dla kobiet

primo to jesli skora rzeczywiscie na tobie "wisi" to w niedlugim czasie wszystko powinno wrocic do normy a jesli jest to naprawde uciazliwe to mozesz uzyc masci dla kobiet po porodzie, powinno pomoc. secundo to oczywiscie jesli chcesz budowac swoja sylwetke to zacznij cykl na mase (aby zaczerpnac troche wiedzy w tym temacie uzyj [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. Na forum jest też specjalny dział dla kobiet.

A dla kobiet ostatni stopień: teściowa A tak a`propos to jestem za gwiazdkami. Tylko ile ich ma być na maxa i czy w różnych wielkościach? Pozdrawiam kamel

[...] nie ma netu a pozatym chce jej sam wszystko ulozyc zastanawiam sie czy przelicznik: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest ok??? bo nei slyszalem o takim wyliczalem zawsze innaczej

Nie widzę tego działu też %-) Załóż temat w dziale dla Kobiet: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

""Pierwsze co widze chyba zero tłuszczy w diecie" Zakrzes ale to chyba dobrze:)? " wlasnie nie tak dobrze, moglbys troche jesc zdrowych, do tych salatek mozesz dodwac troche oiliwy z oliwek. A to ze sie nie je po 18 to pewnie wyczytales w jakims pismie i to pewnie dla kobiet:)

Młoda dziewczyna, wcale nie taka niska. Zapotrzebowanie kaloryczne ma większe niż 1430kcal. Nawet jeśli nie uprawie w tej chwili sportu. 1700kcal to tak przyzwoicie. Nie zależy Wam przecież na spowolnieniu metabolizmu... Pomidory i ogórki zostaw w spokoju;-) Warzywa na patelnie gotowe za to sobie niech daruje (zwłaszcza te gotowe sosy do nich). [...]

Karolinaka wskocz sobie proszę do działu dla kobiet Ladies wypełnij ankietę w dziale i tam dostaniesz rzetelną pomoc :-))

ładie tanio u nas powstalo jakies g**** fittnes city w Rzeszowie karnet miesiecnzy ponad 200 buhahhaa wiekszosc sprzetu dla kobiet buhahaa

bialko sojowe jest super dla kobiet... rozumiem ze jestes stricte wegearianka, nie weganka (nie jedza rowniez produktow pochodzenia zwierzecego - mleka, jaj itp)

[...] 1/2CC to kat wagowe do 80 i +80.Jeżeli CC to faktycznie do 100 i +100.Tylko ilu 100kg zawodników zajmuje się WW?Ja osobiście jestem zwolennikiem ciężaru OPEN zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.Panie wiadomo nie lubią się ważyć więc kat.open /wypróbowany ciężar 25kg/.Panowie dwie kat. wagowe lekka/ do 80kg/i ciężka /+80kg/.Właśnie w sobotę [...]

Daj se spokój dziołszka. Z czego Ty chcesz chudnąć? Napisałaś że na efce miałaś - cytuje: "okropnie sie czułam bo miałam kołatania serca" Gwarantuje Ci że na clenie jest gorzej Clenbuterol to za mocny środek dla kobiet. Jeśli już to do clenu obowiązkowo multiwitamina, tauryna, magnez, potas. Tylko czy aby warto? Poz

[...] Dziękuję :) Czy mam coś w tym planie zmodyfikować? Coś dodać? Zastanawiam się, czy nie jest za mało ćwiczeń na pośladki, ale z drugiej strony inspirowałam się planem dla kobiet, gdzie było właśnie 3+3+1. Bo nie wiem, jaki ruch miałabym dodać? Mogłabym dodać jakieś wykroki do boku, jakieś "dzień dobry", ale czy to nie będzie już za dużo? [...]

[...] z moja depresja... a wracając do tematu: do obliczania zapotrzebowania ja zawsze uzywałem wzoru z tego topicu http://www.sfd.pl/temat173140/ oczywiscie patrz na wzór dla kobiet co do bf: http://www.sfd.pl/temat241069/ ewentualnie idz do apteki, w większosci są wagi z możliwoscią liczenia bf. zapłacisz max 5 zł i bedziesz wiedziec [...]

[...] o podnoszeniu rąk :) własne doświadczenia to tylko dowód anegdotyczny ale dodam :p ciąża bez problemow. Okna mylam, firanki wieszalam, ściąganie drążka robiłam a na fitnesie dla kobiet w ciąży na który chodziłam w pierwszej ciazy różne ćwiczenia z Unoszeniem rąk również były. Ale jako ciekawostka jak byłam na szkoleniu na trenera a był to jakoś 8 [...]

Ale masz problem z wykonaniem pompki klasycznej na kolanach ? bop chyba o to ćwiczenie Ci chodzi Tak mam właśnie z tym problem wczesniej nie mialem nie wiem dlaczego... Ale w tym obrazku co wstawiłeś w 1 poście nie ma żadnych pompek na kolanach, a rion10 pyta Cię (tak się domyślam) o "pompki" dla kobiet. Spróbuj jakoś określić, o jakie pompki Ci [...]

Ale masz problem z wykonaniem pompki klasycznej na kolanach ? bop chyba o to ćwiczenie Ci chodzi Tak mam właśnie z tym problem wczesniej nie mialem nie wiem dlaczego... Ale w tym obrazku co wstawiłeś w 1 poście nie ma żadnych pompek na kolanach, a rion10 pyta Cię (tak się domyślam) o "pompki" dla kobiet. Spróbuj jakoś określić, o jakie pompki Ci [...]

Uwzględnia ale nie wrzuciłem tabeli dla kobiet.

Uwzględnia ale nie wrzuciłem tabeli dla kobiet.Zdaje się, że starsi mają przewagę nad młodszymi :-)

Pod tym linkiem współczynniki wagowe dla kobiet a tabela wiekowa jest ta sama. http://globalpowerliftingalliance.com/reshel_formula_for_women_in_kilo.html