dla początkujących

[...] nie piję, bo mnie wzdyma Ogólnie lubię chleb i słodkie i ogólnie zawsze mam za dużo węglowodanów. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam zamiar robić wasz trening dla początkujących na siłowni 8-tygodniowy co drugi dzień, a w pozostałe nic/aerobik/basen. Mam zamiar traktować moje pływanie jednak jako areo – zobaczymy co z tego wyjdzie, [...]

[...] sobie poczekać na odpowiedzi na moje pytania z poprzedniej strony, ale może przynajmniej co do jednego byście mi doradziły, bo jutro mam pierwszy trening. To jest trening dla początkujących polecany tutaj: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Wszystko opisałam w moim przydługim poście - bo z trenerem mogłam robić tylko trening, który on zaproponował. To było jednorazowe, więc potem sobie mogę robić "swój" trening. Ale i tak przysiadów nawet bez maszyny nie będę robić, bo nie ma ich w planie treningowym dla początkujących.

[...] bo pod koniec dolne mięśnie pleców mnie palą ze zmęczenia. (Chociaż szczerze mówiąc, nie wiem, jaki jest cel tego ćwiczenia według was - to jest jedno z ćwiczeń z treningu dla początkujących, który wy ułożyłyście:) ) Dziś uginanie ramion ze sztangielkami robiłam "PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)" wg atlasu na przemian-raz jedna ręka, raz [...]

Czas biegu na 3000m, jak wyżej radzi Martucca. Minęły 2 tygodnie- czy mam coś zmieniać czy dalej robić wg własnego uznania? Jak widać w tabelce wyżej, waga stoi, zaś obwody troszkę jeszcze spadły. Staram się trzymać ok. 1800 kcal i białko powyżej 100g plus trening siłowy dla początkujących co drugi dzień.

To o co chodzi z tym z działu "Trening dla początkujących"? "Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8"

Podbijam swoje pytanie wyżej o przysiady i prostowanie tułowia. Jutro zaczynam 3. tydzień treningu dla początkujących, czyli z 2x15 przechodzę na 2x12 - czy mam zmieniać cokolwiek w tych dwóch ćwiczeniach (np. liczba powtórzeń)? Ponadto chciałabym spytać z ciekawości o brzuch. W tym treningu wydaje mi się, że nie ma żadnego ćwiczenia stricte na [...]

zamiast czytac o 1wszym cyklu wroc sie do dzialu trening dla poczatkujacych, widze ze wciaz myslisz ze wiecej=lepiej. poczytaj o regeneracji, przetrenowaniu i ukladaniu treningow, jak to ogarniesz i wprowadzisz w zycie to masa przyjdzie bez koksu, zareczam. Kox napewno odpusc Zmieniony przez - Releaser w dniu 2011-04-23 17:13:44

działu, Trening Dla Początkujących ;-)

w dziennikach dla początkujących ;-) .. co Ty do 4 rana na kompie robiłeś ??

Możesz założyć sobie blog treningowy w dziale dla początkujących lub zaawansowanych. Mamy też dział 'senior' dla osób po 35 roku życia. Fajnie prowadzony, z szansami na nagrody od sponsora działu.

To zdecydowanie za duża objętość jak dla Ciebie, Wpisz sobie fbw dla początkujących, tak jak ronie napisał'

[...] }:-((( ). Jeśli mi z tym pomożecie, to w dalszej kolejności będę wrzucać posiłki i treningi (mam rozpisane przez instruktora z siłowni - pokrywają się z Waszymi propozycjami dla początkujących :) ). Edit: Chyba ważna informacja - mam kiepski metabolizm (po lekturze tego co napisałam nie zgadłybyście w zyciu, nie? %-) ). Zmieniony przez - ardenka [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 20 Waga : 71.2 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Podana w poście powyżej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, [...]

[...] sopojrzalem dni sa ok Sorki za blad. A co do treningu to ACT Masz tu troche wiedomosci Zajrzyj tesz na moja stronke PIERWSZY TRENING- ACT Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja [...]

[...] wylacznie ilosc, ale rowniez jakosc. Nieznajac twojego treningu trudno go oceniac. Jak chcesz by ci doradzono, zaloz sobie osobny topik w odpowiednim dziale, typu Trening dla poczatkujacych, lub odchudzanie jak nie wiesz co z dieta bo to podstawa. Mozesz aerobowac sie 6 razy w tygodniu, ale nie zrzcisz tluszczu bez diety prowadzace aerobik [...]

[...] kupić 24 ampuły, jeśli waliłbym szoty, co 5 dni po 200mg. A wcześniej brałem takie suple jak nitrobolon, kreatyny różnej maści, mass xxl glutaminy itp. Miałem też 2 cykle na metanabolu (bułgarski, rosyjski) a teraz chciałbym wziąć teścia to, co możecie mi polecić jakiś taki lekki cykl dla początkujących początkujących (nie jakiś hardcore)

to raczej nie zbyt dla początkujących nie? --= =-- Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle

[...] pasjonaci tego sportu prowadzą tam swoje dzienniki treningowe, z których również można się czegoś nauczyć. Ludzie po prostu dzielą się swoim doświadczeniem. Możesz w dziale dla początkujących założyć swój dziennik treningowy, będzie to dodatkowa motywacja. Kuba: Wielki dzięki, raz jeszcze. Na pewno zajrzę jak wrócę ( mówi to z entuzjazmem :-)) [...]

Fury Smak 3/5 do wypicia Pobudzenie 2,5/5 trochę posmyrało, ale bardzo lekko jak dla mnie Pompa 2/5 średnia PW, dla początkujących może, ale już nawet Noxipro lepiej na mnie zadziałało. chyba jedna z gorszych tutaj Zmieniony przez - Szq w dniu 2016-06-16 12:00:15