dla 16 latków

[...] być już dostrzegalne ok. 6-7 roku życia. Wynika to z aktywności hormonalnej osi podwzgórze-przysadka-gonady (GNrh -> LH, FSH -> androgeny/estrogeny). Duże znaczenie dla dorastających kobiet ma również hormonalna aktywność nadnerczy (DHEA), natomiast dla nastolatków i dorosłych mężczyzn androgeny wytwarzane w nadnerczach są marginalne. [...]

[...] nic nie przemawia za tym, by interwały o wysokiej intensywności budowały mięśnie, chyba, że wykonujesz je ze sztangą, kettlebells i/lub hantlami. W końcu, warto pamiętać, iż dla sportowców dyscyplin siłowych nadmierna praca aerobowa nie sprzyja budowaniu masy mięśniowej (nie chodzi o katabolizm, tylko o zmuszanie ustroju do pracy sprzecznej z [...]

[...] ilość wypalanych codziennie papierosów (ryzyko raka np. płuc), ilość wypijanego alkoholu (ryzyko raka np. przełyku, krtani, wątroby), aktywność fizyczna (zmniejsza ryzyko dla wielu rodzajów nowotworów, zmienia ryzyko sercowo-naczyniowe), ilość dostarczanych w diecie kwasów omega-3 i omega-6 (ryzyko sercowo-naczyniowe), tłuszczów nasyconych, [...]

wszyscy ktorzy maja 16 lat moga sie dzielic tutaj swoimi spostrzezeniami odnosnie swoich poczatkow i kolejnych faz powstawania miesni a takze porownac swoje wymiary trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

trenuje ponad 2 lata i ciągle jestem mały. Co zrobić masa forewer

no wiec tak mam 16 lat mam 185 wzrostu waze 80 kilo podzucam sztange 90 kilo na lezaco mam w bicepsie 35 cm sam miesien nie wiem czy to jest dobzre czy zle wiec chiallbym uslyszec waszej odpowiedzi chlopcy

Chciałbym się dowiedzieć czy w najblirzszym czasie mają odbyć się jakieś zawody dla 16 latków? Czy takie imprezy miały już miejsce na terenie naszego kraju ? Jeżeli tak to czy może ma ktoś fotosy?

odwiedzony 184233 odpowedzi ponad 1000 sogów 200 zemu nie przyklejicie tego temtau??? jest jednym z najpopularniejszych

ja mam 16 lat i chciał bym poprosić kogoś kto się zna na treningach ,żeby mi rozpisał trening i dietę (chodzi mi o rzeźbę na klacie brzuchu i bicepsach ) warze 56 lub 7 kg i mam 172 lub 3 cm z góry dzięki

jak ja mam ćwiczyci aby dobrze sie bić w mma i mieci siłe prosze o trenig na sile bo chce sie dobrze bic i chce mjeci durzo sily wiec prosze o rozklad trenigu i zeby byla skuteczna i szybka ??????????????????????????

Zaznaczcie w ankiecie ile ciskacie na przysiad .

Cześć mam 15,5lat chciałbym się dowiedzieć jakie macie efekty po braniu kreatyny??? Właśnie robie cykl kreatyny{Olimpu}+glukoza.... Marcin

[...] na silke wroci do swojego treningu. Stefan wie ze wazna jest regeneracja i ze należy 8h snu zapewnic organizmowi. Stefan wie ze alkohol nie sprzyja cwiczenia na silowni dlatego ogranicza picie alkoholu ale wie ze jak czasami cos wypije to od razu nie umrze wiec pije z glowa przed melanzem je cos tlustego w trakcie uzupelnia braki wody a po [...]

Witam chciałbym żęby ktos ułożył jakiś dobbry plan ACT dla 16 latkow wcześniej ćwiczylismy takim planem : PONIEDZIALEK *klatka -wyciskanie na poziomie 12,10,8,8 -wyciskanie hantlami na skosie 12/10/8 -4 serie rozpiętek w tym 2 na skosie i 2 na poziomie X 8-10 powt *biceps -gryfem na modlitewniku PROGRESJA 12,10,8 -siedząc na przemian [...]

JEST forum dla 16 latków może by też powstało dla 18-20 latków? może właśnie na tym forum coo niektórzy by porównali swoje osiągi i plany ćwiczeń??? i pozdrawiam michiłowa OD NOKITELA :] on będzie wiedzieć o co chodzi ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!

Dobra a wiec tak Mam 16 lat (wiem jest pokuj dla 16 latkow ale tam sie dzieje masakra :D) no i tak: 1. Tak wogole to cwicze od 3 tygodni ale to bylo takie nie regularne :/ tak naprawde intesywnie cwicze co dziennie od 19-20 od 5 dni :D a cwiczenie jest prawie takie jak w zestawie cwiczen domatora a wyglada to tak: 1. rozgrzewka 10-15 min [...]

[...] w piłkę nożną. Chciałbym dowiedzieć się jakie brać odżywki, żeby zwiększyć swoją szybkość, wytrzymałość i siłę (nie tracąc przy tym szybkości). Waga-68kg Wzrost-179cm Staram się zdrowo odżywiać. Od razu napiszę, że nie mogłem znaleźć podobnych tematów. Widziałem tylko odżywki dla 16 latków, ćwiczących jedynie na siłowni, a nie grających w piłkę.

Witam, chciałbym kupić sobie jakąś dobrą odżywke na mase.Nie wiem co bedzie lepsze gainer czy białeczko Coś o mnie: (Skopiowałem z innego postu, leń ze mnie "Mysle że moge się już wypowiedzieć W temacie jest napisane "Dla 16 latków".Ja za 3 dni kończe 15, a więc tylko 1 rok rożnicy A wiec Zacząlem trening w styczniu, jeśli można to nazwać [...]

No siemanko. Mam prosbe - w Treningu w 'Dla 16 latkow' na stronie 321 jest taka roz***ana fota jakiejs 'panny'... moglby ktus to wywalic? Bo wczesniej to chociaz przelknac mozna bylo w miare, ale to je kurde... przegjecie. A na dodatek fota jest strasznie wielka... Tak wogole to mozeby zrobic taki post tutaj i podwiesic go na gore np [...]

siema,przypadkem trafilem na ten artykul. Nic "odkrywczego" ale zawsze to cos nowego Steroidy anaboliczno-androgenne (SAA) są szczególnie niebezpieczną dla zdrowia młodych ludzi formą dopingu . Niebezpieczeństwo dla zdrowia rośnie wraz ze wzrostem dawki stosowanych preparatów oraz stosowaniem kombinacji co najmniej dwóch leków ze wzrostem średniej [...]