dipsy

Siemanko - 21.02.2017 TRENING - PUSH HIPERTROFIA + 20MIN AERO Kolejny z konkretnych, na hammerze dolnym złapaliśmy się z Okruszkiem i doj**aliśmy solidnego dropa po którym myślałem że cyce to mi wybuchną, teraz jak napinam czuję mega ból 8-) reszta gładko, z czuciem na pompkę :-)) Już tej redukcji się doczekać nie mogę, twardości, kabli itp }:-( [...]

Paweł jak dla mnie to to sa normen dipsy a nie gironda ;-)

Paweł jak dla mnie to to sa normen dipsy a nie gironda ;-) W takim razie wyrzucam to z planu, bo nie umiem tego robić.

REDUKCJA DZIEŃ 27 Siemanko - 25.03.2017 Dzisiaj z rana miałem najniższą wagę na redukcji 100,8kg, powoli coś się wyłania ale już ciężko pompę złapać na treningu, po interwałach jestem wypruty na maksa i chyba od poniedziałku dodam kolejne 5min interwału zostawiając żarcie na tym samym poziomie, aaaa i dzisiaj miałem pierwszy raz myśli żeby coś [...]

[...] poszczególnymi ćwiczeniami? Ile optymalnie powinien trwać trening? Biceps, triceps i łydki wywaliłem - zbyt małe partie. Od razu mówię, że ćwiczenia typu podciąganie lub dipsy odpadają. Nie zrobię tego przy swojej wadze... Proszę o radę. Zmieniony przez - Experience w dniu 2009-09-23 01:56:50 Zmieniony przez - Experience w dniu 2009-09-23 [...]

tutaj masz fajny plan Trening: Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na triceps 5x5 Dzień II PULL hipertrofia -Podciąganie na drążku 4x12 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x8 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 -Uginanie podudzi leżąc 4x12 -Szrugsy z hantlami 4x8-10 [...]

Uczestnik 9) 1) Nick: Gierol Wiek: 20 Staż: 7 miesiecy Wzrost: 178 cm Waga ciała: 99 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 91 cm Klatka: 112 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 39.5 cm / 40 cm Przedramię lewe/prawe: 32 cm / 32 cm Udo (środek)lewe/prawe: 60 cm / 60 cm Udo (góra)lewe/prawe: 66 cm / 66 cm Łydka lewa/prawa: 39 cm / 39 cm 2) Spis [...]

[...] na wysokość twarzy podnoszę więcej, niż pionowo. : ) No i sprawa jest jasna moim zdaniem u mnie ćwiczeniami topowymi są dobrze wykonywane wyciskanie hantlami na skosie i dipsy, to moge powiedziec, ze i super mi wchodzi i naprawde wiem ,żę przy tym notuje progres To najważniejsze, że widzisz postępy. Zdziwiłem się po prostu, bo WL jest jednym [...]

Hekade - No tak, ale jako drugie ćwiczenie było mocno siłowe wiosło na 50kg, a to czy ono będzie pierwsze czy ostatnie to bez znaczenia, ma być mocny wysiłek dla organizmu, a to czy najmocniejszy będzie od razu na początku czy potem to pewnie jest bez wiekszego znaczenia, a tak to dobrze dogrzałem plecy przed wiosłem hantlą Kolejna wypiska! [...]

Dzięki, aktualnie lecę tym planem: A: Przysiad przodem 4s Drążek nachwytem 3s wyciskanie sztangi na ławce płasko: 4s wyciskanie hantli na barki siedząc: 3s uginanie ramion ze sztangą: 3s dipsy: 3s B: MC: 4s wyciskanie sztangi na skosie: 3s wiosłowanie 3s military press: 3s drążek wąsko podchwytem: 3s dipsy: 3s

Dzień 43 Trening 5A: - Wyciskanie na klatkę na Hammerze - Wyciskanie na barki na maszynie Smitha - Dipsy na maszynie - Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem - Wiosłowanie półsztangą dorzucilem brzuch i 40min aerobow po treningu:) trening przyjemny i bardzo inensywny, koszulka cala mokra. testowalem rowniez nowy suplement [...]

Dzień 40 1.Suwnica 5x8 2.Wspiecia 4x12 3.Podciaganie na drazku 4xmax 4.Dipsy na poreczach 3x max 5.Wyciskanie maszyna 4x12 6a Francuz lezac 4x max 6b Uginaie stojac cardio no to rozruchowe treningi za mna:) od poniedzialku lece z tematem:)

[...] zrośnie i będzie ok.o chorobie genetycznej nic mi nie wiadomo, ale najbliższa rodzina nie była nigdy w gipsie :) cholera, nie chce za nic rezygnować z treningów w domu, a dipsy wydawały mi się bardzo skutecznym ćwiczeniem... ogólnie to robiłem już te dipsy z lekko rozstawionymi łokciami i postanowiłem zmienić trochę technikę - łokcie [...]

nie kloccie sie prosze:) ja lubie dipsy wiec je zostawie:) ale tam gdzie cwicze bede mial problem zeby wykonac dipsy na triceps bo do nich tzreba troche zwezszego ustawienia stojakow a niesttety nasyzch nie da sie zwezic wiec bedzie bardzoo trudno to zrobic:/ ale sie postaram-prosilbym mimowwsyztjko o jakies zamienniki ktore bardzo dobrze pod [...]

miałem przerwę z 1,5 miesiąca, dlatego chcę robić FBW, mam robić 15-10-5 przy takiej przerwie? Podciąganie za głowę czy do brody? I mam zamiast płaskiego wyciskania dać dipsy czy dorzucić dipsy?

[...] tego wypychac i wiekszosc zrobil partner :D nast razem robie tylko i wylacznie sam siady tak to lajt, nawet ostatnio wprowadzilem rozciaganie po treningu:P DZIEŃ 36 KLATKA dipsy rampa 5 0/5/10/15/20-2 powt:/ wyciskanie hantli skos rampa 8 13/15.5/18/20.5/23-7 powt rozpiętki 4x8x13kg dipsy cos kryzys mialem, moze wejde w nich na 8 powt teraz:) [...]

Dipsy ladnie, jeżeli nogi lekko uciekaja do tylu to spoko, grunt żebyś starał się nie łamać pozycji pleców i trzymał brode na klacie. 5 - moze troche za duży skos dajesz?

[...] wycisk sciskający raczej odpada bo mam okragle hantle a poza tym mam juz hantle w zestawie i wolałbym dac sztangę Marcin, myslałes ze to na triceps a mam przeciez jeszcze dipsy to na triceps 2 cw w HST:/- niedoczytałes chyba mojego planu, wolałbym zostawić sztangę wiec nastepnym razem zwiększą rozstaw dłoni- na szerzej niz barki? a jak [...]

Apetyczny ten łosoś z warzywkami kurde Radek nieźle w tym PP już ciśniesz i dipsy spoko też

Dzieki Queblo, sog poleciał, czyli mógłbym zamiast wyciskania sztangielek, robić dipsy? i dopinać obciążenie do pasa gdy ćwiczenie stanie sie za lekkie tzn wejde powyżej 12 powt? byłby to dobry wybór? czy dipsy nie ruszą tak klatki do wzrostu jak sztangielki ? no i drążek, czyli najlepsze ćwiczenie na plecy chyba, też mógłbym to zamienić z [...]