dipsy

Majklu jeśli w Twojej opini tak jest to dziękuję DZIEŃ TRENINGOWY 12-LIPIEC POMIARY MAKSÓW NA 15 POWTÓRZEŃ Z wybranych ćwiczeń które wejdą na osiem tygodni do cyklu HST nie zdecydowałem się zrobić martwego ciągu . Dopadła mnie lekka kontuzja w pachwinie i poniżej jej, coś jak naderwany mięsień albo ścięgno . Spróbuję zrobić pomiar w środę jak [...]

wyciskanie sztangi plasko x3 wyciskanie hantli na skosie x3 przenoszenie hantla x3 dipsy x3 tak?

a ja bym proponowal wyciskanie sztangi plasko x4 wyciskanie hantli na skosie x4 dipsy x4 albo po 3 serie i dac przenoszenie

wyciskanie na skosie daj hantlami zamiast przenoszenia albo rozpietek daj dipsy na biceps sztangielki daj chwyt mlotkowy plecy 3 cwiczenia wystarcza podciaganie na drazku wioslowanie mc triceps po co dwie jak to powiedzial georgu Ffrancje?? zrob wyciskanie francuskie a do tego pompki na poreczach w piatek peirwsze nogi zacznij od siadow potem [...]

dipsy czyli pompki na poręczach :)

dipsy tzn?

a po co az tyle cwiczen??;ooo zrob wyciskanie sztangi lezac wyciskanie hantli skos przenoszenie hantla dipsy

dipsy odpadaja. hmm to zrob przenoszenie hantla.

eh... ja bym widzial to tak Przysiady zamiennie z MC gdy przysiady to wioslowanie a gdy MC to podciaganie na drazku. wyciskanie lezac wyciskanie zolnierskie uginanie ramion ze sztanga dipsy wspiecia na palce

DIPSY - sa to pompki na poreczach.

eeroo dzięki wielkie. Co do Martwego ciągu to odpada z racji mojego kręgosłupa. To już lekarz mi mówił. oraz Co to są dipsy?

dieta do poprawy to udaj sie do dzialu odzywianie. plan zrob taki Przysiady/MC x3 wioslowanie/podciaganie na drazku x3 Wyciskanie/Dipsy x3 Wyciskanie sprzed klaty(zolnierskie)/uginanie ramion ze sztanga/wyciskanie francuskie x2 wspiecia na palce x3 plan nie jest w sumie zly chodz brak podstawowych cwiczen na plecy no i nie potrzebnie cwiczenie [...]

Dipsy drugie.MC->drążek. Modlitewnik jako drugie ćwiczenie na biceps. Jak chcesz możesz dorzucić na dół klaty pompki na poręczach albo skos dolny. Zmień to ułożenie partii, bo triceps mocno obrywa przy wyciskaniu na klatę, więc ciężko będzie wykonać na niego dodatkowe ćwiczenia z duża intensywnością.

[...] x4 wspiecia x3 klata wycisaknie w siadzie?? co to jest mowisz o takiej maszynie co pchasz do przodu? do wyrzucenia wycisaknie lezac plasko wycisaknie skos gorny hantle dipsy rozpietki po 3 serie na triceps dwa francuskie nie potrzebne zrob wycisaknie francsukie/prostowanie na wyciagu/ wyciskanie wassko albo pompki na poreczach. w sobote [...]

tak na szybko: klata: x3 serie wyciskanie plasko wyciskanie skos hantle dipsy rozpietki triceps x4 ten sam dzien. wycisaknie francuskie prostowanie ramion wyciagu gornego plecy podciaganie 4x max wioslowanie mc bic uginanie ramion ze sztanga x4 uginanie ramion z hantlami mlotkowo x4 nogi przysiady x4 wykroki x4 wspiecia x3 do czucia palenia barki [...]

PON wyciskanie sztangą (płasko) 12 10 8 6 progresja wyciskanie sztangielkami (skos) 12 10 8 8 progresja rozpietki 4s dipsy 3s wyciskanie francuskie leżąc 12 10 8 progresja ściąganie linek wyciągu górnego stojąc 12 10 8 progresja SRODA MC 12 10 8 6 progresja (nienaganna technika wymagana) Wiosłowanie sztangielkami 12 10 8 6 progresja drążek [...]

Prosze o ocene planu, czy nadaje sie do cwiczenia 3 razy w tygodniu pn a, śr b, pt a A Wyciskanie sztangi na płąskiej 3s Podciąganie gryfa łamanego wzdłuż tułowia 2s Dipsy 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Przysiady ze sztangą 2s Prostowanie nóg w siadzie 2s Wiosłowanie ze sztangą 2s Unoszenie z opadu 2s Unoszenie kolan w zwisie 3s B Wyciskanie [...]

sorry ze wbijam w temat... potrzebuje ocene treningu: Przysiad 2s (czworogłowe) i MC (dwugłowe) 2s/ MC (prostowniki) 2s i prostowanie nog na maszynie (czworogłowe) 2s Wiosło 3s / Drążek 3s Sztanga płasko 3s / Dipsy 3s Hantle w siadzie 3s/ Sztanga w siadzie 3s ABS po każdym treningu Trening ze wskazaniem na mięśnie nóg ps. odrazu mowie, ze nie [...]

[...] drazku i wioslowanie sztangą leżac brzuchem na lawce, wioslowanie sztangielką w oparciu o ławke klatka - wyciskanie na lawce poziomej, rozpietki, sciaganie linek wyciągów, dipsy (pompki na poreczach) barki - tu ciezko, raczej bez wyciskań, unoszenia bokiem, unoszenia w przod, unoszenia sztangielek w lezeniu brzuchem na lawce biceps - [...]

Dlaczego odradziłem na tej ławce? Gdzie nogi zaczepić? Jak głowa będzie na płaskim, a plecy na skosie, to szyje można uszkodzić. Jak Drelka: rób pompki z nogami poniżej ciała albo dipsy (mnie mostek wali przy zwykłych dipsach w wersji na klatkę oczywiście)