dipsy

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5. Ściąganie drążka do karku 6. Uginanie ramion ze sztangą 15stki zaczynam od 1 serii na wszystkie partie. Wystarczy martwy na prostowniki co drugi trening? Kolejność ćwiczeń jw. będzie odpowiednia? Trening troche "spakowałem" bo rzeczywiscie za duzo tego było, francuza wyrzuciłem, zamiennie są dipsy.

dipsy najlepsze na klatę ale odmiana musi być czasem słuchaj: http://www.youtube.com/watch?v=i0nQpduuLeY http://www.youtube.com/watch?v=0j6oXyyarKI http://www.youtube.com/watch?v=OT_HDF5kTvs świetny album skutej łańcuchami Alicji wokal dobry! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-29 11:46:59

Tak, dipsy rulezzz... tylko bez maszyny do dipsów będzie ciężko, chociaż coś się da wykombinować. Można też zawsze nawalić do dużego plecaka jakiegoś złomu i robić z nim pompki...

[...] pasie i ruszasz. Świetna rzecz, kiedy opanuje się jako taką technikę. Niektórzy powiedzą Ci, ze najlepsza :) Marcin Łopucki, medalista mś w fitnessie, robi na klatę właśnie dipsy - tyle, że z 80 kg przy pasie. Zawsze można, ale sprzętu czasami trzeba sobie poszukać na własną rękę. Warto wsiąść w auto, kopnąc się na złomowisko, postawić flaszkę [...]

[...] cwiczylem juz kiedys czyms podobnym i z tego co pamietam tez sie dobrze roslo co o tym sadzicie ? zawiera jakies bledy ? A przysiad 3s RDL 3s wiOSLO 3s dipsy 3s military press 2s uginanie ramion 2s francuskie 2s wspiecia siedzac 2s B Hack 3s MC 3s drazek [...]

Plan nie jest zły jedynie co bym zmienił to w planie A wiosłowanie zamieniłbym na pompki na poręczach .W planie A brakuje ćwiczenia na triceps a dipsy takim są a do tego pracowałby też dół klaty .Plecy dostaną bodziec bo jest MC i podciąganie na drążku podchwytem . Wiosłowanie możesz dać do planu B jako zamienne z martwym ciągiem który jest w A . [...]

[...] spompowane barki . Jak masz zamiar się podciągać na drążku ,proponował bym wąsko podchwytem wtedy dobrze przytyrasz biceps i grubość pleców . Dobrym rozwiązaniem polecam są dipsy (pompki na poręczach)często unikane a to wspaniałe ćwiczenie na triceps i klatkę piersiową też polecam . Dołóż coś na łydki dla pełnej stymulacji całego ciała a będzie [...]

możesz nawet zmienić całą konstruckcję planu na całościówkę, jak np. FBW - kto wie, może pomoże. możesz wywalić wyciskanie i jako ćwiczenie bazowe dać dipsy, tak jak radzi plewer.

A ile trwa wytrenowanie środka klatki (robię wąskie pompki i dipsy)?

Przede wszystkim zapomnij o wycisku płasko, w cholerę z tym na pół roku. Zamiast tego jedziesz dipsy, w wersji na klatę. Po drugie - SKOS!!!!! Skos to podstawa! Dawaj go na sztangę. Potem płaska hantlami, w uchwycie młotkowym. Na koniec rozpiętki wymiennie (bądź w serii łączonej) z linkami na bramie. Pzdr

Giszman, musi być Dipsy to w ogóle obecnie są moim ulubionym ćwiczeniem! Myron, dipsy to pompki na poręczach. A rozciąganie masz opisane przez Giszmana na stronie 24.

A co to są Dipsy? - rozciągania 30s i spięcia 15s izometryczne ???? Jak to wygląda?

Dipsy to baaardzo potężne ćwiczenie. Wiec nie ma się co martwić o kg w wyciskaniu hantli, które swoją droga i tak sa niezłe A cycki zmeczone to je dobiłes Ładnie dipsy jak juz Ci na gg mowilem

Ja bym to widzial tak: Rwanie/podrzut z wyciskiem 3s Push press/wyciskanie lezac 3s Dynamic rows/Przysiad 3s Dipsy/Drazek podchwytem 3s Brzuch/lydki zdr.

[...] przez jakieś 2h po treningu. Na prawdę jestem zadowolony z wyboru, jeśli takie odczucia będą się utrzymywać przez cały cykl to malina. *Trening* Klatka + przód barków. - dipsy z obciążeniem: 12x10kg, 10x15kg, 10x20kg, 8x25kg - rozpiętki na skosie w dół: 3s 10x18kg - wyciskanie sztangielek skos w górę: 10x30kg, 8x33kg, 6x36kg - rozciągania 30s [...]

Nie, split partia 2x w tygodniu. Wielostawowe ćwiczenia wszystkie 8-6, za wyjątkiem wyciskania na skosie - bo wystarczy jedno ostre płaskie. Reszta izolowanych jak rozpiętki, modlitewniki etc. 12-10. W sumie to w praktyce to FBW + izolowane ćwiczenia. Jest A i B w tej chwili A: pon, czwartek B: wt, piątek A: -przysiad -suwnica -uginanie nóg na [...]

"co maja dipsy do kaltki ? " chyba jakis slaby zart kolega zapodal 11.POMPKI NA PORĘCZACH: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image026.gif jak dla mnie dobre cwiczenia na zamiane z WL i [...]

co mają dipsy do klaty :>

zmien WL na dipsy

Witam o to mój dzisiejszy trening; Rozgrzewka 5min orbitrek ,wypychanie na suwnicy 2/30 50kg 1)Box squat 1/12 50kg 1/12 60kg 1/12 70kg 2)Ściąganie drążka 3/10 55kg 3)WL 15/40kg 15/45kg 15/50kg 11/55kg 4)Dipsy 2/12 na maszynie odciążenie 80kg 5)Uginanie ramion z sztangielkami w uchwycie młotkowym 2/12 14 kg 6)Wyciskanie żołnierskie 2/12 30kg [...]