Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm

drazekm

Film z cyklu demotywujemy konkurencję :)

No to i ja muszę nagrać filmik, ale mój będzie z cyklu motywujemy niezdecydowanych (albo bojaźliwych) .
Ps. Piękny wynik i biorąc pod uwagę 50ke na karku na mnie osobiście działa motywująco i jak ktoś mi wyskoczy z wiekiem jako argumentem na NIE uprawianie sportu, to pokarze mu Twoje boje (albo Wycwiela).
Pozdrawiam

fanslaska

drazekm

Film z cyklu demotywujemy konkurencję :)

No to i ja muszę nagrać filmik, ale mój będzie z cyklu motywujemy niezdecydowanych (albo bojaźliwych) .
Ps. Piękny wynik i biorąc pod uwagę 50ke na karku na mnie osobiście działa motywująco i jak ktoś mi wyskoczy z wiekiem jako argumentem na NIE uprawianie sportu, to pokarze mu Twoje boje (albo Wycwiela).
Pozdrawiam

Nie czuję się na 50,pewnie większość nie uwierzy ale nieskromnie pochwalę się jak ostatnio zmieniłem po 10-ciu latach dowód to na zdjęciu wyszedłem młodziej niż przed tą dekadą :) i jeszcze co do wieku zdarza się że słyszę przy okazji różnych konkurencji pytanie "czy będą kategorie wiekowe" bo gdzie starszemu równać się z młodymi a ja na to "po co" i już nie raz pokazałem że metryka nie gra żadnej roli jeżeli tylko się trenuje i prowadzi zdrowy tryb życia.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-03 21:49:24

drazekm
Mnie też kategorie wiekowe drażnią :)Też jestem za rywalizacją open.

Filmiki faktycznie motywujące, jak dla mnie to ilość powtórzeń poza moim zasięgiem , przynajmniej teraz

seba_b1

Filmiki faktycznie motywujące, jak dla mnie to ilość powtórzeń poza moim zasięgiem , przynajmniej teraz

Zależy w jakim kierunku dążysz,bo jeżeli do masy to zasięg Ci się zwiększy,a jeżeli w drugą stronę to masz duże szanse.

Najlepiej mi się trenuje w godzinach południowych a że teraz mam pierwszą zmianę nie bylem zbyt zadowolony z pory treningu,do końca nie mogłem się zdecydować czy iść czy odpuścić,w domu zrobiłem pompki na maksa i jednak poszedłem bo w planach jeszcze był maks na drążku.
trening rozpiska:
1.pozioma z nogami w górze tak jak w konkursie WW -20/30/40.50/60/70/80kg
2.pozioma na Szmicie też nogi w górze 60/65/70
drążek podciąganie ma maksa próba.
podciąganie 30x

Dzisiejszy trening:
Plecy
1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę
2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki
3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski

brzuch -w zwisie unoszenie nóg do drążka

Dzisiaj triceps - super serie na bramie składające się z 4 ćwiczeń: linki w dół,łamany w dół.francuz linki i francuz łamany,a skoro mowa o tricepsie i LiptonS pochwalił się swoimi wynikami to ja też co nieco wrzucę z niedawnych czasów :)
dipsy 50kg x 13
dipsy 75kg x1 waga 74,5kg
dipsy 70kg x 4 waga 70,5kg

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-07 19:14:40

drazekm

Dzisiaj triceps - super serie na bramie składające się z 4 ćwiczeń: linki w dół,łamany w dół.francuz linki i francuz łamany,a skoro mowa o tricepsie i LiptonS pochwalił się swoimi wynikami to ja też co nieco wrzucę z niedawnych czasów :)
dipsy 50kg x 13
dipsy 75kg x1 waga 74,5kg
dipsy 70kg x 4 waga 70,5kg

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-07 19:14:40

szkoda ,ze nie ma mistrzostw Polski w dipsach ,biorac pod uwage Twoją wagę byłbyś chyba w czołówce,

Arek już nie robię dipsów z obciążeniem,ze względu na dolegliwości w dole pleców

a tu kolejna odsłona unoszenia kolan unoszenie kolan w zwisie na drążku-czas limit 90 s 75x