już zle świadczy --jakoś muszę się zmusić chociaż do łatwej trasy Do siłowego nawet nie próbuję ,nie chce mi się dzwigać

SOBOTA --lekkie spanko po nocnym dyżurze i wyruszyłem do Bolkowa na spotkanie z rodziną zamieszkałą na śląsku ,przywiezli dla mnie akta IPN mojego dziadka,który przyjechał na ziemie odzyskane do Bolkowa w 1945r.Jeszcze do nich nie zaglądałem ,zrobię to jutro na dniówce. Powrót z Bolkowa na rowerze :-D Wybrałem sobie trasę przez Świny z podjazdem [...]

[...] 337,9 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,47% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,06% 21/05/2021 1:17:35 11,8 km. 69 % 0.9 Fajne kręcenie ,dużo z podjazdem takim jaki dla mnie jest najlepszy 3-4% ,mimo wszystko ,nie mogę wyjść ze strefy komfortu lekko mocniej pokręcę na kadencji i watach nogi odmawiają posłuszeństwa i tylko wtedy tętno [...]

tak jakby widać już Ajazego w rozpisce :-D To moja twórczość, zaakceptowana przez Ajazy. Do sierpnia trening trochę pod wytrzymałość, pompę i plaże 2021r A później pole do popisu dla Ajazy 11 tygodni przygotowań pod konkretny start. Teraz przy rozpiskach i nagranych treningach też oczekuję od niego uwag, będziemy wszystko konsultować

[...] mój trenażer łapie takie nachylenie ,czy nie ma max 15% Kręciłem mocno starając się być szybszym niż w pazdzierniku ,udało się lekko czas poprawić :-D Druga dobra wiadomość dla mnie to nogi które po takim kręceniu nie bolą ,przekręciłem trasę na niższym tętnie i kosztowało mnie to mniej wysiłku w/g trenażera 29.05.2021 1:19:15 18,5 km. 69 [...]

Jakoś tak ciągle stoi mi coś na " drodze " w próbach jazdy w terenie Dzisiaj około 14-stej ,tato mógłbyś odebrać z przedszkola Gabrysia , jak nie mogę dla Wnusia i z Wnusiem wszystko :-D o 15-stej odebrałem ,nakarmiłem pobawiliśmy się i o 16:20 padł }:-( drzemka ,to tel do rodziców aby za szybko nie przychodzili ,niech dziecko pośpi Póżniej [...]

Fajne salto??? Dobrze ze tylko kciuk ucierpiał... zdrowia dla kciuka!

Fajne salto??? Dobrze ze tylko kciuk ucierpiał... zdrowia dla kciuka! Salto z 2-ma obrotami |-)}:-( ,kciuk fioletowy ,i nie zdecydowałem się na popołudniowy spacering rowerowy :-( ,nie za bardzo mógłbym porządnie kierownicę trzymać .Jutro do 19-stej dyżur dzienny to może przejdzie bez aktywności do soboty :-D

Późne popołudnie dla rowerowania. Kolejna udana powtórka wjazdu PASZOWICE z dołożonym na deser dojazdem do KLONIC /SFD/2021/6/28/80c52cfd99e14413a98593cca28a2f34.jpg /SFD/2021/6/28/48a98be0773a490d85b32f6c1d100176.jpg /SFD/2021/6/28/3f7b343f9be040e4a91d99fb27883366.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-06-28 20:25:32

[...] całonocnego brydża 6 -ta po brydżu do baru mlecznego na śniadanie 6:30 --rowerem do pracy do 13-14-stej i powrót rowerem do domu od 15:30 w ramach tego że miało się noc dla ukochanego brydzyka zajęcia domowe i przydomowe Czy byłem zmęczony ,byłem lecz mogłem fizycznie i psychicznie funkcjonować jeszcze sporo godzin 62-lata środa po [...]

Na dyżurze brydż a po dyżurze mleczny bar tylko gdzie go znależć i dla tego wmawiamy sobie że jesteśmy słabsi :-D

Na dyżurze brydż a po dyżurze mleczny bar tylko gdzie go znależć i dla tego wmawiamy sobie że jesteśmy słabsi :-D Teraz tak, 30 lat temu pięknie funkcjonowały :) Tadeusz ja sobie nic nie wmawiam, czuję się coraz słabszy, coraz bardziej zmęczony :(, czy to czas się zbierać? czy tylko brydż SPORTOWY mi pozostał? A może to tak ta zmienna pogoda na [...]

[...] utrzymam kierownicę w związku z powyższym rozłożyłem trenażer 1.wsza trasa taka na rozkręcenie 25,8km ,dużo zjazdu 2.ga trasa ,to wycinek Tour de France 2,3km --z ciągłym podjazdem o przewyższeniu 153m i średnim nachyleniu podjazdu 7% ,co dla mnie jest sporym wyzwaniem . Trasa pokonana z jednym zatrzymaniem na 5-7sekund po przekręceniu 1,6km

[...] kręciłem dalej po 100m zrobiło się już5% to dokręciłem .Dalej do Paszowic i w " nagrodę " zamiast w dół do Jawora to tak jak za ostatnim razem do skrętu na Jakuszowa -jak dla mnie i moje nogi łącznie 2-wa trudne podjazdy /SFD/2021/7/10/684182f4774643d68b6f7de61999baf1.jpg /SFD/2021/7/10/7ec73d1dd2184e60ba7b76c66bf01a4a.jpg Zmieniony przez - [...]

Rewal ma siłkę dla twardzieli, parno i duszno :)

Paatik oby mi sił starczyło. Jawor są osoby, które pomimo wieku są aktywne i robią to co lubią a najważniejsze - czerpią z tego radość. O to właśnie chodzi :-) Także nie ma co się zastanawiać czy dla dziadka tyle aktywności to dużo czy mało, trzeba robić to na co są siły i co sprawia przyjemność :-D

[...] to ci robie? Co najwyżej opisze moje odczucia wobec treningu czy jazdy na rowerze, jak dowalę ciężki trening na silce to napisze ze bylo ciężko a nie narzekam że go robię a rowerem w moim przypadku 30km i 200 przewyzszenia to jak dla Szajby ponad 100km i gróbo pod górkę. Lubię takie delikatne prowokacje i Viki adhd nawet w odpowiedziach hahaha

Dla mnie też zaj**iste :-)

[...] Pączki i sernik cukiernia miała wyśmienite to sobie nie żałowałem }:-( Codziennie po treningu lub rowerowaniu dużo i bardzo dużo spacerowania . Pogoda i temperatura wody jak dla mnie wymarzona ,poza 2-ma pierwszymi dniami za gorącymi ,obyło się bez opadów ,oraz codziennym pobycie nad wodą 1-2h .i trochę opalenizny się złapało [...]

A miało być tak pięknie }:-(:-D Były plany i rozmyły się :-)) ,fakt nie wiem dlaczego :-? -- ( nie z mojej winy :-))) A obecnie trochę siłowo , trochę więcej trenażera ( z pracy powrót po 19-stej i o 20-stej to dla mnie za pożno na trasy w realu ) Czyli ciągle te same wypiski --nuda :-D Jestem codziennie i przeglądam dzienniki innych :-))