dla

U Ciebie podstawowe spoczynkowe to ponad 250kcal więcej niż u mnie, mi Garmin dał tylko 1517. Może dlatego że jestem niska (161) i stara? %-) Ja zwykle robię ponad 10tys. kroków dziennie. Tu mam wykres z wyjątkowo leniwego tygodnia rege, gdzie chodziłam mniej niż zwykle i dla porównania normalny tydzień [...]

[...] Nie każdy sportowiec może jednak sobie pozwolić w tym czasie na przerwę od aktywności. Ogólne zasady czasowego planowania treningów W zależności od wielu zmiennych, dla zaplanowanego rozwoju sięga się po bardzo zróżnicowane strategie treningowe. Do czynników najważniejszych przy tym zalicza się m.in. poziom wytrenowania danej osoby. [...]

Ja właśnie wstaję rano od kilku lat o 4.15 jem i idę jakoś o 5.30 na trening, po treningu właśnie super się rozbudzam i mam energię na cały dzień + mam potem czas dla swojej rodziny. Teraz jestem w trakcie budowania masy mięśniowej więc dodatkowo mam więcej czasu na zjedzenie wszystkich posiłków a jestem z natury niejadkiem więc pewnie jakbym [...]

Hejo! Mam taki problem, od lat cierpię na genetyczne przewlekłe zapalenie trzustki a teraz dostałem do tego cukrzycy insulinozależnej typu 3. Przed chorobą trenowałem dość intensywnie, przy wzroście 180cm ważyłem około 88-90 po redukcji. Na początku choroby po długim pobycie w szpitalu wyszedłem ważąc 60kg. Teraz oscyluję cały czas w okolicy 70kg [...]

[...] a w reszcie 1BW. Jakoś tak bym to widział. Chociaż im dłuższy mam staż, tym mniej zwracam na to uwagę szczerze mówiąc. Dużo osób po prostu przychodzi się poruszać i jest to dla nich forma spędzania wolnego czasu, bez parcia na jakiekolwiek wyniki to już jest ponad normę chyba dla "wysportowanych" a nie dla "normalnych" ja bym miał np ze 220 [...]

Naprawdę dla mnie to są liczby z kosmosu. Znaczy słyszałam, że to liczenie kroków to też niedokładne bywa, ale mimo wszystko. Ja bez spaceru mam 2000 kroków :( Ja mam małe mieszkanie i pracę biurową - spacery w ciągu dnia to mus, inaczej ilość kroków jest podobnie niska jak u Ciebie.

Nie do końca rozumiem o co pytasz. Jeżeli główną niejasnością dla Ciebie jest to czy wliczać w bilans kaloryczny białka pochodzenia roślinnego, to oczywiście, że tak. Praktycznie niczym się one nie różnią od tych pochodzenia zwierzęcego, z wyjątkiem jednego, czy dwóch aminokwasów z puli dwudziestu. Białko to nie wyparuje i sztuczne jego zawyżanie [...]

[...] siłowym będzie to podstawa uzyskanych efektów pod kątem kształtowania sylwetki. Jak chciałbyś uzyskać pomoc w tym kierunku, to wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Zobaczymy jak to wygląda i napiszemy co dalej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

Porcje jak dla wielbłąda :PP

Witam Poproszę Was o estymację moich przyrostów po roku i dwóch treningów masowych w siłowni Mam 35 lat, wcześniej trenowałem sporty wodne, biegi, pływanie, a 15 lat temu przez 2 lata trenowałem masowo w siłowni. Mam pojęcie o diecie, regeneracji. Chcę wrócić do "odbudowania" po 15 latach masy. Pamiętam, że miałem niezłą pompę podczas ćwiczeń, [...]

Zawsze biegam z pasem a na siłowe to różnie ale nie zauważyłam jakieś większej różnicy czy z pasem czy bez, dlatego nie zawsze zakładam. Z tą aktywnością w ciągu dnia to jak już napisałam wyżej, mam wrażenie że jak nie włącze opcji trening/bieganie/chodzenie to nie liczy kcal. Do przedszkola mam 0,5km a do żłobka 1km. To razy 4, bo w tą i z [...]

