[...] - super serie na bramie składające się z 4 ćwiczeń: linki w dół,łamany w dół.francuz linki i francuz łamany,a skoro mowa o tricepsie i LiptonS pochwalił się swoimi wynikami to ja też co nieco wrzucę z niedawnych czasów :) dipsy + 50kg x 13 dipsy+75kg x1 waga 74,5kg dipsy+70kg x 4 waga 70,5kg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-07 19:14:40
[...] linki w dół,łamany w dół.francuz linki i francuz łamany,a skoro mowa o tricepsie i LiptonS pochwalił się swoimi wynikami to ja też co nieco wrzucę z niedawnych czasów :) dipsy + 50kg x 13 dipsy+75kg x1 waga 74,5kg dipsy+70kg x 4 waga 70,5kg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-07 19:14:40 szkoda ,ze nie ma mistrzostw Polski w dipsach [...]
drazekm Te Twoje wyniki w dipsach robią wrażenie ! Mi się udało zrobić 1x50kg. Dzisiaj zrobiłem próbe unoszenie kolan w zwisie -72sek.55x.Także w tej konkurencji Twój wynik mnie zawstydza:) No ale Ty masz co dźwigać i wagę masz więcej niż optymalną,mi z "wagą króliczą " :) łatwiej,no a dipsy cóż już od czasów wojska szokowałem kolegów.
[...] 10 10 10 10 (1.5m) | 10 10 10 10 10 10 H (25s): 1 1 1 1 1 1 (1m) | 1 1 1 1 1 1 K2 (1m): 12 12 12 | 10 (pomyłka) 12 12 Stretching: około 9 minut Uwagi dot. ćwiczeń: B1 (dipsy): do połowy możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi wynosi 40 cm, opuszczanie do momentu [...]
Masz ustawioną dietę z dokładnością do 100 kcal ? Tak, a co jest w tym dziwnego? Czwartek, dt Podrzut, ciągi, wyciskopodrzut, to samo co zawsze w sumie. Ręka nadal boli, dlatego wyleciało podciąganie. Dałem sobie za to dipsy cc/10 x 3. Lekko, bo dawno nie było.
[...] Hotei - Battle Without Honor Or Humanity Metalliki wczoraj słuchałem, ale mimo że to mój najukochańszy zespół - nie pasuje mi do treningów :/ Uwagi dot. ćwiczeń: B1 (dipsy): do połowy możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi wynosi 40 cm, opuszczanie do momentu [...]
[...] po przewrocie trochę mi się chwieje :-?:-( ). Przewrót w tył - zbadałem, że należy robić go z większą prędkością! Poziomka - słabe palce i plecy aby unieść tyłek - dzisiaj dipsy robiłem tak aby poprawić ten mankament. Wieczorem: wznosy tułowia z leżenia do siadu na skośnej 3x20p przyciąganie końca sztangi oburącz do klatki w opadzie tułowia [...]
[...] że jeszcze nie dawno 1 powtórzenie było dla mnie czymś wielkim :) Dalej trzeba cisnąć, żeby wytrzymałość się zwiększała. Trening: podciąganie 11x CC 5xCC 5xCC 5xCC 4xCC dipsy 19xCC 8xCC 7xCC 7xCC 6xCC wyciskanie hantli siedząc 8 x 15 kg 8 x 15 kg 8 x 15 kg 8 x 15 kg biceps młotkowo 8 x 10 kg 8 x 10 kg 8 x 10 kg 6 x 12,5 kg [...]
Cześć wszystkim };-) Tak mnie wczoraj naszło na prześledzenie moich starych, zakurzonych dzienników i nie wiem jak, czy to wkurv, czy natchnienie czy zwał jak zwał, ale postanowiłem po tej ciekawej ;-) lekturze rozpocząć delikatne wpiski w moim dzienniku. Jakoś tego chyba potrzebuję. Zresztą robię jakieś tam wrzutki dla ograniczonej liczby [...]
Jako zabawa mind muscle można się pobawić w wyciskania jednorącz bo przy większym ciężarze pozycja ciała robi się mocno niestabilna ale jako urozmaicenie treningu jak najbardziej To powiedz mi rion jeszcze jedno - czy dla mnie suchoklatesa warto zostawić to ćwiczenie czy dać coś innego? W chwili obecnej mam: 1. Wyciskanie sztangielek skos 2. Dipsy [...]
[...] ramion na wyciągu Może zamiast jednorącz dać przenosy sztangielki? Czy warto zostawić i ocenić dopiero po jakimś czasie? Nie w takim wypadku bym się nie bawił w ćwiczenia jednorącz Jeśli jesteś gotowy na taką objętość jak masz teraz to daj dipsy na pierwszy ogień, sztangielki skos na drugie i krzyżowanie linek na trzecie i wystarczy spokojnie
kup sobie gruby sznur lub taśmę, tak z 2,5 - 3 metra i przewieszaj to przez szyję jak szkoda Ci pasa, u nas na siłce jest długi gruby łańcuch (15kg) i z nim można robić dipsy wieszając go na szyi (siła widzę jest)
Normalnie siedzisz w robocie i nagle myslisz, nie zniose juz tego scierwa. Idziesz do menadzera i mowisz ide do domu. I idziesz do domu :) ale jak pojdziesz 4h przed czasem to masz 4h w plecy a to juz bedzie pare groszy. Dzisiejszy TRENING Lapens 1. Mlotkowy chwyt, nachwyt, linka wyciagu, sciaganie - 10 x 20-30 + 2. Maszyna modlitewnik - 10 x [...]
Graty za 6*9 dipsów :X Co do A2 to mimo stopnia trudności (raczej łatwiejsze niż dipsy), to jednak robic je po sześciu seriach B1 i sześciu seriach A3 naprawdę może nie byc łatwe (przynajmniej dla mnie) Też mam problem z trzęsącymi się rękoma :/
Wieczorem: MC 60x10 80x8 90/100kgx6p 110kgx5p wyciskanie sztangi zza karku na Smithe 5x12p dipsy 5x10p szczupła dziewczyna robiła to z podwieszonymi 5kg na pasie po 7p (bardziej na klatę - ja prostopadle w dół i łokcie do tyłu; nie wiem dlaczego mi to tak ciężko idzie! pierwsza seria to droga przez mękę i pokonywanie obawy przed urazem Na koniec [...]