Stare przysłowie brzmi - chcesz budować mięso, jedz mięso. Oczywiście bez skrajności, ale warto aby w ciagu dnia przewijały się rożne zrodla białka dla przykładu mógł bys sobie kolejno wcinac, zakładając ze jesz 4 posiłki 1. Jajka 2. Shake/baton Ew Shake + baton(tylko zwróć uwagę na skład :)) ) 3. Mięcho 4. Nabiał (jeśli dobrze tolerujesz)

Witam pisze z prośbą o plan treningu do wykonywania w domu i ewentualnie na dworze jeśli chodzi o bieganie. Jestem jeszcze młody i nie czuję się na siłach aby już chodzić na siłownię. Wolę ten rok/2 poczekać i przygotować/przyzwyczaić się do treningów. Głównie chodzi mi aby ulepszyć własną formę fizyczną, trochę spalenia tłuszczu ewentualnie [...]

[...] że jego rekord to 200 kg na 10 powtórzeń. Björnsson i Wheels są przyjaciółmi i trenowali razem w przeszłości. Obaj panowie uwielbiają bić rekordy i stawiać sobie nowe wyzwania. Nie będzie dla nas zaskoczeniem, jak pojawi się w najbliższym czasie kolejne wyzwanie dla któregoś z tych siłaczy. A jaki jest Wasz rekord wyciskania na klatkę?

jak nie będziesz nimi rzucał to się nic wykruszać nie będzie, jak upadną to pewnie się z zewnątrz będzie coś odchodziło jak na ostrą krawędź upadnie, Tuleje można samemu wcisnąć ale najpierw tokarz musi Ci je wytoczyć no i nie wejdą Ci już na gryf bo średnica otworu się zmniejszy. Dla mnie bez jakiegoś wikszego znaczenia by to było.

Witam, jaka jest różnica gdy bumpery olimpijskie nie mają tuleji a od tych co mają? Czy takie tuleje można samemu dołożyć jeśli ich nie ma? Dla jasności - na jednym zdjęciu widać ze są te srebrne tuleje w środku, a na drugim zdjęciu ich nie ma, jaka jest różnica, i jak by to wyglądało w użytkowaniu? Planowałem właśnie kupić takie używane, ale [...]

Siema koledzy :-D Zdrówka dla wszystkich, mam nadzieję że u was wszystko w porządku ;-) łapcie LGD od ions /SFD/2022/1/20/1679c2a59c0f4c348663bcbd0fb0e1a7.jpg

[...] a w reszcie 1BW. Jakoś tak bym to widział. Chociaż im dłuższy mam staż, tym mniej zwracam na to uwagę szczerze mówiąc. Dużo osób po prostu przychodzi się poruszać i jest to dla nich forma spędzania wolnego czasu, bez parcia na jakiekolwiek wyniki to już jest ponad normę chyba dla "wysportowanych" a nie dla "normalnych" ja bym miał np ze 220 [...]

[...] a w reszcie 1BW. Jakoś tak bym to widział. Chociaż im dłuższy mam staż, tym mniej zwracam na to uwagę szczerze mówiąc. Dużo osób po prostu przychodzi się poruszać i jest to dla nich forma spędzania wolnego czasu, bez parcia na jakiekolwiek wyniki to już jest ponad normę chyba dla "wysportowanych" a nie dla "normalnych" ja bym miał np ze 220 [...]

[...] w sieci pojawiły się stare nagrania ze sparingów Francisa Ngannou z Cirylem Gane, kiedy jeszcze trenowali w jednym klubie, mistrz wagi ciężkiej UFC ujawnił, że jest powód, dla którego w sieci jest tylko krótki klip. Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) w głównym pojedynku sobotniej gali UFC 270 zmierzy się z byłym partnerem treningowym i tymczasowym [...]